Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими

Озвучьте то, что видите перед собой: «Ты выглядишь грустной. Мы можем поговорить о том, что я сказала тебе?» Четко обозначьте то, что считаете проблемой. Поставьте под сомнение поведение другого человека. Возможно, стоит подробнее объяснить причины установленных границ: «Я просто разрывалась от дел и физически не могла объять необъятное».

Принятие

Принятие – это единственная здоровая реакция на установление границ и признак взаимных отношений.

В этом случае подруга Ким сказала бы: «Спасибо, что рассказала мне об этом». И вот уже Ким освобождена от бремени еще одного дела, которое она физически не успевала сделать. Все хорошо, что хорошо кончается.

По опыту могу сказать, что, несмотря на все страхи, в основном люди адекватно и даже доброжелательно относятся к установленным границам. Если кто-то начинает проявлять нездоровую реакцию, то, скорее всего, это сигнал того, что границы стоило установить уже давно. Теперь вам нужно заново оценить отношения, чтобы выявить ожидания, которые благополучно игнорируются другой стороной. А вы, скорее всего, слишком долго отрицали это. Возможно, ваша проблема в том, что на каждую просьбу вы отвечаете «да», а потом чувствуете негодование. Или в том, что позволяете другим говорить вам неприятные вещи.