Личный дневник: самотерапия через письменные практики

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет навести порядок в мыслях и чувствах с помощью ручки и бумаги. В основе метода лежит доказательный подход: письменные практики помогают снизить уровень тревожности, проработать травматический опыт и найти опору в себе. Автор предлагает читателю превратить обычный дневник в мощный инструмент психологической самопомощи. Вы узнаете, чем отличается терапевтическое письмо от простого ведения записей, освоите техники «утренних страниц», диалога с внутренним критиком и благодарности. Книга содержит не только теорию, но и конкретные упражнения, которые помогут бережно исследовать свою психику и выстроить диалог с собой. Для в…