Синдром отложенной жизни. Как заставить себя делать то, что надо «здесь и сейчас», а не ждать подходящего момента. Книга-тренинг

Итог печальный – книга так и не написана, мечта загублена. Приходится довольствоваться скучной юридической рутиной ради заработка, хотя душа лежит к творчеству.

К сожалению, историй о несбывшихся амбициях и талантах из-за синдрома "вечных откладываний" предостаточно. Это огромная проблема для самореализации.

Синдром "вечных откладываний" оказывает крайне негативное воздействие на карьеру и самореализацию человека. Это подтверждают многочисленные научные исследования.

Так, согласно опросам Gallup, около 70% работников чувствуют себя "застрявшими" на текущем месте, не видя перспектив роста и развития. И главная причина – их неспособность заставить себя сделать решительный шаг к переменам.

Другое исследование показало, что свыше 60% людей имеют неосуществленные мечты о карьере в той или иной степени. Чаще всего речь идет об открытии собственного бизнеса, смене профессии на более интересную, реализации творческих или научных амбиций. И снова причина в хронических откладываниях важных решений.

Опросы также показывают, что около 40% случаев эмоционального выгорания на работе вызваны именно ощущением "застрять в болоте" на одном месте. Человек мечтает о переменах, но постоянно откладывает их, предпочитая статус-кво. Эта внутренняя неудовлетворенность со временем накапливается и выливается в хроническую усталость и разочарование жизнью.

Таким образом, мы видим, что синдром отложенной жизни действительно крайне пагубно влияет на карьерный рост и осуществление мечты о работе по призванию. Люди как будто "застревают" на мертвой точке, не в силах заставить себя сделать рывок к мечте. И со временем эта нереализованность выедает изнутри, подрывая смысл существования.

Финансы и имущество (откладывание покупок, инвестиций)

Многие также откладывают важные решения в сфере личных финансов. Покупку недвижимости, инвестиции, накопление средств на будущее. И с годами эти упущенные возможности оборачиваются суровыми последствиями.

Яркий пример – Иван и Наталья, супружеская пара около 50. Всю жизнь они откладывали покупку квартиры в собственность, считая цены "пока слишком высокими". Аренда казалась более разумным решением.

И вот сейчас, когда дети подросли, цены взлетели до небес. Ипотека стала неподъемной, а с уровнем пенсии в будущем явно не густо. Придется до конца жизни снимать жилье, так и не решившись вовремя на покупку. А стоило только не откладывать это решение лет на 20 ранее!

К сожалению, таких историй предостаточно. Люди всю жизнь копят средства вместо инвестиций, упуская шансы разбогатеть. Или откладывают покупку недвижимости в надежде на чудо. А к старости остаются у разбитого корыта, денег в пенсионном фонде не набирается, и все накопления обесценились.

Синдром откладываний наносит серьезный ущерб и личным финансам человека. Неспособность вовремя принимать важные инвестиционные и имущественные решения со временем оборачивается плачевными последствиями.

Так, исследование Deutsche Bank показало, что 70% людей хотя бы раз в жизни упустили выгодную возможность вложить деньги из-за сомнений и многолетних откладываний.

Еще более показательно исследование Fannie Mae. Согласно ему, каждые 5 лет промедления с покупкой недвижимости в среднем обходится человеку в дополнительные $44 000 в виде переплаченной арендной платы и упущенного роста стоимости жилья!

При этом по данным Citi Research около 30% людей постоянно откладывают важные финансовые решения, будь то инвестиции, покупка недвижимости или накопления на пенсию. И лишь крайняя необходимость подстегивает их перейти от слов к делу. Но к этому моменту обычно уже упущено много возможностей, и приходится довольствоваться остатками.

Яркие тому примеры – супруги Иван и Наталья, о которых я писал выше.

Или Максим, 38-летний предприниматель. Постоянно откладывал начало накопления средств на старость. Рассчитывал все компенсировать успехами в бизнесе. Но последние годы выдались тяжелыми, выручка упала. А накоплений-то нет, в отличие от ровесников, которые начали планировать пенсию еще в 30 лет. Теперь приходится наверстывать упущенное в панике.

Как видим, хронические отсрочки важных финансовых и имущественных решений со временем оборачиваются огромными потерями. Неспособность жить настоящим моментом в сфере личных финансов дорого обходится.

Здоровье и активность (игнорирование спорта, отказ от лечения)

Наконец, еще одна критичная сфера, где проявляется синдром откладываний – это здоровье. Медобследования, лечение хронических болезней, профилактика, занятия спортом – все это постоянно откладывается на потом. И как следствие – запущенные формы болезней в 40+ лет.

Показателен в этом плане случай Валерия, который всю жизнь страдал лишним весом и проблемами с сердцем. Но постоянно откладывал походы к врачам, диеты и регулярные тренировки. Мотивировал тем, что "вот-вот выкроит время и займется собой".

Итог предсказуем – в 48 лет у Валерия случился сердечный приступ. Хотя еще 10 лет назад можно было предотвратить такой исход, не откладывая постоянно укрепление здоровья на потом. К счастью, он выжил после случившегося инфаркта. Но это серьезно подкосило качество последующей жизни, которую теперь приходится поддерживать медикаментозно.

Как видите, синдром отложенной жизни опасен тем, что со временем поражает все сферы, подрывая шансы на счастье. И чем серьезнее последствия откладываний, тем более разрушительные плоды они приносят. Крайне важно своевременно осознать эту опасность и начать активные перемены, пока еще не слишком поздно!

К сожалению, в современном обществе система профилактической медицины работает недостаточно эффективно. По данным CDC, лишь 3% затрат на здравоохранение в США идет на профилактику заболеваний. А в России и того меньше – 1-2% по разным оценкам.

Из-за этого огромная ответственность за своевременное выявление проблем со здоровьем ложится на плечи самих людей. Но многие, страдая синдромом отложенной жизни, постоянно откладывают визиты к врачам, диспансеризацию, обследования. И как следствие, сталкиваются с запущенными формами заболеваний, которые значительно сложнее поддаются лечению.

Показательны в этом плане результаты исследований Mayo Clinic. Среди пациентов с онкологией те, кто регулярно проходил скрининги и занимался профилактикой, имели на 60% больше шансов на полное выздоровление по сравнению с теми, кто постоянно откладывал обследования из-за своей беспечности!

Другое исследование показало: люди, которые минимум 1 раз в год проходили комплексную диспансеризацию, на 30% реже умирали от сердечно сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто полностью пренебрегал регулярными чекапами.

Показателен в этом плане и случай с 42-летней Ириной. Всю жизнь она страдала избыточным весом, но постоянно откладывала походы к диетологам и эндокринологам. А когда обратилась, то обнаружили запущенный сахарный диабет, который уже успел необратимо повредить внутренние органы. Хотя регулярные обследования позволили бы выявить и вылечить проблему на ранней стадии.

Таким образом, мы видим, что хронические отсрочки мер по поддержанию здоровья со временем приводят к плачевным последствиям. Неспособность жить настоящим в сфере медицинской активности дорого обходится. Поэтому так важно побороть в себе эту губительную тягу к откладываниям, прислушиваясь к сигналам собственного организма здесь и сейчас.

Глава 3. Последствия хронической привычки откладывать дела

Эмоциональные последствия (тревога, вина, сожаление)

Хронические откладывания важных жизненных решений и изменений со временем приводят не только к внешним негативным последствиям в карьере, финансах, здоровье. Но и к серьезному внутреннему дискомфорту психоэмоционального плана.

Согласно исследованиям, наиболее распространенные эмоциональные состояния, возникающие как следствие синдрома:

Хроническая тревожность

Многие люди с "отложенной жизнью" страдают от постоянного смутного беспокойства, неспособности расслабиться и насладиться моментом.

В основе этого лежит подсознательное ощущение, что что-то идет не так. Что настоящая жизнь проходит мимо, пока ты сидишь на месте и откладываешь все важное. И эта нереализованность порождает хроническое напряжение.

Я хорошо запомнил случай с Ольгой, миловидной женщиной лет 38-ми. С виду у нее была прекрасная жизнь: любящий муж, двое замечательных детей, работа с хорошей зарплатой. Но на прием Ольга пришла с жалобами на постоянную беспричинную тревожность, от которой она уже измучилась.

Когда мы начали разбираться в ситуации, выяснилось вот что. Работа Ольги, где она проработала уже 15 лет, перестала приносить какую-либо радость. Коллектив давно надоел, функционал – тоже. Но бросить эту скучную рутину Ольга не решалась, потому что хорошо зарабатывала и досконально разбиралась во всех процессах.

Похожая ситуация была и в личной жизни. С мужем отношения сложились ровные, без взлетов и падений. Раньше они часто ходили на свидания, устраивали маленькие безумства, а сейчас вся романтика поутихла, уступив место быту и воспитанию детей.

Ольга не понимала, что ее тревожность – это реакция организма на подспудное ощущение, что она живет не своей жизнью. Что ее потенциал, активность и мечты остаются нереализованными в полной мере.

С научной точки зрения, тревожность часто возникает как реакция психики на рассогласование между реальностью и нашими глубинными желаниями/потребностями.

К примеру, исследование в Journal of Abnormal Psychology показало, что люди с неосуществленными важными жизненными стремлениями (например, карьерный рост или личностное развитие) на 70% чаще испытывают тревогу и депрессию.

Причина в том, что невозможность реализации важных аспектов личности ведет к внутреннему конфликту. Наше подсознание постоянно "тревожится", напоминая о несбывшихся желаниях и неудовлетворенных потребностях в самовыражении. А мы игнорируем эти сигналы, продолжая делать вид, что все хорошо.

Именно это и произошло с Ольгой. Ее организм буквально "кричал" тревогой о том, что она не живет полной жизнью. А регулярная тревожность – это и была попытка достучаться до сознания и начать что-то менять, пока не поздно. К счастью, Ольга услышала этот зов подсознания и сумела направить жизнь в позитивное русло, реализовав при этом свой потенциал.

Итог нашей совместной работы – Ольга перешла в другой отдел компании, где ей стало гораздо интереснее. А дома вместе с мужем они заново разожгли огонь страсти и романтики, начав ходить на свидания и устраивать маленькие безумства. Как результат – тревожность прошла, а глаза Ольги вновь заблестели от ощущения полноценной, яркой жизни!

Чувство вины

Еще одно неприятное эмоциональное состояние, порождаемое синдромом отложенной жизни – ощущение вины перед самим собой и близкими.

За годы человек накапливает критическую массу невыполненных обещаний самому себе. Обещаний начать новую жизнь, заняться здоровьем, реализовать мечты. И с каждым разом, перенося очередной план, чувство самообвинения растет, как снежный ком.

Сожаление упущенных возможностей