Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Во 2-ю, 3-ю и последующие недели есть ту же самую пищу и в том же количестве, но, помимо этого, можно есть сырые овощи и фрукты.

Диета принесет успех, так как апельсины дают все нужные витамины, а яйца — протеины и пр.

Голливудская диета

Завтрак. Чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, 1 кусочек хлеба.

Обед. Первый вариант: 200 г жареного мяса, тарелка зеленого салата с лимонным соком, стакан томатного или апельсинового сока.

Второй вариант: 200 г рыбы, 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, чашка черного кофе без сахара.

Третий вариант: 200 г мяса цыпленка, тарелка салата с лимонным соком, хрустящий тост, черный кофе без сахара.

Ужин. Первый вариант: 2 яйца, 2 помидора, яблоко, хрустящий тост, стакан кефира.

Второй вариант: 100 г нежирной колбасы, 1 желток, 1 кусок хлеба с отрубями, яблоко, стакан кефира.

Третий вариант: 50 г творога с желтком, кусок хлеба с отрубями, 6 редисок, чашка кефира, яблоко.

Диета для полных

Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, или 50 г отварного мяса, 20 г хлеба и чашка чая без сахара.

Обед: 60—100 г нежирного мяса без соуса или рыбы, 200 г зеленого салата с растительным маслом, можно добавить немного соли, 30 г хлеба, 1 стакан воды и 1 яблоко.

Полдник: 1 стакан несладкого чая.

Ужин: 2 яйца всмятку, если вы их не ели на завтрак, или 50 г отварного мяса, 30 г зеленого салата, 30 г хлеба и 1 стакан воды.

Перед сном (в 21.00): 1 стакан теплой кипяченой воды.

Некалорийная диета

Пищу принимайте каждые три часа.

1-й завтрак: яичница, жаренная на растительном масле, салат из помидоров и огурцов, чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: вареная цветная капуста.

Обед: зеленые щи, голубцы, фаршированные мясом, свежие яблоки.

Полдник: кальцинированный творог, отвар шиповника.

Ужин: рыба, жаренная с луком на растительном масле, тушеная тыква, чашка чая.

Перед сном: кефир.

Недельная диета

Хлеб можно есть черный или белково-отрубной по 100–120 г в день. Салат из любых овощей или фруктов. Кофе и чай не должны быть быть крепкими, но лучше их заменить травяным чаем.

Мясо желательно есть не более одного раза в сутки, а недостающее количество белков компенсировать за счет кисломолочных продуктов.

Понедельник

Первый завтрак: салат, каша геркулесовая молочная без сахара, кофе с молоком без сахара, сыр.

Второй завтрак: творог, чай без сахара.

Обед: салат, рассольник вегетарианский, мясо отварное с гречневой кашей, компот без сахара.

Полдник: 1 яблоко.

Ужин: рыба отварная с вареной тертой свеклой, заправленной соком лимона, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: кефир.

Вторник

Первый завтрак: салат, каша гречневая, творог, чай с молоком без сахара.

Второй завтрак: капустные котлеты, чай без сахара.

Обед: салат, щи вегетарианские со сметаной, отварная курица с тушеными овощами, компот без сахара.

Полдник: 1 апельсин.

Ужин: котлеты мясные, запеченные с тушеной капустой, отвар шиповника без сахара.

Перед сном: простокваша.

Среда

Первый завтрак: колбаса вареная с тушеной капустой, кофе с молоком без сахара.

Второй завтрак: кабачковая икра, чай без сахара.

Обед: салат, суп гороховый на вторичном мясном бульоне, гуляш мясной с гречневой кашей, печеное яблоко.

Полдник: творог, отвар шиповника.

Ужин: морковная запеканка с творогом и сметаной, компот без сахара.

Перед сном: ряженка.

Четверг

Первый завтрак: сельдь вымоченная, винегрет, сыр или вареная колбаса, чай с молоком без сахара.