Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ. Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье
Олег Хрусталев
Анатолий Хрусталев
Гиподинамия – бич современного образа жизни и причина многих заболеваний и преждевременной смертности населения развитых стран… Читатель познакомится с опасностями сидячего образа жизни и получит надежные рекомендации по борьбе с ними.
Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ
Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье
Олег Хрусталев
Анатолий Хрусталев
© Олег Хрусталев, 2018
© Анатолий Хрусталев, 2018
ISBN 978-5-4490-8688-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Авторы
Хрусталев О. А. – профессор, доктор медицинских наук
Хрусталев А. О. – кандидат медицинских наук
СОДЕРЖАНИЕ
Введение. Фунт профилактики стоит пуда лечения
Из глубины веков
Кто они – офисные работники?
Офис опасен для здоровья
Гиподинамия: медленная пытка стулом
Всё начинается с детства
Гиподинамия и сердечно-сосудистая система
Проблемы с шеей и позвоночником
Что происходит с мышцами?
Гиподинамия и избыточный вес
Физическая активность и долголетие
Этот слабый сильный пол
Женские проблемы сидячего образа жизни
Стоит ли доверять Черчиллю?
Что опаснее: гиподинамия или ожирение?
Алфавит сидячего человека
Насколько вы физически активны? (тест)
Угрозы «долгосидоза»
Что делать?
Важнейшее слагаемое здоровья – движение
Каково влияние аэробных нагрузок на организм?
Как выжить в «золотой клетке» офиса?
Стоять или сидеть?
Угрозы «долгосидоза»
Что будет, если вместо того, чтобы сидеть, работать стоя?
7 аргументов против длительного сидения (только цифры)
Офисная гимнастика
Силовые упражнения
«Разговаривать не надо, приседайте до упада»
Ходьба
Любопытные факты о ходьбе
Скандинавская ходьба
10 заповедей академика Н. М. Амосова
Что лучше – бег или ходьба?
Теория «фоновой» активности