Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

О.М.: С другой стороны правого глаза. Еще раз постарайся собрать все, что остается, прочувствуй это, если оно пропадает, усиль это намерено и продыши.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Как оно теперь?

К.: Теперь мне хорошо, тут ушло, а вот тут стучит.

О.М.: Начало стучать. Попробуй вообразить себя в том же самом эпизоде. Понаблюдай, что с тобой будет происходить. Поссорились, ты собираешься уходить. Понаблюдай за своим состоянием.

К.: Мне как-то смешно становится.

О.М.: Неприятное что-то осталось?

К.: Да, пульсирует в бедре.

О.М.: Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана с этим, или мысли?

К.: Это зажим какой-то, как страх одиночества.

О.М.: Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…

К.: Несмотря на страх одиночества…

О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И этот страх одиночества.

К.: И этот страх одиночества.

О.М.: На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует, страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй и продохни.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Как оно теперь?

К.: Хорошо, светло внутри.

О.М.: Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там есть? Есть какие-то хвосты?

К.: Мне кажется, что это спектакль такой, смешно даже.

О.М.: Окей, ты хотела прочувствовать спокойствие. Можешь ли ты прочувствовать его в этом эпизоде?

К.: Я хочу почувствовать спокойствие, но мне кажется, если я его почувствую, то человек не будет меня ценить, а я каждый раз стараюсь так красиво уходить.

О.М.: А когда ты думаешь, что он не будет тебя ценить, что ты начинаешь переживать?

К.: У меня вот здесь комок.

О.М.: На грудную точку. Несмотря на комок…

К.: Несмотря на комок…

О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…

К.: Я полностью принимаю и люблю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И этот комок.

К.: И этот комок.

О.М.: Первая глазная точка. Мысль «если я буду спокойна, он не будет меня ценить», комок такой возникает. Прочувствуй это как можно глубже и продохни.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Не будет ценить, если я буду спокойна. Прочувствовать, продохнуть.

К.:*делает вдох и выдох*