Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

О.М.: Окей. Тогда представь над головой шар, наполненный золотистым цветом. Начинай вдыхать и представляй себе, как этот свет начинает наполнять твое тело. На вдохе представь, как поток заполняет голову. На следующем вдохе – плечи, руки. Потом – туловище. Дальше вниз – ноги. Подыши, постарайся заполнить все тело, чтобы не было пустых темных мест. Особенно там, где во время сессии было что-то негативное. Когда получится, представь, что вокруг тебя кокон из света. Наполняй его этим светом, чтобы все было ровного золотистого цвета. Когда получится, можешь в этом состоянии побыть столько, сколько тебе нужно. Когда почувствуешь, что достаточно, можешь глаза открыть.

К.: *некоторое время медитирует, затем открывает глаза*

О.М.: Как чувствуешь себя?

К.: Хорошо.

О.М.: Можем на этом закончить?

К.: Да, спасибо.

Демосессия №2

О.М.: С чем бы ты хотела поработать в этой сессии?

К.: Я бы хотела поработать со своим страхом бедности.

О.М.: Страх бедности. Окей. Я буду на «ты», если удобно. А что бы ты хотела получить вместо этого страха бедности?

К.: Уверенность в процветании.

О.М.: Окей. Уверенность в процветании. Поехали прямо по шагам. Следующим шагом нужно найти в прошлом или вообразить какую-нибудь ситуацию, в которой ярко проявляется страх бедности. Затем кратко описать картинку, телесные ощущения, эмоцию, мысль. То есть четыре элемента переживания.

К.: Вот картинка: как будто я сижу на Курском вокзале в виде бомжа, почему-то обязательно с подбитым глазом.