Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
Ольга Дан

Вы прибавили лишние килограммы? Вы поправились за время болезни? Вы потеряли былые формы после родов? Не впадайте в депрессию! Отложите кусок торта в сторону и возьмите в руки эту книгу. Восстанавливающие комплексы, описанные в ней, помогут вам стать неотразимой и сексапильной.

Вы научитесь эффективно худеть с Николь Кидман и Бритни Спирс, правильно дышать с Мадонной, восстанавливаться после болезней с Клаудией Шиффер, приводить себя в порядок после родов с Умой Турман. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы проститесь с лишним весом, укрепите мышцы, исправите проблемные зоны, восстановите эластичность кожи. Помните: заняться собой – никогда не поздно!

Ольга Дан

Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

От автора

Вы пересилили себя и сели на диету? Уже сбросили 5-10 лишних килограммов? Думаете, дело в шляпе? Да, но теперь возникает другая проблема: куда спрятать кожу, растянутую лишним весом? Идти к пластическому хирургу или записываться на дорогостоящие процедуры в салоны красоты могут себе позволить далеко не все женщины…

Вы месяц пролежали с ангиной и за это время прибавили 3–5 килограммов? А почему, спрашивается, вы на протяжении всего больничного посиживали на диване с кружкой сладкого чая в руках и конфетой за щекой? Почему не пошевелились? Ведь постельный режим необходим только в первую неделю!

У вас родился малыш, и вы вздыхаете по былой стройности и упругой высокой груди? Но это только ваш выбор: становиться бесформенной наседкой или радовать ребенка и мужа своим подтянутым, цветущим внешним видом.

Выбор есть всегда. И если ваш выбор – молодость и красота, то восстанавливающая гимнастика – именно то, что вам нужно. Специальные комплексы упражнений помогут восстановить не только фигуру, но и внутреннюю гармонию.

Часть I. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ДИЕТ

Звездные диеты

Бритни Спирс

Бритни Джин Спирс родилась в городке Кенвуд (США) 2 декабря 1981 года. Ее родители – обыкновенные люди, не связанные с шоу-бизнесом. Отец Бритни, Джеми Спирс – строитель. Мать Бритни, Линн, работала учителем в средней школе. Линн не раз рассказывала журналистам, что Бритни петь начала раньше, чем говорить и ходить. Родители обратили внимание на любовь дочери к пению. С четырех лет девочка пела в церковном хоре. С пяти лет родители несколько раз в неделю возили ее в соседний город в школу танцев и на занятия гимнастикой, записывали на различные конкурсы юных талантов.

Когда Бритни Спирс исполнилось 8 лет, она дошла до финала в детском песенном конкурсе в Атланте, но жюри дисквалифицировало ее из-за возраста. Зато здесь на девочку обратили внимание продюсеры детского телешоу «Клуб Микки Мауса». Для этого шоу Бритни тоже была еще слишком мала, но при этом слишком талантлива, чтобы ее упустить. Продюсеры пошли на компромисс: предложили родителям будущей звезды привозить ее в Нью-Йорк, в Бродвейский танцевальный центр.

В начале 90-х годов Бритни Спирс проводила летние месяцы в Нью-Йорке, занимаясь в студиях и уже периодически выступая в некоторых коммерческих телевизионных проектах. Девочка снялась в нескольких рекламных роликах, закончила учебу в Кенвуде.

В 1996 году Бритни вернулась в Нью-Йорк и предложила свои демо-записи нескольким продюсерам. С ней начал работать Эрик Фостер Уайт, продюсировавший до этого группы «Boyzone», «Hi-Five», а также Уитни Хьюстон. В 1998 году Бритни Спирс работала в Швеции с другой мировой знаменитостью – Максом Мартином, продюсером «Backstreet Boys» и «Ace of Base».

12 января 1999 года вышел первый альбом Бритни Спирс «…Baby One More Time». Альбом быстро стал платиновым, заглавная композиция заняла первое место в чате «Billboard». После выхода первого альбома Бритни Спирс стала звездой, кумиром миллионов тинейджеров по всему миру. Пресса присвоила ей титул «поп-принцесса».

Этот год стал одним из самых напряженных в карьере молодой певицы: она выпустила еще четыре клипа на композиции, в соавторстве с мамой написала книгу «Heart to Heart», стала лицом нескольких рекламных кампаний.

Старания не прошли даром, и в своем «взлетном» 1999 году Бритни Спирс собрала целый урожай престижных наград: «Лучшая певица года» (США, Германия, Великобритания), «Новичок года» (США, Австрия, Нидерланды), «Лучший международный исполнитель» (Канада, Германия, Испания), премия MTV в номинации «Прорыв года» и звание «Самого продаваемого артиста Великобритании».

Начало XXI века было очень насыщенным временем для певицы. Бритни записывала альбомы, снимала клипы, принимала участие в съемках рекламных роликов, ездила в турне. Спирс стала все чаще появляться на экране. В 2002 году вышли два фильма с участием певицы: «Oustin Powers 3» и «Crossroads».

Кроме того, Бритни часто приглашали в телешоу, она даже получила премию «Emmy» за лучшую телепередачу.

18 ноября 2003 года вышел четвертый сольный альбом «In The Zone». К выходу альбома было приурочено очередное событие: Бритни Спирс стала самой молодой певицей, удостоенной звезды на Бульваре Звезд в Голливуде.

3 января 2004 года девушка вышла замуж за бывшего одноклассника, Джейсона Алена Александера. Впрочем, этот брак продлился всего несколько часов. Сама певица назвала его «затянувшейся шуткой».

2004 год оказался насыщенным для певицы: новый клип, новый тур, новый альбом, новый аромат «Fan-tasy Britney Spears», новый муж. Избранником стал танцор Кевин Федерлайн.

Альбом Бритни 2005 года получил престижную награду Gold Disc Awards как «Международный альбом года». Еще одна премия этого года – «Grammy» – за лучшую хореографию в клипе «Toxic».

Далее события в жизни звезды развивались стремительно: 14 сентября 2005 года у Спирс и Федерлайна появляется первенец. Мальчика назвали Шон Престон. 11 сентября 2006 года у Бритни Спирс появляется второй сын, Джейден Джеймс. И 8 ноября 2006 года Бритни официально объявляет о своем разводе с Кевином Федерлайном.

Сейчас вокруг имени Бритни Спирс много шумихи. Поклонники надеются, что Бритни достойно выйдет из сложившейся ситуации.

Несмотря на семейные неурядицы, певица не молчит: доказательством этого является ее последний альбом, вышедший в 2007 году.

СЕКРЕТЫ БРИТНИ

С помощью диеты Бритни вы «сбросите» за 3 дня 2 размера!

Завтрак: 2 чашки чая, 2 кусочка ржаного хлеба, 3 помидорки, 2 яйца всмятку.

Обед: 200 г вареной курицы без кожицы, яблоко и любой овощной салат.

Ужин (не позднее 18 часов!): повторить завтрак.

Перед сном – чашка травяного чая.

Так нужно питаться три дня. Как видите, этот способ похудеть абсолютно доступен и более чем прост!

Николь Кидман

20 июня 1967 года в городе Гонолулу (США) в семье Энтони Дэвида Кидмана и Джанелль Энн Макнэйл родилась очаровательная девочка Николь Мари Кидман. Почти сразу после рождения дочери родители переехали в Вашингтон, где отец Николь – биохимик – занимался исследованиями в области раковых клеток. Затем семья вернулась на родину – в Австралию.

Творческие способности у Николь проявились в раннем возрасте: в 3 года будущая актриса поступила в балетную школу, в 10 лет – в школу драматического искусства. С успехом играла в австралийском молодежном театре и Театре Филипп Стрит.

Съемки клипа на песню Пэта Уилсона «Bop Girl» стали дебютом Николь на экране (тогда девушке было всего 15 лет). После этого она снималась в различных сериалах. Главная роль в фильме «Мертвый штиль» (1989) режиссера Филлипа Нойса для Николь Кидман стала первой ступенькой на пути к покорению Голливуда.

Как это часто бывает у актеров, Николь влюбилась в своего партнера по съемочной площадке – Тома Круза – на съемках фильма «Дни грома» (1990). Экранный роман молодых людей закончился свадьбой. Многие считали их совершенной парой, а брак идеальным для Голливуда. Единственное, чего не хватало влюбленным, – детей. Николь и Том усыновили двух ребятишек – Изабеллу и Коннора.

Помимо картины «Дни грома», Николь еще дважды снималась вместе с Томом Крузом. Первым был фильм «Далеко-далеко» (1992), прошедший почти незамеченным, а вторым – психологическая драма «С широко закрытыми глазами» (1999), после которой брак Кидман и Круза распался. Саентологические увлечения Круза Николь больше терпеть не могла.

Конечно, у Николь была депрессия. Но длилась она недолго – всего несколько недель. Актриса с головой окунулась в работу. Первым фильмом после разрыва с Крузом стала картина «Мулен Руж» (2001). Героиня Кидман – смертельно больная актриса кабаре, самая известная куртизанка Парижа Сатин, дерзнувшая во имя любви к мужчине и театру бросить вызов одному из влиятельнейших господ и добившаяся своего. Помимо блистательной актерской игры, Николь продемонстрировала незаурядные вокальные и гимнастические способности: она сама исполнила все вокальные партии и акробатические трюки. Эта роль принесла актрисе номинацию на премию «Оскар» и награду «Золотой глобус».

Последующие съемки только упрочили звездное положение Николь в Голливуде. Ежегодно выходят две-три картины с ее участием. При этом, как отмечает актриса, она не спешит зацикливаться на каких-то определенных типажах – ей интересно попробовать все.

Активная жизненная позиция и напряженный график съемок не помешали Николь наладить и личную жизнь. В июне 2006 года Николь Кидман вышла замуж за кантри-певца Кейта Урбана.

СЕКРЕТЫ НИКОЛЬ

Благодаря этой двухнедельной диете Николь всегда остается в прекрасной форме!

1-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: два яйца вкрутую, шпинат, помидоры.