Скорая помощь при стрессе

а) в частной жизни человека (неожиданное увольнение или повышение, к которому человек не был готов; потеря денег; потеря жилья; шок в отношениях, связанный с изменой или предательством; тяжёлая болезнь; и т.п.).

б) в обществе (пандемия, начало военных действий, санкции, природные катаклизмы и др.).

Маленький стресс – это повседневные «маленькие проблемы», вызывающие лёгкие чувства досады, разочарования, злости, беспомощности: опоздали на автобус, отменилась встреча, промокли под дождём, наорали в магазине, наступили на ногу, сделали ошибку и т.д.

Почему важно знать о разных видах стресса?.. Это облегчает самодиагностику своего состояния и причин его возникновения, и даёт возможность адекватно реагировать и решать проблемы практически в любой ситуации.

Каковы причины стрессов?..

Различные источники приводят разнообразные причины стрессов, но все они так или иначе обозначают внешние (объективные) или внутренние (субъективные) конфликты, связанные с содержанием вышеописанных видов стрессов в трёх основных сферах жизни человека: «внутренний мир», «отношения», «деньги и реализация».

Так, в Учебно-методическом пособии «ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА И МЕТОДЫ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ» (авторы-составители В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева; Издательство ЕИ КФУ, 2015 г.) называют следующие субъективные и объективные причины стрессов (стр. 11-12).

«К субъективным причинам можно отнести:

• несоответствие ожидаемых и реальных событий;

• стрессовые напряжения, развивающиеся от навязывания родительских программ, усложняющих жизнь ребенку и делая его поведение неадекватным;

• стрессовые ситуации, вызванные эмоциями, провоцирующими на спонтанные действия;

• несоответствие виртуального и реального миров;

• стрессовые ситуации, связанные с убеждениями личности и неадекватными установками (на пессимизм или оптимизм, религиозными или политическими);

• невозможность реализации собственной актуальной потребности (сюда можно отнести физиологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности, уважении, самореализации);

• неправильная коммуникация (в т.ч. критика, негативные предубеждения, неправомерные требования и т.д.);

• неадекватная реализация условных сигналов.

К объективным причинам развития стрессовых ситуаций можно отнести:

• условия жизни и работы (домашние проблемы, тяжелая работа и т.д.);

• взаимоотношения с другими людьми (близкими, коллегами по работе и незнакомыми людьми);

• экономические факторы;

• политические факторы;

• чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные заболевания, криминал, природные и социальные чрезвычайные обстоятельства)».

Работа с такой причиной как раз и помогает устранить следствие – стресс. Но это не застрахует от возникновения новой стрессовой реакции в подобной ситуации. Поэтому в нашем обществе так распространено убеждение «человек родился, чтобы страдать». И, если вы придерживаетесь сознательно или неосознанно этой парадигмы, то ваш фокус внимания всегда будет направлен на пострадашки, и ваше тело будет периодически требовать вот таких встрясок с выбросом адреналина. И вы бессознательно будете искать острые стрессы для удовлетворения своей «любви» к мелодраматизму. Да, в острых краткосрочных стрессах можно быстро скинуть внешнее напряжение, и даже получить от этого бонусы (например, страстный секс после скандала между супругами). Но то, что рождает эти стрессы – является основной причиной, которая рано или поздно погрузит вас в долговременный стресс – в данном примере это неумение договариваться в отношениях.

Есть и другая точка зрения на жизнь человека, которая мне очень нравится, и которая в корне меняет отношение ко всему: человек рождается, чтобы эволюционировать через развитие, раскрытие своих способностей и талантов, проживать каждый день с удовольствием, и – быть СЧАСТЛИВЫМ!

И, если смотреть на стресс с этой точки зрения, то стресс – это всегда какая-то Возможность раскрыть в себе нечто Новое! Тогда все возникающие «страдания», причины стресса становятся подсказками для ответа на вопрос:

– А что мне важно сейчас поменять в отношении или действиях, чтобы решить эту ситуацию с удовольствием и наилучшим результатом?

И – если копнуть в этом поглубже, то можно увидеть, что по сути все причины сводятся к одному – неумению адекватно справиться с возникшей ситуацией. И корневая причина стресса – прячется именно в этом неумении! Поэтому работать целесообразнее именно с ней.

Что предлагает психология как выход из стресса?..

Предлагается три основных стратегии:

Первый выход из стресса – уйти от стрессовых факторов. Применяется тогда, когда это возможно, и есть желание выйти из этого.

Пример 1: сильные ливни и потоп в момент вашего отпуска на берегу реки или моря – нужно оценить погодные условия, быстро собрать вещички и уехать домой. Если же вы не хотите из-за превратностей погоды сокращать отпуск – то ваша стратегия выхода из этого стресса номер два.

Пример 2: вы очень стрессуете из-за того, что показывают по телевизору и рассказывают в социальных сетях о военной спецоперации. Выход – перестать выискивать и смотреть новости о тяжести и потерях во время военных действий, закончив таким образом провоцировать в себе затяжные эмоциональные страдания из-за ситуации, которую лично вы никак изменить не можете. Если же вы не хотите перестать страдать, оправдывая себя «сопереживанием и состраданием» – разочарую вас: вы не сострадаете (ибо сострадание вовсе не в страданиях), а просто жутко боитесь, что такое может случиться с вами. И тогда – ваш выход из стресса номер три, но можно что-то сделать и по второй стратегии.

Второй выход из стресса – мобилизация сил и ресурсов (стадия эустресса) для изменения стрессовых факторов. Это получается, когда мы хотим (есть желание) и готовы (есть достаточная мотивация для этого) повлиять на проблему, вложив свои ресурсы (силы, время, деньги, внимание и пр.).

Пример 1: если ваше жилище в зоне затопления, но вы не хотите уезжать и прерывать отдых в этом месте, то вам нужно оценить влияние погодных условий на ваш комфорт, и с учётом этого перебазироваться в недоступное для воды место, используя те возможности и ресурсы, что у вас есть. И наслаждайтесь потом буйством природы в тепле и сухости!

Пример 2: если вы признались себе в своём страхе – шагните в него, и осознанно проживите виртуально все эмоции в ситуации, «что мне делать, если ЭТО случится со мной?!!». Почитайте книги на тему Армагеддона, посмотрите фильмы – как главные герои, не впадая в истерику и страдания, находят выход из положения. Скажите себе: «Они смогли, и я смогу». Определите для себя список первоочередных действий, которые необходимо сделать «если что…», можете даже проиграть внутри несколько раз в разных вариантах, что я сделаю, когда живу в Украине, на Донбассе, у границы… Перенесите себя в те условия, а не условия в свою жизнь – это важно. Почувствуйте, что у вас дома – безопасно. Заякорите это чувство.

Третий выход из стресса – если вы ничего сделать не можете, и уйти от этого стрессового фактора не можете, тогда важно изменить к этому отношение. Это очень сложно, ибо нужно менять не просто стратегию и применять новые ресурсы и действия, как во втором случае. Здесь важно поменять ценности, которые снова и снова запускают негативные эмоции, погружая вас в пучину страданий. И здесь придётся основательно поработать с собой!

Поэтому психология на этой стадии (обычно это уже третья стадия стресса) предлагает длительное консультирование через психоанализ конкретной проблемы, в которой наслаиваются стрессы от разных непрожитых ситуаций.

А сейчас – внимание! Современная психология рассматривает и работает с субъективными и объективными причинами стрессов. Отсюда – и длительная терапия, и точечные разборы ситуаций из детства, и бесконечные проработки и обсуждения всё новых и новых проблем клиента, замешанных на «старых дрожжах». Несомненно, разборы и проработки стрессовых ситуаций важны, но нужно ли это делать так длительно?..

Я сама прошла через годы глубоких и постоянных проработок: в сорок лет начался мой кризис – в отношениях с мужем и потеря смыслов жизни, потом к нему присоединился крах семейного бизнеса, огромные долги, развод и полное непонимание, что делать и куда, и как двигаться. Поэтому глубину и разномастность стрессов я познала на себе в полной мере. Семь лет длился мой Путь к себе через проработки, осознания, инсайты и – Изменения. На помощь пришли психология, тетахилинг, психотерапевтическая кинезиология. Я ожила в этом, вдохновлялась этим, училась этому, применяла в работе с собой и с другими, получая прекрасные результаты в конкретных ситуациях. И стала более спокойная, понимающая, принимающая, прощающая. Я уже не боялась страданий – я знала, что с ними делать. А мир подкидывал мне новые и новые ситуации, на проработку которых приходилось тратить слишком много времени. И я сказала себе:

– Хватит! Я не хочу так! Я хочу легче, я хочу проще, я не хочу постоянно прорабатываться!

Мне говорили – так не получится, всю жизнь живи – всю жизнь копай себя. Но я устала от проработок. Я хотела найти систему, которая покажет мне этот лёгкий путь. Не нашла. Но нашла Проводника, с которым вместе шагнула в познание себя, своей уникальности и самоценности. Я увидела другую цель: не избавляться от страданий, а опираться на них и идти к себе, к пониманию себя и к проявлению себя – Кто я? Что я хочу? Что и как я могу?..

Там тоже были проработки. Но уже другого порядка: осознай свои блоки, запреты, страхи, убеждения по теме, возьми в них новые ресурсы, в общем Поле исцеление и интеграция ресурсов происходит легко. Применяй эти ресурсы в жизни, встраивай в свою стратегию поведения осознанно! Делаешь новые действия из нового состояния – и получишь новые результаты. Это было уже быстрее и легче: за одну «проработку» вскрывались и исцелялись по несколько пластов и залежей ментального мусора, мешающего двигаться дальше. Диагностика активирующих событий и работа с программирующими. Смена картины мира, мировоззрения, мышления – через познание законов Вселенной. Принятие своих теней, раскрытие своих даров через систему «Генные Ключи». Всё это делало меня более и более осознанной, духовной, практичной и -радостной! Моя жизнь поменялась кардинально от того, что было: от внутреннего мира до отношений и работы. Но скоро тоже стало не хватать именно простоты и лёгкости! И я начала задавать себе вопросы:

– А как можно ещё легче?..

–А как можно ещё проще?..

– А что, если есть другой путь?..

Я стала исследовать и анализировать – свои лёгкие и трудные достижения и откаты, провалы и победы. Вычленять разницу и сходство между моими стратегиями выхода из стресса и проявлением этого процесса в жизни других людей, с которыми я проходила обучение разным системам. Последние полтора года я работала куратором на курсах духовно-личностного роста у моего Проводника. И наблюдала, исследовала закономерности и причинно-следственные связи, которые видела в самой себе и тех, кто проходил наши курсы. Увидела условное разделение людей на четыре типа усвоения нового материала и встраивание его в жизнь, и назвала их: Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки. Увидела важность такого качества как ОСОЗНАННОСТЬ и его градацию для всех этих типов – не только в рамках обучения, но и в стратегиях выхода из стресса.

Да, наличие осознанности предполагается у каждого, кто вступил на путь самопознания – в любой системе. Но подробно и конкретно – что это, как это – в широком доступе пока ещё не рассматривается, и тем более – системно не тренируется. А то, что это качество надо именно тренировать многим людям – самый ценный вывод из моих наблюдений, и ответ на мой запрос во Вселенную:

– Как найти работающий алгоритм, с которым большинство проблем решаются легко?..

– А что, если направить свой фокус внимания не на разгребание завалов из прошлых стрессовых ситуаций, а на ФОРМИРОВАНИЕ УМЕНИЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ В МОМЕНТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?..

Когда я начала задавать себе и в Пространство эти вопросы, постепенно из опыта начала выкристаллизовываться система работы со стрессом для его купирования и превращения в Возможность стать лучше, легче, радостнее и – спокойнее. И сейчас на любой свой стресс я смотрю на ситуацию с позиции Высшего смысла, из Любви. Чтобы увидеть это, нужно научиться быть осознанным, уметь переключать фокус внимания, изменить способ мышления от разделения к целостности, что в корне меняет ценности и картину мира с «жизни в страданиях» на «жизнь в удовольствие». Это мой Путь трансформации личности и духовного роста. Мой путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Мой путь в Реализацию. Мой Путь Героя. И это тема другой книги.