Скорая помощь при стрессе

Здесь же мы рассмотрим первичный навык осознанности, переключения внимания и умения действовать из этого состояния – не подавляя свои чувства, а проживая и отпуская или трансформируя их. И, конечно, мы будем опираться на знания психологии и нейрофизиологии человека – чтобы разобраться, как это работает и почему. Ибо когда понимаешь, то легко применять.

Назвала я систему упражнений и техник «скорая помощь при стрессе» потому, что эта система помогает как Скорая Помощь – быстро снять болевые симптомы, чтобы потом спокойно разобраться с ситуацией и решить проблему как задачу.

То, что я рассказала выше – очень важно, как первичная структура, от которой мы будем отталкиваться. И всегда можно начать с неё, работать с частными проблемами. А потом вы уже сами увидите, что в основе частностей лежит нечто общее. И в своей системе я предлагаю работать с частностями именно через общее, опираясь на вышеописанную структуру стресса и путей выхода из него.

Например, я всегда сначала смотрю, могу ли я применить первую стратегию выхода из стресса. Для меня она ёмко укладывается в Правило Самурая: ПРИ НАСТУПЛЕНИИ ПРОБЛЕМЫ – ЕСЛИ В ПЕРВЫЕ 30 СЕКУНД РЕШЕНИЕ НЕ ПРИХОДИТ – ЗНАЧИТ – ЭТО НЕ ТВОЯ ПРОБЛЕМА! Не помню, где я впервые услышала это правило, но оно сродни решению стресса из детства:

– Есть проблема? Какая? Подними руку, повыше! А теперь махни рукой с силой вниз и скажи: ну и хрен с ней!

И во многих случаях – действительно работает! Почему работает – разберём в части описания упражнений скорой помощи при стрессе.

Сразу скажу, что упражнения, техники и методы придумала не я, ими советуют пользоваться в разных открытых источниках и обучениях для снятия остроты стресса, активизации мозговых процессов, работы с эмоциями и негативными убеждениями. А вот в одну работающую систему объединяю их уже именно я. Некоторые техники модифицирую под задачи этапов выхода из стресса и переключения в эустресс, на мобилизацию и решение проблемы.

В общем, в этой книге – результат моих исследований и практических проверок. Стараюсь не грузить вас академическими знаниями – те, кто любит разбираться досконально – изучайте литературу в тех моментах, где она есть. А в то, чего ещё не утверждено мэтрами науки, но видите здесь – придётся поверить. И, конечно же, проверить – опытным путём на себе родимом(ой). Работает у меня – сработает и у вас!

Для того, чтобы научиться самостоятельно справляться со стрессом, важно знать, что это такое, как его распознать, относиться к нему осознанно, определять причинно-следственные связи и уметь с этим что-то делать.

А сделать реально МОЖНО! Как, что, в какой последовательности, я буду рассказывать дальше. А пока нам важно ещё узнать:

как работает наш мозг;

различия между сознанием, подсознанием и осознанием;

кто такие в моём понимании Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки; и какая между ними разница в реакциях на стресс;

что в себе таит корневая причина;

какие задачи здесь важно уметь решать.

И, конечно же, увидеть, какую роль играет стресс в эволюции человека.

Глава вторая

Как работает наш мозг

Глубоко погружаться в эту тему не будем, а возьмём на вооружение три важных факта о функционировании головного мозга человека: нейропластичность, иррадиация, дуальность. Опора на понимание, как наш мозг работает и как это применяется в жизни, раскрывает целесообразность применения тех или иных упражнений в предлагаемой мной системе работы над стрессом.

Нейропластичность

Нейропластичность мозга определяется психологией как «способность нейронов и нейронных сетей в мозге изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт». Знание этой функции мозга поможет нам в формировании новых навыков, а в ситуации любого саботажа «я не могу с этим справиться!» – взять себя в руки и осознанно начать делать что-то новое, и простраивать этим новые нейронные сети, формируя новые привычки и стратегии поведения, и в итоге получая новые результаты. Так это и работает – у всех. Не совсем в курсе, что такое нейросети?.. Интернет вам в помощь. Кстати, поиск новой информации и встраивание её в нашу картину мира – это тоже новые нейронные сети!

Иррадиация

Есть такой закон – закон иррадиации головного мозга. Узнала об этом явлении я на одной студенческой конференции в институте, когда мы разбирали вопрос: почему Гений запросто может выйти из дома на работу в домашних тапочках? Ответ – потому что в головном мозге может быть в один момент времени только один очаг возбуждения! И, если Гений увлечён своей задачей, то легко может не вспомнить, что нужно переобуться при выходе из дома. На ногах что-то обуто, и автоматизмы срабатывают только на верхнюю одежду. И если его вдруг обольёт из лужи проезжающее авто, и громко бибикнет при этом – внимание резко переключится и новый очаг возбуждения «погасит» предыдущий. Визуально этот процесс можно представить, как расходящиеся круги на воде от двух брошенных камней – волны от камня, брошенного последним, «погасят» расходящиеся волны от камня, брошенного в воду первым. И наш Гений почувствует мокрую одежду и увидит свои тапочки. И пойдёт домой переодеваться.