Стань уверенным в себе за 7 дней

Превращение ощущений в факты

Вы позволяете чувствам влиять на вас, несмотря на то что это всего лишь ощущения. Волнение перед предстоящей презентацией не означает, что вы менее способны провести ее на достойном уровне, чем кто-то другой. Просто ваше восприятие самого себя сделает эту задачу более трудной.

Решение. Такое мышление следует заменить более практическим подходом – спросите, почему вы боитесь сделать что-либо, а затем разберитесь с проблемой. Подобные действия хорошо сделать привычкой.

Готовность принимать на себя чужую вину

Вы не должны винить себя в каждой проблеме или неудаче. Неудачи случаются по самым разным причинам. Если вы пропустили важную встречу, потому что в автомобиле кончился бензин, то это, конечно, ваша вина. Но если в вашу машину кто-то въехал, то вы ни в чем не виноваты. Да, у вас возникнут проблемы, с которыми придется разбираться, но это не ваша вина. Негативное отношение к самому себе никак не поможет справиться с ними.

Решение. Если это не ваша вина, то не стоит себя и винить. Если вина общая – а это требует определенной оценки, то и ответственность за решение возникших проблем тоже должна быть общей. Попробуйте взглянуть на ситуацию прагматически.

Раз что-то плохо, значит, плохо все

Вы склонны к чрезмерным обобщениям. Вам не удалось что-то одно, и вы сделали вывод, что провалится и все остальное. Это не так. Скажем, я написал бессмысленное предложение. Но это же еще не означает, что вся глава годится лишь для мусорной корзины!

Решение. В моем примере с бессмысленным предложением надо разобраться. Мне нужно поработать над этой частью, не теряя веры в остальной текст. Как всегда самое главное – разобраться в том, что произошло, и понять, что следует двигаться другим путем и изменить перспективу. В действительности в таких решениях ничего сложного нет.

Если вы мыслите позитивно и развиваете собственную уверенность, то вам нужно понять, как она возникает. На чувство уверенности можно повлиять разными способами.

Проявите инициативу

Говорят, что когда человек хочет что-то сделать, он делает, а когда не хочет, ищет оправдания. Если отсутствие уверенности не позволяет нам ничего делать, то ничего и не происходит. Если вы позволили судьбе руководить собой – отношение «что-нибудь прояснится, давайте подождем», то это верный путь к неудаче.

Первый шаг всегда заключается в решении не зацикливаться на чем-либо, а реально действовать, даже если в процессе исполнения вы все равно решите найти лучший способ действий.

Отношение к успеху или неудаче

Подумайте о том, что вам удалось сделать – может быть, вы научились кататься на велосипеде или водить машину. Почти наверняка был момент, когда это казалось вам невозможным, но проявив определенную настойчивость, вы добились результата.

А если бы вы продолжали считать это дело невозможным, сдались, сочли бы ошибки и промахи признаком того, что вы не можете добиться результата, стали бы винить в трудностях что-то или кого-то, если бы искали бесчисленные оправдания – тогда трудное дело действительно стало бы невозможным.

Но если вы были готовы потратить время, не прекращать попытки, если бы вы поверили, что можете учиться на собственных ошибках и достигать результата, если вы продолжали искать наилучший способ и осознавали собственную ответственность за свои действия – то вам наверняка было гораздо проще выполнить намеченное.

Совет:

Никогда не забывайте, что ваш настрой самым прямым образом влияет на ваши достижения – позитивное отношение к предстоящим делам дает человеку уверенность, необходимую для достижения желаемых результатов.

Реакция на неудачу

Неудача вполне может оказаться первым этапом чего-то непростого и неудобного. Конечно, можно отступить, но гораздо лучше продолжать бороться. Откажитесь от отчаяния – «Я бесполезен, мне никогда этого не сделать». Признайте, что первоначальная неудача гораздо менее важна, чем ваша реакция на нее. Это не просто вопрос все новых и новых попыток. Генри Форд однажды сказал, что неудача – это возможность начать снова, но на этот раз более разумно. Мораль очень проста: нужно бороться с проблемой, искать лучшие пути и не терять веры в будущий успех. Восприятие жизни как ряда возможностей для обучения – вот то отношение, которое приносит наилучшие результаты.

Оптимист или пессимист

Говорят, что некоторые люди видят стакан наполовину пустым, но есть оптимисты, для которых тот же стакан наполовину полон. Может быть, лучше всего решить, что нам попался стакан неправильного размера? Оптимизм – помощник уверенности, но он не должен основываться на бездумной вере в будущее. Лучшая основа для оптимизма – прагматизм и реализм. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности». И это справедливо: уверенный человек отвергает пессимизм как иррациональное состояние «Я знаю, что это будет трудно; я знаю, что не смогу». Он считает успех возможным, трудится ради него и, если необходимо, просто ищет способ сделать успех возможным.

Совет:

Чаще всего отсутствие уверенности сохраняется, поскольку человек даже не пытается ничего изменить. Помните: если вы постоянно делаете то же самое, что и всегда, то в вашей жизни ничего не меняется, все остается прежним. Для обретения уверенности необходимы перемены. Если ваше сегодняшнее состояние и образы мыслей не вселяют в вас уверенности, значит, нужно думать и действовать по-другому.

Резюме

Если вычленить из этой главы что-то главное, то это будут привычки. Мы действуем инстинктивно, опираясь на привычку, но она толкает нас в неверном направлении. Изменить привычки нелегко, но сделать это будет гораздо проще, если вы примете решение остановиться и изменить свое отношение к жизни. И тогда у вас начнут появляться хорошие, полезные привычки, столь же прочные, как и старые. И это выведет вас на верный путь.

Самоанализ, который вы провели в ходе работы над этой главой, очень важен. Вы поняли, что в вашей неуверенности присутствует элемент врожденной искусственности – все дело в том, как вы воспринимаете окружающий мир и свои задачи в нем. Помимо ментального настроя есть и практические причины того, что нам бывает трудно испытывать уверенность в отношении чего-либо. И сейчас мы с вами о них поговорим, потому что сосредоточенность на решении проблем и собственном образе мышления способна творить чудеса.

Вопросы (ответы вы найдете в конце книги)

1. Отсутствие уверенности следует…

a. Игнорировать

b. Позитивно разрешать

c. Признавать как нечто само собой разумеющееся

d. Приписывать травмам прошлого

2. Изменения следует воспринимать, как…

a. Нечто способное повысить низкую уверенность

b. Последнюю соломинку

c. Возможность

d. Нечто такое, чего следует избегать любой ценой

3. Оптимизм…

a. Не имеет отношения к уверенности

b. Следует поощрять и использовать для борьбы с неуверенностью

c. Это неизменная личная характеристика

d. Еще больше усиливает неуверенность

4. Ваши прежние успехи – а таковые, несомненно, есть…

a. Вовсе не означают, что все будет хорошо

b. Означают, что сейчас вас ждут одни неудачи

c. Следует использовать для стимулирования будущих успехов

d. Не имеют никакого значения

5. Верный путь к повышению уверенности таков: