Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть

Группа ученых под руководством Л. Х. Гаркави продолжила исследования адаптогенов и обнаружила, что любой фактор, который вызывает стресс, способен также включать и состояние неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС)[7 - Гаркави Л. Х., Квакина Е. Б., Уколова М. А. Адаптационные реакции ирезистентность организма. ? Ростов н/Д, 1990. ? 223 с.].

Открытие, о котором идёт речь, было сделано в 80-е годы двадцатого века. Исследования эти почти затерялись под обломками рухнувшего СССР. Они не стали известны мировой научной общественности. А ведь советские ученые претендовали на многое: точный расчет формулы полезного «стресса».

Стресс ? это общая неспецифическая адаптационная реакция на любые, разные по качеству, сильные раздражители. Именно эту реакцию описал создатель концепции стрессовой реакции организма Ганс Селье. Во время стресса угнетаются защитная и регулятивная функции организма. Подавляется тимико-лимфатическая система (иммунитет). Отмечается преобладание процессов катаболизма (расщепление макромолекул) и большие энерготраты.

Почему при стрессе подавляются защитные силы организма? Биологическая целесообразность этого ? в предотвращении чрезмерного ответа (например, воспалительной реакции), который мог бы привести к гибели организма при получении возможных травм. Стрессовая реакция включает в себя три последовательно сменяющиеся фазы: реакция тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. В двух из трех фаз стресса ? тревоги и стадии истощения ? отмечается снижение резистентности (устойчивости) организма.

Стрессогенными могут стать любые вещества и воздействия. Ученые исследовали влияние многих факторов разной природы, способных воздействовать на область мозга, известную как гипоталамус – центр регуляции внутренней среды организма. В самом широком диапазоне значений изучали влияние: электрического раздражения гипоталамуса через вживленные электроды, нейротропных веществ (адреналин, адреномиметики, холиномиметики), антидепрессантов (мелипрамин), гормонов (тиреоидин, адреналин), биостимуляторов природного происхождения (элеутерококк колючий, аралия, лимонник, золотой корень, женьшень, корень левзеи, сборы трав, пантокрин, мумие, каменное масло и т.п.), иммуномодуляторов (левамизол, тималин, тактивин), антиоксидантов (витамин Е, супероксиддисмутаза, янтарная кислота и ее соли), физических факторов (постоянные и переменные магнитные поля, СВЧ, КВЧ, лазеры), физических нагрузок (плавание, бег, ходьба и т.п.)

Оказалось, что стресс можно вызвать практически любым веществом, физическим воздействием. Любое лекарство может стать стрессогенным. Всё зависит от дозы.

Что происходит, когда мы воздействуем на организм дозами, меньше чем те, которые вызывают стресс?

В этих случаях может возникать удивительная неспецифическая реакция, противоположная стрессовой. Ученые назвали её реакцией активации. Эта реакция активизирует регулятивные и восстановительные силы организма, при этом происходят выраженные благоприятные изменения:

усиление иммунной системы – она способна справиться с практически любым заболеванием;

восстановление внутреннего баланса функций;

омоложение организма.

Особенно обнадеживающие результаты исследователи получили при изучении противоопухолевых свойств этой реакции. Многочисленные серии опытов на животных (более 10 тыс.) показали, что, находясь в состоянии активации, организм способен так сильно увеличивать свою противоопухолевую защищенность, что полностью излечивается от индуцированных канцерогенами опухолей.

Реакция активации ? реакция на раздражители, промежуточные между сильными и слабыми, т.е. так называемые раздражители средней силы. Они не такие сильные, чтобы организму было целесообразно подавлять защитные силы. Вместе с тем, они и не слабые. Биологическая целесообразность реакции активации – быстрое повышении активности защитных и регуляторных подсистем организма, чтобы лучше приспособиться к действию раздражителей средней силы.

Таким образом, советские ученые еще в восьмидесятые годы двадцатого века научно и обоснованно ответили на вопрос: может ли стресс быть полезным. Да, любое потенциально стрессогенное воздействие благотворно влияет на человека, если использовать его в дозе меньшей, чем та, которая вызывает стресс. Насколько меньшей? Как показали многочисленные эксперименты, на 10-20%.

Гаркави определила реакцию активации как «золотую середину». В этот момент происходит повышение активности регуляторных и защитных подсистем организма. В состоянии реакции активации тимус (орган иммунитета) становится больше в 4-20 раз по сравнению с фазой тревоги, вызванной реакцией стресса.

При реакции активации происходит много благоприятных изменений. Например, улучшается деятельность эпифиза, дирижера нашего организма. Основной гормон, вырабатываемый эпифизом, ? мелатонин ? биологический маркер процессов старения. С возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. Как показывают исследования, это – один из важных, ключевых факторов старения организма.

Реакция активации улучшает функциональное состояние эпифиза. Усиливаются синтез, транспортировка вырабатываемых им гормонов. В нём происходит синхронизация основных процессов. Морфологические признаки свидетельствуют о высокой функциональной активности этого мозгового центра регуляции.

Наоборот, при развитии реакции стресса картина изменений свидетельствует о значительном нарушении морфологического и функционального состояния эпифиза, особенно для процессов секретообразования.

Благоприятные изменения при реакции активации происходят и с иммунной системой. Ярким примером увеличения ее мощности служат изменения бактериальной микрофлоры организма. Число патогенных колоний сильно уменьшается вплоть до полного их отсутствия. Кожа естественным образом очищается от вредных микроорганизмов.

Эксперименты показали, что лабораторные питомцы проживают на 30-70% дольше, когда в их организмах регулярно вызывалась реакция активации всего в течение одного месяца.

Основная проблема для использования реакции активации в лечебных и профилактических целях ? научиться её вызывать и поддерживать, подбирая адекватные по своей силе раздражители.

Представьте себе, что вы находитесь в одной из советских здравниц той эпохи. Большие окна помещений, высокие потолки, врачи в белых халатах. Парковые дорожки среди сосен, тишина, ничто не нарушает режим покоя и отдыха.

Но лечение в этом месте не совсем обычное. Медицинский персонал подбирает для пациентов не лекарства и таблетки. Подбираются особые, полезные нагрузки, близкие к стрессовым.

Как отличить "полезные воздействия" от "вредного стресса"? В этой здравнице полезные нагрузки на организм выбираются не наугад. Берутся анализы и рассчитывается формула так называемой белой крови. По ней и прописываются ежедневные дозы воздействий.

Последствия благоприятной реакции длятся не так долго – всего от 24 до 48 часов. Но, как показали эксперименты, когда удаётся вызывать такое состояние ежедневно, то в течение месяца организм успевает перенастроиться и привыкнуть к новому состоянию великолепного, устойчивого здоровья.

Почему этот способ лечения не стал широко использоваться?

Главная проблема – как подбирать дозу благоприятного воздействия. Многолетними экспериментами на лабораторных животных было установлено, что разница между "вредным" стрессом и "полезным воздействием" не так велика – всего десять процентов от величины нагрузки.

Допустим, испытуемые получили 2 грамма вещества, способного вызвать стресс, например, экстракт женьшеня или элеутерококка. Организм откликнулся реакцией активации. А доза всего на 0,2 грамма больше – уже даст стрессовую реакцию с угнетением иммунитета и разбалансировкой функций. Доза же в 1,5 грамма даст слабую реакцию тренировки.

Небольшая разница в дозах воздействия умножается на психологический фактор. На одни и те же условия организм может ответить и реакцией стресса, и благоприятной реакцией активации в зависимости от психологического настроя. Психологические эффекты ожиданий, плацебо, внушения становятся здесь гораздо сильнее, чем физические влияния. То, что получалось на экспериментальных животных, осуществить на людях оказывается гораздо сложнее. Как заключили экспериментаторы, неспецифическая реакция активации имеет информационную сущность. То есть, отреагирует ли организм стрессом или реакцией активации, зависит от оценки ситуации мозгом.

Как подбирать дозу благоприятного воздействия на организм?

Так как же подбирать дозу благоприятного воздействия на организм? Казалось бы, что без сложного оборудования и опытного психолога не обойтись. Но простые и эффективные способы включения полезной реакции активации все-таки существуют.

Дело в том, что наряду с реакцией активации (открытие № 158, 1975, Л. Х. Гаркави, М. А. Уколова, Е. Б. Квакина) учёные обнаружили ещё нечто важное.

Советские физиологи открыли устойчивую и надёжную связь между физическими и психоэмоциональными состояниями организма. В ходе сравнительных исследований была создана компьютерная программа "Антистресс", которая позволяла с помощью десяти вопросов-индикаторов (работоспособность, сон, аппетит, оптимизм, ..) оценить, с надёжностью 96%, в каком состоянии находится человек (стресс или полезная активация).

Оказалось, что стойкой реакции активации соответствует вполне определенное психоэмоциональное состояние человека. Метафорически можно сказать, что реакция активации имеет свое эмоциональное «лицо». Многие признаки указывают на то, что её психоэмоциональным обликом являются особые продуктивные состояния: пиковые переживания, потоковые состояния, вдохновение в целом. Физиология активации и психология вдохновения, пиковых переживаний тесно связаны друг с другом. Получается, мы можем настраивать свой организм исключительно по своему психоэмоциональному состоянию. Это намного проще.

Нужно лишь знать правила построения и моделирования нужных состояний. И этого достаточно! Среди всех других средств сочетание возможностей воспоминаний и самовнушения – один из самых простых способов, как можно ежедневно настраивать себя на реакцию активации и таким образом усиливать способность организма к восстановлению и регуляции.

Представьте себе, что за несколько недель можно научиться настраивать организм на стойкую реакцию активации и пользоваться её преимуществами: работоспособность, хороший сон, зверский иммунитет, оптимизм и молодость.

И это только самое начало изучения совершенно реальных возможностей настройки организма с помощью психологических средств – вдохновения, пиковых переживаний, потоковых состояний. В книге «Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества» читатели найдут гораздо больше фактов, исследований, свидетельствующих о восстановительном потенциале этих состояний.

В самом деле, мы можем просто вспоминать моменты, когда находились в прекрасном психоэмоциональном состоянии, моменты вдохновения, хранящиеся в памяти пиковые переживания, повторно проживать их. Самовнушение молодости, здоровья на волне позитивных эмоций будет наиболее эффективно.

Если посоветовать возраст, который вспоминать предпочтительнее, то – это 20-25 лет. Как свидетельствует Гаркави, именно в этот период времени организм наиболее сбалансирован и часто входит в состояние активации.

Конечно, не так всё просто, как кажется. Есть много факторов, которые приходится учитывать. Необходимо найти нужные словесные формулы, подходящие образы и символы. Давайте познакомимся с описанием психологических характеристик реакции активации, чтобы научиться настраиваться на максимум эффективности восстановительных и регуляторных функций организма.

Описание состояний необходимо и для того, чтобы найти в памяти подходящие воспоминания, и для того, чтобы создать нужный образ и корректировать его по принципу обратной связи.

Биологическая обратная связь для молодости организма

Ещё в 1960 году начались первые эксперименты с биологической обратной связью. В это время нейробиолог Нил Миллер предположил, что люди могут научиться ментально влиять на физиологические процессы так же просто, как ребенок учится управлять велосипедом[8 - См. Мак-Таггарт Л. Эксперимент по намерению: использование мыслейдля изменения своей жизни и окружающей действительности. ? СПб.: ИГ"Весь", 2010. ? С. 174.]. Дело остается за малым ? найти возможность сделать видимыми, чувствуемыми реальные биологические показатели.

С помощью датчиков и визуализации на компьютерных экранах люди осваивают управление температурой тела, уровнем альфа-ритма мозга. Практически каждый телесный процесс, который можно измерить с помощью приборов, даже отдельные нейроны, контролирующие мышечное волокно, подвластны человеческому контролю. Сегодня биологическая обратная связь стала признанной терапией для лечения любых хронических заболеваний, от лечения травм позвоночника до климактерического синдрома.

Представьте себе, что к вам подключили датчики, фиксирующие пульс, кровяное давление и степень влажности кожи. Эти приборы измеряют уровень вашего эмоционального возбуждения и стресса. С подключенными к вашей коже датчиками вы сидите перед экраном монитора и играете в обучающую игру, созданную по принципу биологической обратной связи.

На экране перед вами руль гоночной машины. Есть одно важное условие игры – обратная связь устанавливается по уровню стресса: если вы начинаете нервничать, то автомобиль все больше перестает вас слушаться, и единственный способ снова вернуть управление – уменьшить уровень стресса. При этом, подобно всем обучающимся, вы не знаете, как и на какие «кнопки» мозга следует нажать, чтобы сохранить эмоциональную стабильность.

Поэтому постепенно вы будете учиться по принципу нейрофидбека, т.е. биологической обратной связи. Методом небольших изменений (попробовать успокоить дыхание, сосредоточиться или другие пробные шаги) набирается опыт, на уровне подсознания определяются значимые компоненты настройки.

Через некоторое время, чаще всего через несколько дней, ко многим практикующимся приходит способность контролировать уровень своего стресса, даже если не совсем понятно, как именно это происходит.

Поразительные способности обучающих программ по принципу обратной связи сегодня быстро развиваются. Ученым и инженерам осталось найти и понять верные показатели здоровья и нездоровья, успешности и неуспешности, старения и антистарения, по которым можно было бы научиться настраивать свой организм.

Глава 2. Психологические индикаторы реакции активации