Активация минералов: похудей без стресса

Общее содержание магния в организме взрослого человека составляет 25 гр. Больше половины магния находится в костной ткани и тканях с высокой метаболической активностью таких как мышцы, сердце, печень, мозг и почки. Ионы магния преимущественно содержатся внутри клетки, где они связаны с белками. Магний не синтезируется в организме, а поступает с пищей.

Исследованиями обнаружено 3 751 магний-связывающих участков на белках человека, это говорит о том что магний необходим для здоровья всего организма, а не только для сердца и костей. Он содержится в более чем 300 различных ферментах и играет важную роль в процессах детоксикации организма.

Магний участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот. Он необходим для стабильной работы клеточных мембран и для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Без него не проходит процесс расщепления белков, жиров и углеводов и их превращение в энергоноситель – молекулы АТФ. Именно АТФ является источником энергии для биохимических и физиологических процессов протекающих в организме.

Именно магний нормализует обмен жиров и осуществляет перераспределение энергии, что напрямую отражается на “весах и сантиметрах”. Зачастую достаточно сложно обнаружить дефицит магния из простого анализа крови. Поэтому очень часто дефицит магния называют “невидимым дефицитом”, которому подвержено огромное количество людей.

Дефицит магния (Mg) встречается вследствие:

– недостаточного поступления магния с пищей и чрезмерного потребления кофе;

– злоупотребления алкоголем;

– избытка фосфора и калия в организме;

– интоксикации организма;

– вследствие заболеваний сахарный диабет, эпилепсия, остеопороз, атеросклероз, гипертония и желудочно-кишечного тракта;

– нарушения нормального усвоения (мальабсорбции) и регуляции обмена магния;

– выведение магния из организма под действием мочегонных средств, антибиотиков и др.;

– состояний, с повышенной потребностью магния – стресс, недостаток сна, джетлаг (смена часового пояса), высокая эмоциональная и физическая нагрузка, интенсивный рост и созревание, восстановительный период после болезни, беременность, лактация, пожилой и старческий возраст.

Дефицит магния снижает усвояемость кальция и приводит к нехватке калия и кальция в организме. При серьезном снижении концентрации магния в крови, могут возникнуть судороги.

Основные функции магния (Mg):

– участвует в выработке энергии, обмене белков, жиров и углеводов;

– участвует в синтезе белков и нуклеиновых кислот;

– необходим при передачи информации путем синтеза ДНК и РНК;

– нужен для работы витаминов группы В, баланса внутриклеточного калия;

– необходим для исправной работы мышц и нервов, здоровья костей, иммунной и нервной системы, стабильного сердечного ритма;

– необходим для нормальной регуляции перистальтики кишечника и отделения желчи;

– угнетает агрегацию тромбоцитов;

– необходим для формирования костной ткани и зубной эмали;

– утилизирует сахар в крови и снижает артериальное давление;

– улучшает остроту слуха;

– повышает устойчивость организма к стрессу.

Некоторые признаки дефицита магния (Mg):

– аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;

– сексуальные расстройства;

– понижение температуры тела;

– судороги, мышечные подергивания, слабость, тремор рук, нарушения чувствительности кожных покровов;

– частые позывы в туалет, тошнота, рвота, боли в животе, ощущение покалывания, диарея, понос;

– ломкость ногтей и выпадение волос;

– потеря аппетита, усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головокружение, спутанность сознания, проблемы с памятью, тревожность.

Норма потребления магния (Mg):

Дети – 55-400 мг/сутки

Мужчины – 400 мг/сутки

Женщины – 400 мг/сутки

Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.

Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

Синергисты магния (Mg): витамины В1, В6, D3, калий.

Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.

Получить избыток витамина D естественным путем практически невозможно. Его передозировка, вплоть до смертельной часто связана с чрезмерным употреблением биологически активных добавок. Витамин D – это жирорастворимый витамин и он не выводится так же легко и быстро как водорастворимые. Он отвечает за транспортировку кальция в кости, а не на почки и сосуды.

Очень часто можно увидеть связку синергистов – витамин D3 и К2. Такая связка помогает людям, у которых есть проблема с самостоятельным превращением витамина К2. Но, такая связка может нанести непоправимый вред здоровью людям у которых имеется предрасположенность к тромбозам.

Большое количество в организме кальция, которое не находится в балансе с магнием, несет риск инфаркта и мышечных спазм. Поэтому прием любых витаминно-минеральных комплексов нужно согласовать с лечащим врачом, а не пить на постоянной основе “по велению своего сердца”. Взаимоотношения магния, калия, витамина К2 и Д очень сложные и несут серьезные последствия для здоровья при нарушении баланса.