Ритмы жизни. Почему мы делаем то, что делаем, когда делаем

В негативной фазе мы достигаем низшей точки цикла на 18-й день. Именно здесь ритм, изгибаясь, начинает снова расти вверх, после чего поднимается в позитивную фазу, в которую попадает на 24-й день месяца. Также этот день – самая негативная часть цикла, спад, при котором случается мини-критический период. Для большинства из нас это день максимальной заторможенности: человек чувствует себя так, будто у него мало или совсем нет энергии либо желания что-либо делать.

Занятия спортом в данный период не рекомендуются, за исключением ежедневной зарядки. Зачастую именно в этот негативный мини-критический день люди склонны переоценивать свои возможности, пытаясь делать намного больше, чем на самом деле могут.

Такую работу, как, например, столярное дело или садоводство (или же просто попытки завершить невыполненные дела), зачастую почему-то не удается закончить вовремя, хотя по той или иной причине ее нужно закончить. Эти, по сути, простые занятия – именно то, что мы так часто и безуспешно пытаемся завершить в мини-критический период. Но, если и произойдет какой-то несчастный случай или происшествие, причиной которого прямо или косвенно станет недостаток физических сил, с наибольшей вероятностью это случится в ту самую негативную фазу физического цикла.

Но есть поправки…

И снова нужно подчеркнуть, что сами по себе биоритмы не имеют никакой причинно-следственной связи и являются исключительно рекомендациями по выбору времени событий для достижения наилучших результатов. Не существует причин, почему нельзя выполнять всевозможные физически сложные задачи в негативной фазе, в критические или мини-критические дни – лишь при условии, что вы учитываете особенные условия данного цикла.

Для большинства спортсменов, особенно профессионалов, участие в соревнованиях – образ жизни и заработок. Хотя большинство из них полностью осознают свои возможности немного погодя и даже знают о циклических моделях поведения своего организма, они должны учитывать все временные слабости (или большую их часть) и, будучи в полной боевой готовности, выжимать из себя все соки.

О футболистах, к примеру, часто говорят, что они, «кажется, не в форме», потому что пропускают легкие голы или другие возможности там, где в большинстве случаев выходят победителями. То же самое можно сказать об игроке в крикет, который по нескольку дней то и дело ужасно подает или отбивает мяч, хотя обычно играет превосходно. А бильярдист может промазать даже там, где чаще всего не оставлял на столе ни единого шара.

Физиологическая основа физического ритма

Нам известно, что физический ритм связан с основными мышечными волокнами. Следовательно, поскольку все в теле обладает ритмом или определяется неким круговоротом бытия, получается, что все, что связано с физическими способностями человека, материализуется в его выражении этих способностей в тот или иной день. Другими словами, именно так мы все склонны реагировать на свои биологические часы.

Конечно, есть небольшое количество индивидуумов, зримо отличающихся от привычных стереотипов и будто бы всегда идущих вразрез с другими людьми. Самый очевидный пример тому можно наблюдать в феномене «дневных» или «ночных» людей. Личные часы «утренних» и «вечерних» людей не отличаются чем-то особенным, за исключением того, что они всегда кажутся физически энергичнее или активнее в разное время суток. Каждый человек реагирует на свои личные внутренние часы в совершенно одинаковой манере, но вот время может отличаться.

У большинства людей их активность в течение дня соотносится со временем рождения. В целом человек, родившийся после полудня, судя по всему, становится «ночным» – он оживает в 10 или 11 часов вечера и остается энергичным до раннего утра. Люди, родившиеся рано утром, редко на самом деле любят утренние часы, но погрешности случаются – у любого правила есть исключения, которые вполне можно счесть за личные слабости.

Совместимость

Немного бессмысленно пытаться сыграть раунд в гольф, если чувствуете усталость еще до его начала, поскольку вы будете чувствовать себя еще более раздраженным и измотанным, когда игра закончится. В таких случаях, по-видимому, гораздо разумнее сыграть в мини-гольф. В сложившихся обстоятельствах вашим партнерам следует проявить бо?льшую гибкость и сговорчивость, потому что им необходимо понять, что вы по крайней мере прилагаете усилия.

Это наполовину определяет успех в человеческих отношениях и значительно укрепляет любую совместимость с окружающими. Если мы подходим к подобной ситуации с компромиссом – слово, которое многим сегодня кажется нечестным и ругательным, – то он должен быть действительно плодотворным. Если два человека одинаково хотят получить максимальное удовольствие, возможное в нужной атмосфере и в нужное время, лучше немного приспособиться друг к другу, чем категорически отказываться от идеи с самого начала.

Здоровье

В негативной фазе физического цикла почти всегда присутствует фактор сильного влияния на здоровье. В такой период гораздо легче подхватить простуду или столкнуться с расстройством желудка в результате неправильного или нерегулярного питания, что нарушает нормальное функционирование организма. Во время этой фазы вы более подвержены болям, а при несчастном случае возникающее из-за травмы кровотечение намного сильнее.

Допустим, у вас возникли проблемы с зубами и нужно попасть к стоматологу. Попробуйте записаться к врачу на полуденное время – этот отрезок дня подходит лучше всего, поскольку у большинства людей повышается сопротивляемость дискомфорту. Хуже всего страдать от зубной боли между тремя и девятью часами утра. С точки зрения биоритмов эти два временных отрезка имеют большое значение для любого человека, испытывающего подобную боль. Конечно, не мы разрешаем боли начинаться в определенное время, но приведенные здесь часы – время, когда вы менее или более всего подвержены болезненным ощущениям.

Восстановление после болезни зачастую протекает медленнее обычного в определенное время дня, а в некоторых случаях – и ночи. Это проявляется так сильно, что доктора начинают планировать время некоторых операций так, чтобы оно совпадало с положительной фазой физического ритма пациента, чтобы ускорить выздоровление. Таким образом легче справиться с болью, и телу во всех отношениях становится лучше. Послеоперационный шок для организма серьезен, и в некоторых случаях может быть опасным, но он значительно снижается, если принимать в расчет вышеуказанные временные факторы.

Некоторые пациенты, проходящие лекарственную терапию под пристальным наблюдением врача, понимают, что при очень строгой дозировке медикаментов строго предписывается и время их приема. Было обнаружено, что прежнее представление «три раза в день после еды» может сильно навредить при определенных обстоятельствах. Теперь врачи знают, что в некоторых случаях лекарства, которые нужно принимать в 8 часов утра, в 16 часов пополудни могут привести к смертельному исходу.

Всплеск энергии

Все мы можем припомнить случаи, когда чувствовали ужасный упадок сил в четыре-пять часов вечера. Такие периоды обычно сопровождаются чувством, будто мы обязаны общаться с другими людьми, нравится нам это или нет. Странно, но позднее в тот же день немногим приходит в голову, что мы несколькими часами ранее чувствовали себя на нуле, а теперь стоим на вершине блаженства и словно заново родились.

У большинства здоровых людей пульс на протяжении суток колеблется, и если средний ритм составляет 72 удара в минуту, то вечером он повышается или понижается на десяток ударов или даже больше. Это существенно влияет на физические реакции. Как правило, многие люди находятся в состоянии полного упадка сил в первые часы суток, даже если они совы. Они мало похожи на тех активных людей, которыми были двенадцать часов назад, когда уровень энергии был высок.

Еще одна причина таких изменений может возникнуть всего за двенадцать часов или около того, когда мы переживаем переходный период, связанный с критическим днем. Отмечалось, что некоторые люди чувствуют кратковременный прилив энергии, когда их физический критический цикл переходит из негативной фазы в позитивную. Другие же говорили, что ощущают смену фаз, когда случается непродолжительный период крайней усталости, сонливости или временной апатии.

Некоторые люди, ничего не зная о биоритмах, даже отмечали критический день в дневнике. Они страдали от сильного несварения желудка, обходились сухомяткой, когда на деле им стоило бы полноценно поесть и, конечно, выделить время на отдых. Кроме того, серьезную ошибку допускают те, кто путешествуют за рулем на большие расстояния и не отдыхают должным образом. Так происходит и с теми, кто хочет расправиться с основной задачей, а затем наконец подумать о еде и отдыхе.

Забота о себе в негативной фазе

Теперь должно быть вполне очевидно, что, даже если вы до сих пор особо ничего не знали о биоритмах, теперь понимаете, как важно потреблять достаточное количество еды и воды и периодически полноценно отдыхать, чтобы тело могло поддерживать жизнедеятельность. Если пренебрегать этим правилом, можно столкнуться с несчастными случаями, которых можно было бы с легкостью избежать.

Если в критический день физического цикла уровень выносливости низок и вы забываете поесть или вместо этого перекусываете, ментальное восприятие легко поддается отвлечению. Реакции затормаживаются, и, вероятно, вы откликаетесь на все вполсилы. В крайних случаях речь может идти о вопросе жизни и смерти. Чрезмерное курение вместо еды может повлечь за собой головную боль, которая в негативной фазе оставляет тело практически без запасов энергии или вовсе их отбирает.

Если привычка выпивать, и не обязательно алкоголь, выйдет из-под контроля, пострадает качество сна. Когда вы мало заботитесь о себе в период негативной фазы, энергия неравномерно распределяется по всему телу. Конечно, никто не совершенен, и не всегда можно отдохнуть и поесть тогда, когда необходимо. Случайные упущения должны и оставаться лишь случайными, поскольку могут создать никому не нужные проблемы.

Пока вы соблюдаете регулярные приемы пищи, выполняете умеренные физические нагрузки и придерживаетесь своего особого распорядка дня, то бережете здоровье, особенно когда биоритмы сильно нуждаются в поддержке. Люди, страдающие от артрита, астмы или ревматизма, поймут, что гораздо легче избегать приступов, если следишь за своим физическим циклом, особенно когда прогнозируют переменные погодные условия. Большинство людей подвержены таким приступам в утренние часы. В середине дня им следует выполнять легкие упражнения, если в этом есть необходимость.

В период неблагоприятного физического ритма людям, страдающим от повышенного или пониженного кровяного давления или других сердечно-сосудистых заболеваний, следует избегать длительного вождения автомобиля. В таких условиях никогда не стоит садиться за руль на пустой желудок, потому что уровень сахара в крови может серьезно понизиться, что может привести к аварии.

Учимся читать знаки

Если вы будете понимать, в каком состоянии находится ваш физический цикл, любой обычный день может стать менее напряженным при возникновении какого-либо давления. Когда вы знаете, что ваш потенциал находится ниже нормы, считайте, полдела сделано, ведь так можно разглядеть признаки опасности и, конечно, заблаговременно внести любые коррективы в распорядок дня.

Вождение автомобиля в такие периоды становится несколько опаснее, и даже если вы не станете виновником аварии, то все равно должны помнить, что в критические дни реакция слабее, независимо от того, в каком направлении движется ваш цикл.

Но стоит также помнить о том, что люди, ощущающие, как они говорят, небольшой прилив сил в дни перехода с негативной фазы на позитивную, зачастую отмечают невероятно хорошее самочувствие и добродушие на физическом уровне. Скорее всего, они внушили себе ложное чувство безопасности, а их способности и суждения вполне могут оказаться ошибочными.

Длительные поездки за рулем в критический день оказывают негативное воздействие, ведь вы, вероятно, даже не замечали, сколько энергии на это тратите. Удивительно, как часто двигается тело в путешествиях на дальние расстояния, даже если мы спокойно сидим. Из этого следует, что использование ремня помогает ограничить движения тела и сохранить большое количество энергии, которую в противном случае мы бы растратили.

Приучить ум воспринимать наши способности такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими мы хотим их видеть, не так-то просто. Несмотря на периодические приступы лени, мы порой склонны излишне усердствовать над самыми обычными задачами. Именно в такие моменты чаще всего происходят несчастные случаи.

Мы настолько зацикливаемся на других делах, что даже не стремимся замечать (или сознательно игнорируем) все мелкие недомогания и боли и оправдываемся тем, что не привыкли к физической активности. Это правда, но мы забываем, что любые физические расстройства – часть природной системы оперативного оповещения нашего тела.

Хороший пример – плавание. Это занятие, которое действительно требует гораздо больше сил, чем мы в полной мере способны оценить. В критические дни следует быть реально очень осторожными; не только потому, что возникшая судорога может временно вывести из строя, но и потому, что слепая паника часто приводит жертву к утоплению.

Подобные вещи неразрывно связаны: если бы мы не переусердствовали в одном деле, то не ощутили бы крайности в другом. В двойные критические дни (то есть физические и эмоциональные или физические и интеллектуальные) происходит больше случаев утопления, чем в любое другое время. Возможно, чуть более вдумчивое отношение к сигналам организма избавило бы от столь трагичного финала.

Перешагивая ограничения

На сегодняшний день слишком много людей питают себя нервной энергией и пренебрегают физическими ограничениями: мы считаем, что их можно игнорировать, и зачастую так и поступаем. Однако рано или поздно время расплаты настигает всех. Если бы мы следили за своим физическим циклом менее безразлично, то уменьшили бы ненужный стресс и напряжение.

Стресс убивает, а мы живем в напряженные времена. Проще говоря, стресс часто возникает по причине того, что мы не в состоянии осознать, что происходит в жизни и как мы чувствуем себя, или, чем бы мы ни занимались, мы не видим общей картины, зацикливаясь на мелочах[1 - Буквальный перевод – «не видеть леса за деревьями» (cannot see the wood for the trees). – Здесь и далее примеч. ред.]. Для большинства людей современный образ жизни, особенно в городах и мегаполисах, подразумевает много стресса. Простой пример: автобус или поезд отменяют, или он опаздывает, или он наконец прибывает, полный народу, но вы понимаете, что не влезете в него.

Порой начальство требует от нас большего, чем мы ожидаем. В результате мы либо не можем, либо не желаем что-либо высказывать руководителю. Также стресс возникает, когда друзья просят вас о помощи, но раздражаются при отказе, если у вас нет возможности или желания помочь. Когда вы сами просите кого-то об услуге и получаете отказ, то испытываете чуть более сильный стресс. Именно в такие моменты нужно действительно научиться отслеживать свое физическое состояние. Если физический биоритм вступил в негативную фазу, расслабьтесь, насколько это возможно. Но в позитивной фазе постарайтесь не переусердствовать. Помните, есть множество других способов использовать физический ритм в собственных интересах и с максимальной пользой.

Даже если ваш физический ритм находится уже десятый день в негативной фазе или даже критической точке, не нужно прекращать наслаждаться своими делами. Все, что нужно, – ослабить накапливающееся давление, а затем предпринять необходимые меры для компенсации недостатка или избытка энергии в теле.