Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
Рик Хансон

Сам себе психолог (Питер)
«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.

«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.

Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». – Рик Хансон.

«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Рик Хансон

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Права на издание получены по соглашению с Harmony Books. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2013 by Rick Hanson

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2019

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2019

© Серия «Сам себе психолог», 2019

© Гиматова Юлия, перевод с англ., 2018

* * *

Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun»

«Рик Хансон – мастер своего дела. В своей книге он предлагает новый мудрый образ жизни. Взяв за основу последние открытия в нейронауке, автор показывает, что если мы хотя бы немного поймем принципы работы мозга, то сможем сами позаботиться о своей жизни и укрепить свое благополучие. Этой книгой нужно наслаждаться, ее нужно использовать, к ней нужно отнестись серьезно».

    Марк Уильямс, доктор философии, профессор Оксфордского университета и автор книги «Осознанность»

«Формирование счастья – один из самых важных навыков, которым только можно овладеть. Это не так сложно, если уметь поливать и удобрять те полезные семена, которые уже заложены в нашем сознании. В этой книге описаны простые, доступные и практические шаги на пути к миру и радости – тем вещам, право на которые есть у каждого».

    Тит Нат Хан, автор книг «Тишина» и «Стихи о природе сознания»

«В этой потрясающей книге один из ведущих мировых экспертов по обучению мозга предлагает свои выводы и показывает нам, как воспитать полезную и хорошую сторону своей личности. Рик Хансон предлагает нам вдохновляющий дар. Он понятно и доступно описывает мудрые выводы, сострадательные и воодушевляющие практики, которые будут очень полезны для читателя. Это книга надежды и радости».

    Пол Гилберт, доктор философии, офицер ордена Британской империи, автор книги The Compassionate Mind

«Новая книга Рика Хансона творит чудеса: за несколько секунд вы научитесь перенастраивать свой мозг ради обретения счастья, мира и благополучия. Я бы хотел, чтобы каждый в мире прочел эту книгу, – настолько она важна. Надеюсь, в будущем каждый из нас будет принимать хорошее на встречах, в кафе, в переполненном метро».

    Дженнифер Лоуден, автор книг The Woman's Comfort Book и The Life Organizer

«Я узнал о позитивной психологии от Рика Хансона больше, чем от любого другого ученого. Прочитайте эту книгу, примите хорошее и измените свой мозг так, чтобы стать тем, кем вам было суждено стать».

    Роберт Эммонс, доктор философии, главный редактор The Journal of Positive Psychology, автор книг Gratitude Works! и Thanks!

«“Жизнь в стиле Fun” предлагает читателю удобный набор средств по усилению чувства счастья и стиранию серьезных последствий негативных воспоминаний и опыта».

    Стивен Порджес, доктор философии, профессор психиатрии Университета Северной Каролины, автор книги The Polyvagal Theory

«Умение принять хорошее похоже на глубокое и осознанное дыхание. Оно позволяет прикоснуться к своим внутренним силам, креативности, энергичности и любви. В этой блестящей книге Рик Хансон приводит удивительные научные сведения, связанные с позитивными ощущениями. Он предлагает мощные и выполнимые практики для пробуждения глубокого и прочного благополучия, к которому мы все стремимся».

    Тара Брах, доктор философии, автор книги «Радикальное принятие»

«“Жизнь в стиле Fun” учит нас жизнеутверждающим навыкам избавления от привычки придерживаться негативных вещей в жизни, которая появилась в ходе эволюции. Она учит нас наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных. Браво!».

    Дэниел Сигел, доктор медицинских наук, клинический профессор Школы медицины UCLA, автор книг «Майндсайт», «Внимательный мозг» и «Растущий мозг»

«Эта по-настоящему полезная и мудрая книга воспитывает вашу доброту и питает энергию человеческого духа. Описанные практики изменят вашу жизнь».

    Джек Корнфилд, доктор философии, автор книги «Путь с сердцем»

«Доктор Хансон описал поразительно простой, понятный и практический путь к счастью».

    Кристин Нефф, доктор философии, доцент Техасского университета в Остине, автор книги Self-Compassion

«Рик Хансон не просто блестяще изложил сложную научную информацию в доступном виде. Каждый, кто хочет расшифровать черный ящик мозга и извлечь выгоду из его потенциала, обязан прочитать эту книгу».

    Харвилл Хендрикс, доктор философии, автор книги Making Marriage Simple

«Когда я читал книгу “Жизнь в стиле Fun”, моя мама умирала в хосписе. Благодаря инструкциям, описанным в книге, я изменил свое восприятие смерти матери. Это книга попала ко мне в руки в нужный момент, и я безмерно благодарен автору за это».

    Гордон Пирман, психотерапевт, автор книги Blessed Relief

«Используя последние выводы в нейронауке, Рик Хансон предлагает нам удивительный дар. Выполнение практик, описанных в книге, не займет много времени, однако они серьезно изменят нашу жизнь».

    Шерон Зальцберг, автор книг «Любящая доброта» и «Медитации для молодости, снятия стресса и укрепления отношений. Программа на 28 дней»

«Доктор Хансон предлагает удивительно простой, но в то же время революционный подход к формированию счастья. Он описывает простые инструкции по применению выводов в сложных сферах, например при воспитании детей, прокрастинации, исцелении после травмы и изменении отношений. Это книга – настоящий подарок. Вы будете обращаться к ней вновь и вновь и захотите поделиться ею с друзьями».

    Кристофер Джермер, доктор философии, клинический инструктор Гарвардской медицинской школы, автор книги The Mindful Path to Self-Compassion, соредактор книги Mindfulness and Psychotherapy

«Доктор Хансон с легкостью объединил достижения современной нейронауки, позитивной психологии, эволюционной биологии с многолетней клинической практикой. Он предлагает множество практических инструментов, которые помогут снизить уровень тревоги, разочарования и стресса в повседневной жизни. С юмором автор объединяет последние исследования и древнюю мудрость, чтобы предложить нам пошаговые инструкции. С их помощью мы нейтрализуем нашу врожденную предубежденность к психологическому стрессу. Наша жизнь наполнится любовью и станет богаче, счастливее и насыщеннее».

    Рональд Сигель, доктор психологии, клинический доцент психологии Гарвардской медицинской школы, автор книги The Mindfulness Solutions

«Вместо того чтобы навязывать банальное позитивное мышление, доктор Хансон предлагает реальный и практичный синтез последних открытий науки о мозге. Прекратите бессмысленные страдания, примите хорошее, используя его формулу HEAL, успокойтесь, “озелените” свой мозг и щелкните выключателем. “Жизнь в стиле Fun” представляет собой мудрую повседневную практику, которая нужна каждому из нас».

    Сара Готфрид, доктор медицины, автор книги The Hormone Cure

«В своей увлекательной книге, разбавленной юмором, доктор Хансон показывает, как перенастроить свой мозг. С его помощью мы научимся воспринимать мир в адаптивном режиме, сохраняя спокойствие, удовольствие и любовь. На мой взгляд, лучшего лекарства в нашем беспокойном мире не найти!»

    Роберт Труог, доктор медицины, профессор медицинской этики, анестезиологии и педиатрии, директор Центра клинической этики Гарвардской медицинской школы