Навстречу к себе. Книга перемен

Например:

Если человек активный, получает удовольствие от жизни, может принимать и отдавать, то, как правило, такой человек дышит глубоко. Глубокий расслабленный вдох и такой же выдох.

Если это рассмотреть это как внутренний выбор и позицию человека, то примерно это может быть так «Я выбираю жить, принимать возможности, заботу этого мира (вдох), проживать те чувства, эмоции (т.е. внутренние переживания) и отдавать, отпускать (выдох).

Человек, который боится жить, проживать те переживания, которые есть внутри, такой человек будет дышать поверхностно (т.е. не дышать глубоко) или вообще задерживать дыхание. Такой человек будет задерживать дыхание в любой стрессовой ситуации.

Каждый, наверное, встречался с таким в жизни, что когда сильно страшно, то дыхание становится еле заметным, человек как будто замирает, приостанавливает жизнь внутри себя. Тем самым, не желая принимать страх и ситуацию, в которой он оказался. Одним из интересных моментов здесь можно отметить, что часто люди сдерживают не только страх, но и радость, удовольствие, гнев. Например, это может быть связанно с такими убеждениями как «удовольствие и чувства – это зло, радоваться нельзя, а вдруг заметят, осудят. В жизни радости нет, это тяжелый труд и т.д.». И такой человек начинает дышать поверхностно и неглубоко.

Сейчас прочитав эти строки, вы можете ненадолго приостановиться и почувствовать, как вы дышите и соотнести со своей жизнью, как вы живете.

Итак, поехали дальше.

Как это работает. Как чувства влияют на дыхание (т.е. если страшно, то дыхание замедляется), так и дыхание влияет на чувства (т.е. если вы выбираете чувствовать, жить, вы начинаете дышать глубже). И здесь важно, если вы начинаете дышать, то могут подняться старые переживания, не пугайтесь, их важно принять и прожить.

Многие думают, что если они перестают дышать, тем самым снижая свою чувствительность, то чувства как будто уходят, перестают на них влиять. Но это не совсем так, чувства как были так они и остаются, только плюс к этому это еще переходит на уровень тела и человек получает психосоматические заболевание. Также задержка дыхания приводит к напряжению в теле, а глубокое дыхание – к расслаблению.

Вспомнилась фраза из фильма «Блокпост»: «– Ты видишь суслика? – Нет. – И я нет, а он есть». Так же с чувствами «Ты чувствуешь чувства? Нет. И я нет, а они есть…».

Я веду дыхательную практику и часто сейчас слышу: «О, я начал (начала) дышать в стрессовой ситуации, и она разрешилась более легко. Когда начал (начала) дышать более глубоко, получилось расслабиться и принять верное решение в тот момент и даже получить удовольствие от ситуации. И секрет в том что бы начать дышать. Реально же? Думаю, да.

Дыхание всегда с нами. За ним не нужно ходить в магазин, брать его в кредит, искать его в поисковике.

И вопрос в том, как каждый из нас выбирает дышать – жить.

Начните наблюдать за дыханием, когда вы его задерживаете, когда нет. Если почувствовали, что дыхание скованное, поверхностное, начните дышать естественнее, глубже. Это поможет оживить себя, свой внутренний мир.

Используйте это в целях проживания своих чувств, напряжения, симптомов. Начните дышать глубже и направьте внимание на чувство/симптом, которые хотите прожить. Не бойтесь усиления чувств, когда начнете дышать, это нормально. Просто порой переживанию нужно достигнуть пика, чтобы прожиться. Дыхание делает нас более живыми.

Я наблюдал, насколько дыхательные практики важны для того, чтобы показать насколько человек реально осваивает науку взаимоотношения с собой, с миром, психологии, эзотерики. Например, приходили очень важные, начитанные люди, считающие себя мега-психологами. Но когда они встречались реально со своим внутренним миром (чувствами и т.д.), с доверием к себе во время практики, то они были в шоке… К чему это я, а к тому что знать на уровне интеллекта – это одно, а получить реальный опыт – это другое. И дыхание возвращает к реальному опыту.

Так же дыхание отражает, насколько мы принимаем внешний мир, события вокруг. Если что-то не нравиться снаружи, то вдох может стать неглубоким, таким образом человек отстраняется от события. Ну или может стать глубоким, но основанным на ярости, агрессии. Через такое поведение/дыхание человек готов что-то разрушить, не принимая для того, чтобы привнести изменения.

В общем, начните наблюдать за дыханием. И вы начнете замечать изменения во внутреннем мире.

4) Фундаментальная тема – это взаимоотношение с миром

Без нее уж никак, ибо как бы мы не прятались или игнорировали мир, вселенную, мы все равно их часть. И не учитывая законы действующие в мире, мы подобно машине, которая везде катится на красный свет. Просто на примере машины, там четко видно, что водитель не совсем прав, но в жизни нам не всегда заметна обратная связь от вселенной, и поэтому мы можем начудить ого-го как. И только наломав дров по полной, задумываемся, что можно, видимо, и по-другому. Ну а кто-то не «чудит», а просто стоит в сторонке и упускает желаемые моменты, возможности.

Кстати вы ближе к какой категории? Ну если так, по секрету, я никому не скажу.

А да-да, еще есть те, кто считают, что познали абсолютную истину, что им уже не чего изучать, только собирать толпы людей для того, чтобы передавать знание, ну или в пещеру для святых (ибо чего по этой земле ходить, ведь с ней уже все понятно).

Итак, поехали. Станьте внимательными к ситуациям, людям, информации, которая приходит к вам в жизнь. О чем говорит вам вселенная, куда направляет. Почувствуйте себя не отдельным существом, оторванным от происходящего, а частью единого организма.

И мы еще порой так хотим продавить эту жизнь, навязать что-то свое или убежать от неё, что забываем спросить: «а чего хочешь ты?». Как например в отношениях, я хочу так, давай сделаем только по-моему, принеси то, сделай так, не шурши тапочками. И к чему это обычно приводит, подумайте, вспомните. Мы же с вами практики. Есть еще и обратная сторона, когда мы только ждем указаний, совета, но не включаем мозг сами, не проявляем свое творчество. А как насчет того, чтобы сказать: «Я есть и Ты есть (мир, вселенная, Бог – кому как больше откликается)». И внимательно прислушаться к обратной связи. Ведь здорово же, когда обоюдно счастливы? Правда же?

Ну и как не крути, вселенная очень мудрая барышня, верим мы в это или нет, но это факт.

Просто нам порой не понятны события, которые происходят, ведь это приносит боль, дискомфорт и мы постепенно перестаем доверять, начинаем отдаляться. Что-то из серии я лучше сам по себе. Попробуем иначе? Ну давайте же, ведь это увлекательное путешествие длинною в жизнь и даже не в одну.

Еще важен язык общения. Ведь Вселенная может говорить через разное, например, музыка, книга, голос в сердце, ощущение в теле, эмоция, пение птицы, человек, природа, ветер и многое, многое другое. А мы часто стоим и ждем, что ответ будет именно через что-то одно, привычное. И потом обижаемся, что нас оставили без внимания. Оглянитесь вокруг, присмотритесь. Бывает, конечно, еще и временная пауза и это нормально, всему свое время, как говорится «посылка уже идет», так что с улыбкой шагаем дальше.

Помните говорили еще про дыхание? Как вы при этом дышите? Ведь через дыхание мы впускаем мир в себя, взаимодействуем с ним. С вдохом принимаем и впускаем, с выдохом отпускаем, привносим. Отслеживайте дыхание в контексте этого задания. Если будете внимательными, можете обнаружить много чего интересного. Проверено, и не раз.

Все выше написанное начнет работать только после того, как вы начнете это привносить в свою реальную жизнь, слова, мировоззрение, поступки, мысли, убеждения. Так что пройдитесь по всем этим пунктам и подумайте, что в них будете делать иначе. Этот пункт особенно внимательно практикуем весь марафон.

5) Слоган-слоган, ты могуч

Часто на играх, соревнованиях придумывают какой-нибудь слоган для вдохновения, мотиваций. Вроде бы простая штука, но как же она работает, если правильно подобрать к себе.