Навстречу к себе. Книга перемен

Навстречу к себе. Книга перемен
Роман Сафонов

«Книга перемен» – это удивительный, практический марафон по просторам вашего внутреннего и внешнего мира.В книге применены практики с различных направлений (коучинг, телесно- ориентированная терапия, ценностно-ориентированная психология). Так что готовьтесь к интересному путешествию.

Навстречу к себе

Книга перемен

Роман Сафонов

Корректор Анастасия Сергеевна Александрова

© Роман Сафонов, 2022

ISBN 978-5-0059-3415-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга в благодарность моим родителям, которые поддерживали и поддерживают меня на моем пути, учителям, которые делятся важными знаниями и опытом, всем тем, кто верил в меня. Благодарю вас всех!

Коротенько О себе

Привет! Давайте знакомиться, меня зовут Роман Сафонов – я психолог-консультант, ведущий групповых программ.

В своей работе использую ценностно-ориентированную психологию, дыхание вайвейшн/свободное, телесно- ориентированную терапию, танце-двигательные практики, динамические медитации и многие другие.

Как пришел к психологии? Где-то в 20 лет понял, что жить так, как живу, явно не хочу, пора что-то менять. Было много страха, непонимания, болезненных переживаний. Начал искать ответы в различных направлениях и первые мои шаги начались с Ценностно-ориентированной психологии, которое сейчас для меня является базовым направлением. И как говорят иногда в сказах: «все завертелось с этого момента». На моем пути мне очень повезло с учителями так как каждый из них является мастером в своем деле и практически каждый заложил какой-то фундамент в современной психологии.

Чем занимался все это время до написании книги:

– получил образование в сфере психологии, личностного роста  и затем практиковал, практиковал, практиковал

– в 10 городах России провел тренинги

– руководил клубом «Психологии 3000» в Иркутске

– организовывал и проводил телесные и дыхательные практики, которые назвал «НАВСТРЕЧУ К СЕБЕ»

– вел занятия в реабилитационном центре для зависимых

– занимался индивидуальным консультированием

– запустил несколько онлайн-марафонов

– организовал 3 небольших семейных фестиваля

Помимо этого:

– ходил в походы

– немного путешествовал

– пел песни под гитару

– строил тропу на Байкале

– был волонтёром

– общался с единомышленниками

– 3 месяца прожил в храме

– снялся в главной роли в короткометражном фильме

И многое другое…

Мои соц. сети:

Вконтакте – vk.com/romansafonov108

Яндекс Дзен – dzen.ru/romansafonov108

Ютуб – наберите Роман Сафонов психолог

Предисловие

В свое время я искал конкретные шаги к изменению жизни, а не просто образные фразы, которые уже есть в сотнях книг. И даже многие марафоны не давали и не дают ответы. Просто информация в какой-то момент может начать перегружать, и поэтому захотелось больше реализации, конкретного опыта.

В этой книге-марафоне мы будем делать упор на конкретный опыт, на конкретные шаги. И что важно, выполняя задания, я попрошу вас делать их не на автопилоте, а осознанно (позже мы разберем что это значит). Это нужно для того, чтоб каждый шаг вел к осмыслению себя, к обретению навыков. И этот опыт затем вы сможете применять в разных сферах жизни.

В процессе мы будем наполнять 4 важных сферы нашей жизни:

1) Физический план;

2) Социально-эмоциональный;

3) Интеллектуальный;

4) Духовный, глубинное понимание себя, мира.

Если взять в общем, то мы будем становиться счастливыми, по-настоящему счастливыми.

Почему через призму этих сфер? Опять же для большей конкретики. Чтоб можно было отслеживать конкретные изменения.

Наблюдая за людьми после тренингов, порой происходит так: «ой, я прошел (а) тренинг и где-то вроде что-то произошло, изменилось, но вот где, не знаю». И как вы догадывайтесь, повстречав этого человека через время, он может сказать то же самое или просто: «а, да, помню, было прикольно или, наверное, мне нужно что-то другое». Поэтому шкалирование и взгляд через разные сферы помогают четче увидеть направление, результаты.

Эта книга будет полезна всем, кто хочет:

– поработать с актуальными запросами