Сборник статей о саморазвитии

Наш организм неимоверно силён и способен на удивительные вещи, но даже такому совершенному устройству необходимо понимать, с чем придётся работать. Приём пищи можно сравнить с выходом человека на улицу. Первым делом мы выглядываем в окно, слушаем прогноз погоды, а затем уже принимаем решение выйти на улицу в той или иной одежде. Не сделав это, мы рискуем спариться или замёрзнуть. То же касается и приёма пищи. Когда мы не уделяем ей должного внимания, наш организм не знает, с чем ему придётся столкнуться, поэтому остаётся неподготовленным.

Избежать этого очень просто. Во-первых, нужно обязательно видеть то, что вы собираетесь съесть и хотя бы на несколько секунд задержать зрительное внимание на продукте или блюде. Во-вторых, важно не только рассмотреть пищу, но и понюхать её, насладиться ароматом. Эти два простых действия позволят вашему организму считать информацию о том, что вы собираетесь употребить и настроиться таким образом, чтобы максимально эффективно впитать полезные вещества и вывести вовне вредные.

Пережёвывание и наслаждение вкусом

К сожалению, данный этап пищеварения так же часто игнорируется, как и первый.

Начнём с разжёвывания.

Попадание в организм больших кусков пищи равносильно стрельбе по голубям из пушки или использования АЭС для открытия банки с огурцами. Дело в том, что жевательный процесс достаточно прост и использует механическое движение, а процесс дальнейшего пищеварения сложен и использует намного более энергоёмкие средства. Таким образом, чем хуже вы пережевали пищу, тем больше энергии потратит ваш организм на её переваривание. А значит, и вы получите меньше энергии на выходе.

Тщательное пережёвывание так же связанно со второй составляющей данного этапа – наслаждение вкусом. Наслаждение вкусом является последним и самым важным средством сбора информации о пище. Оно так же подскажет вам, сколько еды нужно съесть вообще, ибо, если вы будете наслаждаться каждым кусочком, то насытитесь гораздо быстрее и не съедите лишнего.

Поэтому старайтесь всегда тщательно пережёвывать пищу, чувствуйте её вкус и подключайте к этому делу ваш язык (на нём находится множество вкусовых рецепторов).

Это два главных момента, о которых вам нужно знать. Благодаря ним, ваш организм будет гораздо более эффективно усваивать пищу и выводить вредные вещества.

Идеальная трапеза

Здесь всё просто, вы должны быть полностью сосредоточены на еде. Как говорится «когда я ем, я глух и нем». Чем больше ваше сознание будет сосредоточено на еде, на её виде, запахе и вкусе, тем лучше пища усвоится.

Радуйся и благодари

У каждого из нас, в какой бы ситуации он ни был, есть то, чему можно порадоваться или за что можно поблагодарить жизнь (вселенную, Бога и т.д.). Однако вместо этого мы обычно жалуемся на мир и говорим о том, чего не имеем. Мы жалуемся на нехватку чего-либо, давая этой самой нехватке силу. Мы питаем негатив, создавая бесконечную вереницу жалоб и плохих событий.

Достаточно! Разорвите эти связи и постройте новые! Сделать это очень просто. Достаточно радоваться всему что имеешь и испытывать за это благодарность.

Возьмите себе за правило, утром или в течении дня думать о том, что вы уже имеете. Это может быть ваша квартира, счёт в банке, красивая одежда, семья, друзья или, в крайнем случае, сам факт того, что вы живы. Просто вспоминайте всё то, что имеете. Почувствуйте радость и благодарность. Я уверен, большинство из вас поймут, что на самом деле их жизнь не такая тёмная, как казалось и в ней ей не мало того, что способно подарить свет.

Что даст данный подход?

Чем больше вы концентрируетесь на том, что уже имеете, тем больше вы будете иметь в будущем.

Испытывая чувство радости и благодарности, вы научитесь ценить и наслаждаться тем, что имеете в жизни. Ведь даже получив огромное наследство, можно остаться несчастным. Вы будете развивать замечательное чувство постоянной эйфории, мир будет радовать вас всё чаще и чаще.

Испытывать радость и благодарность можно в любой момент дня. Но особенно важно помнить об этом в моменты грусти или неприятностей. Как только у вас упало настроение, или как только с вами произошло какое-то неприятное событие, вам следует остановиться и подумать о том, за что можно поблагодарить мир и что может вас порадовать. Не забывайте, что этим может быть и окружающий вас мир. Посмотрите на небо, животных или людей. Тёплая погода на улице? Замечательно! Порадуйтесь ей! Вокруг множество удивительных вещей, просто начните их замечать!

Как эффективно читать мантры

На данный момент мантры достаточно популярны в обществе. Найти информацию о них, не составляет труда. В этой статье я не буду рассказывать вам основы, а укажу на главные особенности чтения мантр. Эти особенности редко встречаются в стандартных описаниях, но способны вывести чтение вами мантр на качественно новый уровень.

Начнём с самого важного момента, который очень часто упускается. Выбрав и начав читать мантру, люди редко подкрепляют её чувственными и мысленными образами. Мантра становится обычным повторением (что тоже хорошо, но как часть комплекса). Чтобы мантра получила новую силу, вам нужно зарядить её энергией. Давайте разберём, как это сделать на примере.

Допустим, вы решили обратиться за помощью к богине процветания Лакшми и используете для этого основную мантру «Ом хрим шрим лакшми бйо намах». Ваша цель – благополучие, изобилие и счастье. Как же следует читать мантру? Я предлагаю вам следующий способ.

Выберите удобное время, лучше всего утром. Сядьте, расслабьтесь и успокойте свой ум. Теперь мысленно представьте образ Лакшми (не важно, если он будет нечёток, главное, чтобы у вас было намерение сделать это). Теперь представьте, как Лакшми дарит вам то, что вы хотите достичь с помощью этой мантры. Это может быть поток изобилия или счастья. Искупайтесь в этом потоке, почувствуйте любовь этой богини (опять же, не отчаивайтесь, если сразу вы ничего не ощутите).

Ощутив всё вышесказанное, начинайте петь мантру. Именно петь, распевайте её так, как будет подсказывать вам ваше сердце. Обычно мантры произносят 108 раз, но это не обязательно. Если вам кажется это правильным – произносите именно столько раз (для этого стоит купить чётки). Если нет – произносите столько, сколько будет угодно вашей душе.

Во время пения концентрируйтесь на вибрациях мантры, на образе божества или на получении ощущений, которые являются целью использования каждой конкретной мантры.

Мантры можно повторять и мысленно. Но мысленно повторять их лучше в течение дня (в любом момент, вы можете мысленно повторить мантру сколько угодно раз). Мысленное и устное повторение – это два метода, объединив которые, вы добьётесь больших результатов, чем использование какого-либо одного.

Все моменты, касающиеся мантр так же справедливы для использования аффирмаций.

Во всём мера, в любви безграничность

«Во всём мера, в любви безграничность» – один из основных принципов, который может улучшить вашу жизнь, а так же поможет разобраться в разных вопросах и проблемах.

Начнём со второй части «В любви безграничность»

Любовь должна стать самой главной основой всех ваших дел, мыслей и стремлений. У любви нет пределов и ограничений. Если не знаете, как поступить, поступайте с любовью. Если не знаете, как сделать, делайте с любовью. Если не знаете, что думать, думайте с любовью. Тогда вы в любом случае будете в благости и не допустите ошибки. С любовью нельзя переборщить, от неё нельзя ослепнуть (не путайте любовь с привязанностью или с помешательством), её не бывает много. Так что откройтесь миру, откройте своё сердце и выпустите безграничную любовь.

Иначе дело обстоит с первой частью – «Во всём мера».

Во всём (кроме любви) нужно придерживаться меры. Это касается всех сфер вашей жизни. Будь то приём пищи, или такое качество, как доброта.

Я думаю, с вопросами еды и им подобными всё понятно. Не переедать, не перетруждаться, не залёживаться и т.д. Но давайте рассмотрим на примере то, что, казалось бы, тоже должно быть безграничным.

Доброта. В ней так же должна быть мера. Всё должно быть построено на безграничной любви, в то время как «доброта» является лишь надстройкой, проявлением. Если уделять ей большое внимание, то можно ослепнуть и отойти от любви.

Допустим, вы очень добрый человек, безмерно добрый. На работе или учёбе люди узнают об этом и садятся вам на шею, начиная просить сделать вас работу за них. Так как вы безмерно добры, вы, конечно же, соглашаетесь. Какой же будет результат? Рассмотрим три самых простых и очевидных последствия (их может быть гораздо больше).

Во-первых, люди, за которых вы сделаете работу, сами ничему не научатся и не приобретут опыт, который понадобится им в будущем.

Во-вторых, вы подстегнёте в этих людях потребительское отношение к жизни и к окружающим (они ещё похвастаются, что за них всё делают, а они отдыхают).

И, в-третьих, вы завалите себя работой, у вас не будет времени для собственного развития и даже может так случится, что тот кому действительно нужна ваша помощь не получит её от вас.

Другое дело, если доброты у вас в меру, а в основе всего любовь. Тогда вы не будете делать всю работу за человека, а поможете ему разобраться в сложных, непонятных ему моментах. Таким образом, он приобретёт знания и почувствует вашу помощь, пропитанную любовью.

Надеюсь, на примере доброты, вы увидели, что мера нужна во всём. Если не знаете, как поступить, делайте в меру (и с любовью). Если не видите меру, в том или ином проявлении, попробуйте представить две крайности (например, религиозный фанатизм и атеизм) и мысленно нащупать середину. Стоит так же заметить, что обычно лучше взять лишнего в меньшую сторону, чем в большую. Потому что в основе у вас должна быть безграничная любовь, которая сама расставит всё на свои места. Да и добавить всегда легче, чем отнять.

Если вам мало примера с добротой, пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях. Я готов расписать любой пример (смелость, щедрость, оптимизм и т.д.).

Гимнастика Даосов

Это довольно простой комплекс, с которого я бы посоветовал вам начинать каждое утро и заканчивать день. Он выполняется быстро, но за время выполнения тщательно прорабатывает ваше тело на физическом и энергетическом уровне.

Приведённые ниже упражнения выбраны и дополнены мной с учётом простоты выполнения и эффективности воздействия.

Упражнение первое

Встаньте и расслабьтесь, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните, выставляя тело вперёд и разводя руками в стороны (для улучшения вдоха).

Задержите дыхание на столько, насколько вам будет удобно (постепенно увеличивая это время). Выдохните.

Теперь поднимаясь на носки, полностью растрясите своё тело. Старайтесь, чтобы каждый орган поучаствовал в тряске.