Как достигать цели. И получать от жизни удовольствие

Марис взял смартфон Синары и помог ей установить подходящую программу для прослушивания аудиокниг; потом они вместе выбрали книгу о режиме. После этого, попрощавшись, Синара вышла из кафе, вставила в уши наушники и включила аудиокнигу, которую слушала до самого дома.

· Определяем энергетические пики и спады как в течении дня, так и по дням в течении недели.

· Планируем дела с учетом энергетической активности.

· Добавляем прогулки и совмещаем их с прослушиванием аудиокниг.

Первые шаги

Этой ночью Синара спала так глубоко, что не заметила, как наступило утро. Впервые за последние месяцы у нее не было проблем с засыпанием, – видимо, сказалась вчерашняя прогулка.

Встала девушка по будильнику, испытывая двойственные ощущения: с одной стороны, она горела энтузиазмом провести день по-новому, а с другой – физических сил после прошлой активности не было совсем. Тем не менее, она пересилила себя, отправившись в ванную, чтобы взбодриться окончательно.

Через тридцать минут водных процедур Синара уже была готова к продуктивному дню. Да, тяжесть в теле все еще присутствовала, но, тем не менее, ее переполняло желание провести новый день максимально продуктивно. Ни секунды не размышляя, она взяла полотенце, вытерлась и сделала небольшую зарядку. Потом, быстро одевшись, вышла на улицу и неожиданно испытала огромный подъем, почувствовав на своем лице тепло солнечных лучей.

Включив аудиокнигу, она направилась в сторону парка. Оказывается, как мало ей было нужно для счастья, – только хорошая погода и интересная книга. Через двадцать минут прогулки девушка была готова свернуть горы.

Слушая книгу, она наметила для себя идеи по планированию дня. Во-первых, она теперь будет планировать не только день, но и неделю, чтобы держать в фокусе важные дела и не зарываться в повседневных задачах. Во-вторых, Синара решила «разбивать» большие дела на удобные части, а не пытаться сделать все за один раз, испытывая чрезмерный стресс. И в-третьих, она решила взять на заметку мысль делать любую задачу из списка дел, не придерживаясь какой-то последовательности. А еще она планировала воспользоваться советом Брайана Трейси и каждый день первым делом «съедать лягушку», то есть сначала делать самое важное из дел.

Погуляв по парку, девушка направилась в кафе, где сразу же рассказала Марису о тех техниках, которыми решила воспользоваться для планирования своего дня. Марис похвалил ее, после чего предложил сделать нескольких заданий:

– Когда ты придешь домой, распланируй три дела на день, затем – три дела на неделю, а после этого набросай план из трех дел на год.

Синара удивленно спросила:

– Почему именно три? Я могу и больше…

Марис, засмеявшись, ответил:

– Я не сомневаюсь. Но в начале пути лучше выполнять простые задачи. Сейчас твоя цель – выработать привычки, а три – это вполне комфортное количество: три – это и не много, и не мало. Энтузиазма обычно надолго не хватает, и, если ты не успеешь закрепить необходимые привычки в этот период, то навряд ли станешь продолжать.

Синара явно была удивлена:

– Ого, мне это как-то не приходило в голову.

Марис продолжил:

– Привычка – важный этап пути освоения чего-то нового. Удивительно, но для смены привычек тоже нужна… привычка! Ведь только поначалу нас движут желание и энтузиазм, – через какое-то время двигаться вперед помогает только привычка.

Синара тихонько рассмеялась:

– Интересно получается: раньше все мои основные дела определялись работой, я ничего особенно не планировала, а была простым исполнителем. А теперь я должна не только планировать дела, но еще и сама выстраивать режим и выставлять приоритеты. Теперь я понимаю, почему многие выбирают работу по найму: так действительно проще. Я-то предполагала, что все будет легко и непринужденно – делай да делай дела, что в этом сложного, времени же полно и никто не отвлекает… Но, оказывается, не все так просто…

Марис подбодрил девушку:

– Это пока сложно, дальше будет попроще. И вообще, от планирования твоя жизнь только выиграет. Я советую тебе начинать утро с простых дел, чтобы, как говорится, «раскачаться». А как почувствуешь, что полна сил и готова к новым свершениям, – переходи к более важному. Только не откладывай, начинай делать так прямо сейчас: привычка быстро выработается, и дело пойдет по накатанной. Ну как ты? Не напугана?

Синара задумчиво погрызла зубочистку:

– Если бы мне предложили отмотать время назад, – я бы сделала тот же самый выбор, несмотря на все предстоящие сложности, связанные со свободным плаванием.

Марис улыбнулся ей:

– Понимаю тебя. Я бы тоже сделал все точно так же.

Допив кофе, Синара попрощалась с Марисом и Риной, которая как раз показалась из кухни. Потом девушка направилась в сторону дома, не забыв включить шагомер, чтобы пройти положенные 10 000 шагов. Дома она сразу же приступила к планированию, набросав план на текущий день, на неделю и затем на год. Вот что у нее получилось:

День I.

1. Прогуляться – пройти 10 000 шагов; слушать аудиокнигу.

2. Распланировать задачи на год и на неделю.

3. Навести порядок в квартире.

Девушка могла бы набросать и более длинный список, но она решила делать все постепенно, как и советовал ей Марис. Пока она решила отметить уже выполненные дела, и это действие принесло ей очень приятные ощущения.

В плане на год она отметила следующее:

1. Выйти на доход, покрывающий ее базовые затраты, с помощью обучения английскому языку.

2. Пройти рассчитанный на год онлайн-курс для повышения собственных знаний.

3. Съездить в путешествие на две недели (возможно, это будут города родной страны, а может, и заграница; Синара еще окончательно не решила).

Недельные дела основывались на годовых:

1. Записаться на онлайн-курс.

2. Расписать план на год для своей группы (с учетом того, что количество участников увеличилось на двоих человек, так как добавились Марис с Риной).

3. Определиться с местом будущего путешествия.

После сделанной за день работы Синара, несмотря усталость, чувствовала прилив позитива и хорошего настроения, и это перекрывало все имеющиеся негативные ощущения. Теперь она мечтала о вечернем отдыхе и расслаблении, а еще надеялась лечь пораньше, чтобы успеть выспаться и утром прийти к Марису максимально бодрой. Она планировала побеседовать с ним на тему откладывания важных дела, или прокрастинации; девушке хотелось понять, каким образом можно определить, что дело достаточно хорошо выполнено, чтобы не прилагать чрезмерных усилий для доведения его до идеального состояния. Да-да, у Синары были проблемы с перфекционизм.