Работа над собой, или Похудею к лету

Работа над собой, или Похудею к лету
Самания Квин

Проблема любой книги о похудении и спорте – это отсутствие уточняющих деталей. В них много информации о проблемах автора, много инструкций по упражнениям и тонны рецептов, но никто не пишет о том, почему так происходит, и почему так делать нельзя. Здесь и сейчас вам предлагается минимум информации, но правильной и богатой по содержанию. Вчитайтесь и вдумайтесь. Сделайте для себя правильные выводы. Физическое состояние и психологическое связаны крепкой якорной цепью. Перевес в одном сильно сказывается на другом. Готовы ли вы к испытаниям? Готовы ли вы переступить через себя?

В оформлении обложки использована фотография с http://luxfon.com/

Вступление. С чего я начала.

Я изменилась до неузнаваемости. Я не была худой, я была стройной, не фитнес-модель, а обычная девушка с обычной фигурой. Так сложилось, что я встретила «любовь» в двадцать лет. Это был мой первый опыт в личной жизни, ставший моим ночным кошмаром. По своей глупости и наивности я любила это чудовище, не замечая своего изменения. Я даже не замечала проблем со здоровьем, потому что занималась самобичеванием и пустой заботой о человеке, которому совершенно было наплевать на меня, да и на окружающих в принципе. Он любил только себя, нагло врал мне и унижал меня. Все унижения я воспринимала в шутку, всю его ложь я видела на сквозь, и винила не его, а себя за то, как он себя ведет. Благо учусь на ошибках быстро. Была в этом и вина моих родителей, которые с детства пели песни и читали сказки о чистой любви, о верности и чести, о благородных мужах и женах рукодельницах. Они говорили о состоятельных мужчинах, о семье, о деньгах, но, когда появился он, лизозад, не имеющий за душой ни гроша, и ни единого понятия о чести и верности, они его приняли с душой, вместо того, чтобы гнать взашей из дому и объяснить мою ошибку. Те, кто мог дать мне морального пенделя и вломить этому уроду, увы, в живых уже не было, а родители, на пару с ним, начали унижать меня.

Я всегда знала, чего хотела, но мысль о том, что все беды только от меня и во всем виновата только я, перекрывала мне кислород, превращая меня в послушную рабыню без права на слово. Осознала я это спустя два года и оборвала этот круг страданий. Было ли это сложно? Нет. Сама от себя не ожидала. Почему? Потому что этот человек сделал все, чтобы я его ненавидела. Он не заслужил, что бы за ним бегали с кастрюлей супа, не заслужил чистых носков и штанов, он не заслужил теплых слов любви и моего тела. Благо я умом не обделена и детей мы не завели, хотя были те, кто регулярно нас торопил с браком и детьми, да и он сам об этом говорил, и не только. Были разговоры о моем наследстве, кому что достанется и как оставить с голым задом мою младшую сестру, я все эти разговоры пресекала. Говорил он об этом мельком, спустя год совместной жизни. Полгода я это выслушивала и начинала осознавать, что это за человек. Полгода мы жили под одной крышей, но как соседи. И, на конец, я стала свободна.

Довольно быстро я связала судьбу с человеком, с котором мы жили в одном дворе и дружили, но почему-то я его не помню. Начался наш совместный путь и путь моего преображения в человека. Он полная противоположность моей ошибки молодости, хоть и не без тараканов, но он идеален. Ему я благодарна по гроб жизни за его терпение и поддержку, за его веру в меня, за то, что принял меня. За то, что не бежал от моих родных, несмотря на наше разногласие с ними после разрыва, за то, что терпит их.

А теперь перейдем к главному. О том, как я избавилась от шестнадцати килограмм за месяц и проблем со здоровьем. Расскажу вам как сделать все правильно без вреда для себя, как преодолеть свою немощность, и расскажу, чего НЕЛЬЗЯ делать. Попытаюсь изъяснить максимально четко от и до. Все, что здесь будет описано поможет сбросить больший вес в зависимости от вашей комплектации. И так. НАЧИНАЕМ.

Подготовка.

Сразу скажу, это будет не легко, как это пишут обычно другие авторы. Не ждите преображения по щелчку. Самое сложное, это начать и преодолеть психологический барьер, который с детства строили наши родные и близки, а также поддерживающие его сейчас, мужья, жены, подруги, родственники. Вам придется научиться говорить НЕТ не только себе, но и окружающим. Если вы не готовы идти на жертвы ради самих себя любимых, то вам не следует читать дальше. Вам не помогут ни диетологи, ни психологи, не гипнотизёры, тем более авторы таких книг, если вы сами не хотите стать личностью имеющую права на голос. Если вы все еще сомневаетесь, то прочтите пару страниц и сделайте для себя вывод, готовы вы или нет.

Психология и гормоны

Мужчины куда проще переносят изменение в организме чем женщины. Так что за все истерики и битую посуду дамы благодарите мать природу. Надеюсь все знают, что такое гормоны? Не знаете, погуглите или почитайте в книжках. Мужчины, советую и вам почитать это, если вдруг ваша спутница решит взять гантели. Вы хотя бы будете знать, что с ней происходит, возможно придумаете как с этим бороться, а пока девочки, рассчитываем только на себя.

Для женщин гормоны играю важную роль в её жизни, от них не только растёт грудь, но и зависит наша способность зарождать жизнь, так же зависит и состояние нашего здоровья. Все в нашем организме связано друг с другом. От нехватки кальция ломаются кости, от нехватки магния нас терроризирует стресс, витамин Е отвечает за восстановление поврежденных тканей, за менструальный цикл. Продолжать можно долго, но разговор пойдет о гормонах.

Те, кто вынашивал в своем чреве будущего гражданина, и те, кто общался с беременными, встречались с резкой сменой настроения и желанием есть все, что не приколочено. Люди рассказывают кучу забавных историй с беременными, чаще всего мужчины. Приведу две истории в пример, которые рассказал один мой знакомый. Обе истории случились с его женой.

1) 

Засушил он на кухне рыбу. Протянул веревочку и повесил на неё рыбку. Собрался прогуляться, но прежде чем уйти велел супруге и её подруге рыбу не трогать. Вот он возвращается, на кухне, на той самой веревочке, висит рыбка, а точнее только её головы.

– Жена, я что сказал? Рыбу не трогать.

– А мы её и не трогали. Мы её снизу подъели.

2) 

Приходи муж домой, а там жена все с той же подругой сидят. Сидят и сосут красные кирпичи.

– Я не понял, это что?

– Кирпичи.

– Не слепой. Откуда?

– Со стройки принесли.

За такое женское безумство отвечают гормоны. В процессе беременности гормоны перестраиваются, именно на эти изменения реагирует наш мозг, от чего нам хочется лизать кирпичи и рыбу подъедать без рук. Изменяются гормоны изменяется и состояние организма, витамины и минералы в нашем теле. Вот вам мамочки витаминчики, минеральчики, арбуз среди зимы, тарантул на ужин. Все необходимое для восстановления недостающих элементов в организме, лишь бы вы не психовали, и малыш был здоров, только обои не ешьте.

Такая ерунда происходит и вовремя менструального цикла, когда женщины с ножом по квартире ходят, а мужчины в туалете за унитазом с пауками прячутся.

Вроде привычная для нас особенность, но мы совсем забываем, что эти изменения происходят даже при занятии спортом и диетах. Мы бы и проще к этому относились, если бы нам об это еще со школы говорили и на мед осмотрах, вместо рекламы ежедневных прокладок и бритвенных станков, под видом мед консультации для девушек подростков. Увы и ах, до этого люди почему-то, за много лет, так и не додумались. И все это познается в процессе взросления до самой старости, в вечной борьбе с граблями и причитаниями «Мы же тебе говорили, а ты взрослых не слушаешь». Кто говорил? Когда? Вот и думаем, то ли мы дуры, то ли лыжи просто не едут.

В процессе изменения будет происходить резкая перестрой гормонов под новые условия. Главное не забывать об этом, когда у вас будет желание швырнуть в голову любимого молоток или закатить истерику. Помнить и не забывать. Каждый раз, когда на вас будет нападать апатия или ярость, всегда вспоминайте о гормонах. «Ага, гормоны» и делаем глубокий вдох, переведем дух, но не кидаемся на окружающих, в частности на холодильник. Я сама не сразу до этого додумалась. У меня летал телефон по дому, падала мебель, было желание бросить все, я даже на мужа кричала, что он меня не любит. Бедняга срывался с работы, ехал за двести километров от Питера ко мне на дачу. Успокаивал, наводил порядок в доме, ночевал и рано утром ехал на работу. Если бы я додумалась об изменении гормонов не только в дни цикла, всего этого безобразия я бы избежала, и нервишки мужа и мои были в норме.

Будь у меня больше информации, процесс изменения шел куда спокойнее. Из-за не хватка информации я худела резко, следовательно, резко изменились и гормоны, превратив меня в ходячий вулкан в момент извержения. А если вулкан извергается, то тушите свет, сливайте воду. Это вам не бомба с часовым механизмом, её можно при большом желании обезвредить. А в ситуации с вулканом требуется экстренная эвакуация окружающих его, и самого вулкана тоже. Это я сейчас с юмором вспоминаю все это, но тогда было не до смеха. Про месяц я вам соврала, похудела я за две недели. Это были две недели ада. Поэтому надо делать все не спеша, вдумчиво. Да, процесс займет куда больше времени, но мы сможем избежать катастрофы. Почему я так думаю? Да потому что я вернулась в Питер, устроилась на работу, и все мои труды начали улетучиваться. Пришлось начинать все сначала. Прибавила я немного, но при моем росте метр пятьдесят восемь, это заметно, несмотря на то, что говорят другие. Начинала я с шестидесяти килограмм, изменилась до сорока восьми. Избавилась от прыщей, с затрудненным дыханием, отдышкой, изменился взгляд на свою жизнь. Я молчу про гардероб, ведь так приятно надеть шикарное обтягивающее платье с вырезом на спине, покрасоваться перед собой и своим мужчиной. А уж от красивого нижнего белья я перехожу на ультразвук. Как оно прекрасно сидит, какое оно шикарно девочки. Хочу купить себе еще пару комплектов, да с корсетом. Но из-за того, что я сбросила вес очень резко, за короткий срок ко мне подкрался белый и пушистый песец. Поморгал красивыми глазками, махнул пушистым хвостом и здравствуйте прыщи и отдышка. У меня снова заболело сердце, когда сплю на боку. Привет лишние пять килограмм.

Мне пришлось вновь собираться с силами и набирать информацию. Совмещая работу без выходных и попытки заняться собой, получалось не очень, но расставить все по полочкам я всё-таки сумела, спустя годя четыре, не меньше. Хорошо, когда живешь за городом и не работаешь, никто тебя не раздражает. Берешь хула-хуп, любимую книжку и музыку. Все это совмещаешь, как Юлий Цезарь, идешь на природу. Там и процесс идет куда быстрее. Город, это уже совсем другое. Приходится искать свободное время и альтернативы. Приходится еще и адаптироваться к новым условиям, а муженек как-то меня не очень поддерживает.

С нужной информацией и не забывая про природный дар, то бишь ГОРМОНЫ, я избежала ада. Наладила все процессы в организме, и более не страдаю скачками веса. Желаю и вам того же. Главное не забывайте про гормоны. Я не зря подчеркнула эти слова. Я хочу, чтобы вы их запомнили и не переживали о резкой смене настроения. Главное пережить это и все пойдёт как по маслу.

Мы то, что мы едим.

Я не буду говорить о диете и правильном питании. Я буду говорить о норме питания. Вы можете есть что хотите, кроме фастфуда.

Ха-ха, попались. Нет, действительно. Можно есть все. Главное сколько и в каком виде. В принципе здесь есть ограничения, но незначительные.

Наша задача перебороть наступающий голод. А откуда он? Почему мы хотим есть? Если честно, это не совсем те вопросы, но я лучше все вам расскажу, а вопросы вы сами придумаете.

Желание есть, это естественная потребность, но, увы, ею пренебрегают, превращая потребность в бесконтрольный жор, или как говорят, чревоугодие. Мы кушаем, чтобы пополнить недостаток энергии для работы нашего тела. К сожалению, нас с детства пытаются перекормить и пример подают не очень хороший, отговариваясь блокадным Ленинградом и подрастающим организмом. Вот в рот нам и заливается всё и вся в огромном количестве, и растягивают нам желудок, следовательно, нам со временем все кажется мало, и мы едим, едим и едим. Потом страдаем слабыми суставами и костями, больным сердцем, и огромным списком болячек.

Теперь нам надо исправить ошибку старших, помочь себе и свои детям. Как кормить ребенка, я рассказывать не буду, тут свои тонкости. Возможно вашего примера будет достаточно, чтобы выше чадо не разрослось до размеров прохода в комнату. Как говорится, яблоко от яблони.

И так. Наша задача уменьшить размеры желудка. Можно проще, сходить к хирургу, но это поможет ненадолго, да и чревато летальным исходом. Ограничимся своими силами.

Все, что от нас требуется, это уменьшить потребление пищи, постепенно и не спеша. Нужно считать калории, но это заблуждение. Мы отличаемся не только внешне, но и внутренне. Два человека, одинаковых по комплектации, могут есть одинаковое количество калорий, но один будет только худеть, а другой только полнеть. Есть специальные кафе и интернет доставки фитнес еды, тут тоже есть подводные камни. Вы рискуете подорвать свое здоровье, воспользовавшись услугой неквалифицированных людей. Все что они будут предлагать, это зелень. Похудеете вы быстро, но наберете море проблем. Поэтому рекомендую обратиться к диетологу в поликлинике, или разобраться самим, что есть и как. Правда диетолог только выпишет вам список разрешенных продуктов, но что с ними делать, не факт, что расскажет.