Энергия 2.0 Перезагрузка жизненной силы. Перезагрузка жизненной силы

Создайте утренний ритуал, который будет включать: Выход на яркий свет (естественный или искусственный) на 15—30 минут.

Легкую физическую активность (например, растяжку или короткую прогулку).

Прием пищи в одно и то же время.

Вечером за 2 часа до сна начните «ритуал захода солнца»: Уменьшите освещение в доме.

Отключите электронные устройства или используйте фильтры синего света.

Выполните успокаивающие действия (чтение, медитация, легкая растяжка)

Практикуйте этот ритуал ежедневно в течение недели, отмечая изменения в вашем энергетическом уровне и качестве сна.

Каждый вечер перед сном уделите несколько минут визуализации ваших идеально настроенных биологических часов, представляя, как энергия плавно течет через ваше тело в соответствии с природными ритмами.

Помните, что настройка биологических часов – это не единовременное действие, а постоянный процесс. Будьте терпеливы и последовательны, и вы увидите, как ваше новое самосбывающееся пророчество о гармонии с вашими внутренними ритмами становится реальностью

Глава 8

Циркадные ритмы

Часть 3: НЛП техники для оптимизации суточных ритмов

«Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир.» – Норман Винсент Пил

Нейролингвистическое программирование (НЛП) предоставляет мощные инструменты для работы с нашим внутренним опытом и изменения наших паттернов мышления и поведения. Давайте рассмотрим, как мы можем использовать НЛП техники для оптимизации наших суточных ритмов и повышения энергетического уровня.

***"Я мастерски программирую свой разум на оптимальные энергетические циклы.«***

1. Якорение для энергетических состояний

Якорение – это НЛП техника, которая позволяет ассоциировать определенное физическое действие или стимул с желаемым психологическим состоянием.

Практика:

– Выберите момент дня, когда вы обычно чувствуете прилив энергии.

– В этот момент выполните специфическое действие (например, сожмите кулак или коснитесь определенной точки на запястье).

– Повторяйте это ежедневно, чтобы создать устойчивую ассоциацию.

– Когда вам нужен прилив энергии, используйте этот якорь.

2. Рефрейминг для работы с «нелюбимыми» частями дня

Рефрейминг помогает изменить нашу перспективу и отношение к определенным ситуациям или периодам времени.

Практика:

– Определите часть дня, которую вы обычно считаете «низкоэнергетической».

– Найдите новый, позитивный способ интерпретации этого времени. Например, вместо «я всегда устаю после обеда» попробуйте «это время идеально подходит для спокойной, сосредоточенной работы».

– Регулярно практикуйте эту новую интерпретацию, добавляя соответствующие теги в свое «облако».

3. Визуализация идеального энергетического дня

Визуализация – мощный инструмент для программирования нашего подсознания и создания желаемой реальности.

Практика:

– Перед сном представьте свой идеальный энергетический день во всех деталях.

– Обратите внимание на свои ощущения, эмоции и действия в каждый момент этого воображаемого дня.

– Сделайте эту визуализацию яркой, детальной и эмоционально насыщенной.

– Регулярно практикуйте эту визуализацию, укрепляя нейронные связи, соответствующие желаемому энергетическому состоянию.

4. Метамодель для работы с ограничивающими убеждениями о энергии

Метамодель в НЛП помогает выявить и изменить ограничивающие убеждения, скрытые в нашем языке.

Практика:

– Обратите внимание на свои высказывания о энергии и усталости.

– Выявите обобщения, искажения и упущения. Например, «Я всегда устаю к вечеру» (обобщение).

– Задайте уточняющие вопросы: «Всегда ли это так? Были ли исключения?»

– Переформулируйте утверждение более точно: «Иногда к вечеру я чувствую усталость, но бывают дни, когда я полон энергии».

5. Техника «Круг совершенства» для энергетического программирования

Эта техника позволяет интегрировать желаемые состояния и ресурсы.

Практика:

– Представьте перед собой круг на полу.

– Наполните этот круг энергией, вибрацией, цветом, которые ассоциируются у вас с оптимальным энергетическим состоянием.

– Шагните в круг и полностью погрузитесь в это состояние.

– Запомните это ощущение и практикуйте регулярно, усиливая связь с желаемым энергетическим состоянием.

6. Работа с временной линией для оптимизации энергетических циклов