Силовые тренировки без плато

Вы ходите в зал, но рабочие веса и повторения перестали расти? Прежде чем менять все упражнения, стоит разобраться в нагрузке, технике и восстановлении. Орлов С. В. предлагает понятный порядок проверки и программы на два, три и четыре дня в неделю. В книге — выбор рабочего веса, запас повторений, постепенная прогрессия, справочник упражнений, основы питания и сна, учебные ситуации и тренировочный дневник. Руководство поможет составить выполнимый план и оценивать результаты по сопоставимым данным. Оно рассчитано на взрослых любителей силового тренинга и начинающих тренеров. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься меди…