Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Здоровый образ жизни должен начинаться в голове молодого человека и девушки, задумавших родить ребенка, и то родить здорового малыша в наше время тоже стало проблемой… Если ребенок в первые 12 дней жизни не хватается за пальцы родителей, удерживая на весу свое тело, это уже потеря темпа. Если родители с первых дней жизни ребенка не окунают его в купель с холодной водой на 3–5 секунд, то они растрачивают его иммунитет, и уже в недалеком будущем этот пробел приведет к появлению различных болезней, вызванных негативным влиянием окружающей среды – ОРЗ, грипп и пр. Следствием этого может стать попадание в ряды тех, кто боится жить здоровой жизнью. В головы большинства людей вбивается из телевизора необходимость приема таблеток при любом заболевании. О здоровье, как таковом, или о его восстановлении в телевизоре ничего не говорится. Разве что, о лекарственной коррекции, и большинство людей, пользующихся такой медицинской помощью, считают, что это и есть лечение. Хронические болезни взрослого человека зарождаются в детстве и тихо развиваются в организме под прикрытием таблеток «от здоровья». Дети не есть недоразвитые существа! Они, пожалуй, являются даже более совершенными организмами, чем взрослые люди, так как не успели еще получить обойму лекарств, болезней и страхов, разрушающих их здоровье. Они растут и развиваются более органично, если их правильно направлять и не мешать их взрослению – у них просто не хватает опыта.

Одним словом, надо учить детей управлять своим здоровьем с первых дней жизни и не уставать, не отступать с этого пути даже в периоды болезней и травм, из которых, кстати, тоже надо выходить правильно.

Здоровый образ жизни важно подробно обсуждать в каждый период жизни, в каждой ситуации, и для сохранения здоровья не следует ограничиваться только тренажерным залом и диетой!

Воспитание здорового человека должно быть нацелено на то, чтобы научиться управлять своим физическим и психологическим потенциалом (ключевое слово – управлять!), формировать достаточный волевой ресурс для преодоления стрессов современной жизни и выработать в себе способность трансформировать любую негативную информацию в позитивную. И очень важно научиться правильно и с пользой для здоровья использовать ресурсы окружающей среды: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Что говорить? Вопрос – как?

В человеческом организме все взаимосвязано: все функции нашего организма влияют друг на друга и зависят друг от друга. Например, малый круг кровообращения зависит от большого, а позвоночник – от верхних и нижних конечностей. Организм человека – это машина, в которой нет лишних и сломанных деталей.

Миокард и диафрагма – это «автоматы» машины, а педалями и рулем этой машины являются мышцы, которые крепятся к костям и внутри которых проходит вся сосудистая система.

Конечно, мечтой всех ученых-медиков является поиск того волшебного элексира бессмертия, принцип действия которого гласит: что бы такое сделать, чтобы можно было ничего не делать, но быть здоровым и богатым. То есть чтобы можно было только лежать, сидеть, пить и есть, а «машина» организма пусть справляется с болезнями сама. Правда, для этого, по всей вероятности, будет необходимо суставы заменить на протезы (что уже делается), сосуды – на стенты и шунты (и это делается), органы тоже можно заменить (это тоже делается). Уже подумывают и о замене мозга на компьютер… Но как заменить мышцы, которые составляют 60 % тела? Хочу напомнить, что именно мышцы выполняют функции, благодаря которым кровь бежит по сосудам в обоих кругах кровообращения. Миокард всего лишь выбрасывает кровь в аорту, диафрагма грудной клетки притягивает кровь и лимфу от нижней части тела при вдохе и наполняет органы грудной клетки кровью на выдохе. Речь идёт о поступлении O

в ткани и организм. Его недостаток – кислорода – это ишемия, дистрофия и гипоксия. То есть все сосудистые и суставные болезни рождаются из-за нехватки О

. Но хватает ли силы у миокарда и диафрагмы обеспечить все ткани и органы кислородом? Жизнь показывает, что уже после 40 лет ресурсы этих двух мышц истощаются. Сегодня инфаркты и инсульты становятся эпидемией в возрасте 34–46 лет.

Пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим у монитора, нам надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые обеспечивают нормальное функционирование всех систем организ ма, доставляя питание и выводя продукты жизнеде ятельности.

При таком подходе создается иллюзия о пассивном саморегулировании, которая расслабляет внимание к жизни организма в целом. Все же работает? Но пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим в одной и той же позе у монитора, надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые, в свою очередь, заботятся обо всех системах организма, доставляя питание и выводя продукты жизнедеятельности. А это означает, что нельзя забывать об упражнениях, которые, в свою очередь, «кормят» органы и ткани. Без физических упражнений мышцы начинают атрофироваться и прекращают доставлять питание органам и тканям. В результате начинается засорение сосудов и суставов, начинается блокада команд. Ты за таблетку, а она не действует или отравляет организм, так как не способна пробиться через плохо работающие сосуды к месту назначения. И в этот момент начинает развиваться новая болезнь – ятрогения. Болезнь от побочного действия лекарств. До приёма лекарств её не было! А именно ятрогения приводит к смерти до 10 % тех пациентов, которые начали лечиться. Что делать? Пытаешься отжаться или подтянуться, а сил нет, потому что мышцы ослабли, а ты и не заметил этого порока. После первых попыток выполнить упражнения возникают непонятные боли в спине, в суставах, в области сердца и головы. А тебе всего 35 лет… Что же будет дальше? А ведь жить хочется, не отказываясь от своей работы, благодаря которой ты и живешь!

Поэтому практически любая болезнь – это естественное продолжение сидения. Например, в офисном кресле.

Простой подсчет в часах гиподинамии (сидения) против часов активной жизни (движения) явно не в пользу движения. В неделе 5 рабочих дней по 8 часов (в среднем). Не будем говорить о трудоголиках. Всё по КЗОТу. Если одинокий сотрудник посещает тренажерный зал три раза в неделю, где проводит в среднем активно 1 час, то получается 40 часов без движения против 3 часов движения. Как убрать этот чудовищный дисбаланс? Считать ккал? Можно ошибиться. Формул-то много. Уйдём в ккал, придем к диете, а голодать не хочется. Да и сложно жить с диетой человеку. Из дома приносить термос с едой? Утомляет. А как быть с командировками, когда трудно рассчитать диету?

Основные проблемы «офисного планктона»

Поэтому необходимо поговорить о заболеваниях, которые «наживают» некоторые представители «офисного планктона» – мужчины, не выполняющие «пятиминутку здоровья» или производственную гимнастику.

Таз является опорой тела при сидении, а точнее – тазовое кольцо, внутри которого спрятались некоторые, пусть и не жизненно важные, но все-таки важные органы.

Простата! Без этого нормально функционирующего органа невозможно ни продолжение рода человеческого (хотя для кого-то это и не является самым главным), ни здоровая сексуальная жизнь (а это для большинства мужчин – самое важное дело).

Простатит – воспаление предстательной железы.

Прежде чем разобраться с простатитом, который является сигналом к завершению сексуальной жизни (далее можно ждать только аденому, а позже – рак предстательной железы), давайте рассмотрим анатомию и топографию органов тазового дна.

К наружным органам мужской половой (репродуктивной) системы относятся половой член, мошонка, яички. Внутренние половые органы включают мочеиспускательный канал (уретру), предстательную железу (простату), семенные пузырьки и семявыводящие протоки.

Сперматозоиды содержат гены мужчины. Они образуются в яичках и сохраняются в семенных пузырьках. Во время семяизвержения сперматозоиды переносятся в составе семенной жидкости через семявыводящий проток и эрегированный половой член.

Простата находится сразу под дном мочевого пузыря, на мочеполовой диафрагме. Простата окружает начальную часть мочеиспускательного канала – ту, в которую открываются семявыводящие протоки и семенные пузырьки. Простата является одновременно и железистым и мышечным органом. Она состоит из разветвленных желез и многочисленных расходящихся прослоек, поэтому срез простаты выглядит как лист некоего экзотического растения.

Железы простаты являются альвеолярно-трубчатыми, то есть они имеют выводные протоки, которые, в свою очередь, открываются в мочеиспускательный канал – в начало той его части, которая проходит внутри полового члена.

Принято считать, что с возрастом (после 50–60 лет) железы простаты начинают атрофироваться, а соединительная ткань стромы, наоборот, начинает разрастаться. В связи с этим в просвете концевых отделов и протоков накапливаются конкреции – слоистые тела, включающие остатки разрушенных эпителиоцитов (так называются клетки эпителия, выстилающие поверхность сосудов и формирующие железы), а также компоненты секрета желез и минеральные вещества (например, фосфат кальция). Таким образом, простата, представляющая паренхиматозный мышечно-железистый орган, содержит два основных элемента: многочисленные железы (их может быть от 30 до 50) и мышечно-эластическая строму, расходящуюся от центра простаты прослойками, разделяющими орган на дольки. Простата часто страдает от «засорения» своих протоков, как, например, молочная железа у женщин. Если эти протоки не «промывают», то рано или поздно они засоряются, воспаляются, и появляются боли при мочеиспускании. Не будем рассматривать инфекционные причины, к которым можно отнести и венерические заболевания. Эти проблемы врачи научились решать быстро.