Целлюлит победим! Борьба до победного конца

Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной переедания и потребления большого количества алкоголя. Все это может и расслабляет, но имеет побочные эффекты, да еще какие. Алкоголь расслабляет ненадолго. Помните об утре.

Кому на Руси по утру хорошо?

Вот так-то, пресловутый похмельный синдром, порой сводит на нем все расслабления. А мучительные воспоминания о ненужных откровениях, они могут только усугубить ваше стрессовое состояние. Так что алкоголь – это не наш метод, он конечно неплох, если им не злоупотреблять. А какой русский может вовремя остановиться. Это только запрягаем мы медленно…

Таким образом, стрессы и «нервотрепка» выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого – целлюлит, и безвременное старение.

Целлюлит по осени… диагностируют

Еще один фактор в развитии целлюлита – это возраст. В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший, и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо.

Но именно молодых девушек целлюлит особенно волнует! Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный «защип» на бедре – кожа, конечно, собирается в неровные складки – и им уже кажется, что обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства.

Война с призраком!

Однако с возрастом кожа действительно теряет упругость, периферическое лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный профиль, и усиливается, развивается целлюлит.

Причем скорость развития целлюлита с возрастом у всех разная и в большой степени определяется наследственностью. У одних целлюлит слабо выражен до старости, у других он заметен уже в 20 лет, у третьих резко проявляется после первых родов, у четвертых кожа становится бугристой после сорока лет, у пятых целлюлит появляется только при вступлении в период менопаузы.

Гиподинамия

Малоактивный и сидячий образ жизни может неблагоприятно отразиться как на кровообращении, так и на венозные и лимфатические системы. Вены и лимфатические сосуды используют сокращение мышц для помощи в перемещении венозной крови и лимфы. Без движения, застойная венозная кровь и лимфатическая жидкость теряет давление и уменьшает ток.

Малоподвижный образ жизни может привести к избыточным жировым отложениям во втором и третьем жировом слое, что также благоприятно влияет на развитие целлюлита.

Курение и развитие целлюлита

Каждый знает, что курение – опасно для здоровья. Но не все знают, как сигареты могут способствовать развитию целлюлита. Дым сигареты содержит свободные радикалы или сильно заряженные молекулы кислорода, которые разрушительно действуют на кровеносные и лимфатические сосуды.

Кроме того, никотин, воздействуя на мелкие кровеносные сосуды, сжимает их, тем самым, уменьшая микроциркуляцию.

Не опускайте руки

Итожа вышесказанное, следует заметить, что проблема целлюлита – это болезнь организма в целом. Теперь, когда вы знаете, какие стадии в своем развитии она проходит, вы должны созреть до понимания, что ситуацию можно и нужно брать под контроль.

Целлюлит во многом является следствием серии ошибок, которые вы совершаете в жизни, поэтому чтобы победить его, мы должны резко изменить не только отношение к жизни, но и саму жизнь. Необходимо вернуть порядок в систему, которая дала сбой в результате ряда допущенных злоупотреблений.

В последующих главах мы попытаемся разобраться в путях и методах борьбы с болезнью болезнь, и создадим мощную защиту организма, чтобы целлюлит не вернулся обратно.

А чем мужчины хуже

Несмотря на то, что целлюлит считается проблемой представительниц слабого пола, мужчины тоже вносят свой вклад в ее развитие. Фактически все мужчины зрелого возраста борются с этой проблемой сами по себе, не давая себе в этом отчета. Возможно просто потому, что в мужском организме целлюлит не локализуется в тех же областях, что и в женском, и не принимает те формы, что и у женщин.

К сожалению, целлюлит затрагивает женщин больше чем мужчин. Для этого существует две основных причины.

Во-первых, волокна подкожной клетчатки у женщин имеют строение восьмерки и при увеличении их объема вероятность обволакивания группы жировых клеток намного выше, чем у гладких волокон мужской подкожной клетчатки.

Во-вторых, присутствие женских сексуальных гормонов: эстрогена и прогестерона. Эстроген играет большую роль в определении числа и местоположения жировых отложений на теле. Он стимулирует их образование вокруг грудей, бедер, и ягодиц. Прогестерон ведет к удержанию жидкости в организме ослаблению вен и увеличению веса. Способами, которые полностью еще не изучены, и эстроген и прогестерон могут стимулировать развитие целлюлита.

В периоды быстрого роста, такие как – половое созревание и беременность на ягодицах, ногах, бедрах происходят смещения жировых отложений, иногда сопровождаемые растяжками, в последствии именно эти места и будут подвержены целлюлиту.

Однако, даже те мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, следят за собой и стараются быть в форме, часто жалуются на появление жирового валика вокруг талии. Проблема, в двух словах, возникает именно там, где мышцы не имеют регулярной физической нагрузки, а ежедневных бытовых и прочих движений недостаточно. Плохая осанка также оказывает негативное воздействие и усугубляет положение.

И тот факт, что эти области деформированной жировой ткани образуются у достаточно стройных мужчин – и так же трудноудалимы с помощью диеты и физических упражнений – подтверждает истину, что дело тут не только в простом избытке жира в организме. А когда мы вникаем в глубинные процессы образования субстанции под названием «целлюлит» и причины его вызывающие, то становится совершенно очевидным, что эта болезнь поражает мужчин, хотя в меньшей степени, чем женщин.

Целлюлит – это не болезнь, это расплата за ошибки

Целлюлит: выдумка хитроумных маркетологов…

Народная мудрость

Борьба не на смерть, а на жизнь

В предыдущей главе мы только обозначили проблему и причины возникновения целлюлита. В этой мы попытаемся разобраться, как эти причины устранить, и попробуем выработать план борьбы за свое тело, а самое главное за здоровье.

Умеренность и здравый смысл – вот основа нашей программы. Мы всего лишь изменяем свои взгляды на некоторые проблемы, что позволяет безошибочно следовать предложенной стратегии. Если нам удастся выполнять все указания и следовать всем рекомендациям ежедневно, остальное придет, само собой. Целлюлит постепенно начнет исчезать, по мере того, как мы будем брать под контроль всю ситуацию в целом.

Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом основывается на следующих основных позициях: питание, физические упражнения, уход за телом и психологическая тренировка. Важно осознать, что каждый из пунктов программы играет свою существенную роль, но все они взаимосвязаны и действуют сообща. Это единственный путь добиться максимально возможных результатов.

Дышите правильно

Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и посмотрите, как он дышит, вы заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, делает глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма – это большой комок мышц, который разделяет грудную полость и брюшную. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы уже знаете, как важна диафрагма для дыхания.

С возрастом в нас растет нервное напряжение, и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди, и мы используем легкие всего на 20%, потому что дышим лишь их верхней частью.

Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия.

Сядьте поудобнее, если позволяет гибкость суставов и желание, то завяжитесь в позу лотоса. Попробуйте спокойно подышать. Думаете это трудно, а вы попробуйте. Ведь никто из нас не рождается сразу умеющим ходить и говорить, все приходит путем проб и ошибок. Прежде чем расслабиться и погрузиться в нирвану, сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Дыхание – это сущность жизни.

Можно прожить три дня без воды, полмесяца без еды, а вот без кислорода, можно отдать богу душу всего за несколько минут. Представьте, делая глубоки вдох, вы не просто заполняете свою грудную клетку пыльным загаженным воздухом, а как бы пропитываетесь кислородом, доставляя молекулы этого животворного газа каждой клеточке вашего тела.

Не торопитесь, быстро и часто надо дышать только, когда за вами гоняться вампиры и милиция. Расслабьтесь, все хорошо, дышите медленно и глубоко. Постепенно вы почувствуете, что наполняетесь жизненной силой и чувством глубокой благодарности миру.

Если вы не хотите заниматься медитацией, если все новомодное и заграничное вызывает у вас сонливость или хуже ненависть. Плюньте на все дела, сядьте поудобнее в кресло и ничего не делайте. Это очень близко к медитации, главное ничего не делать, то есть абсолютно.

Смотрите, к примеру, на голую стену или потолок. Но ни думайте при этом, что обои местами отошли, косяк двери перекосился, а потолок засидели мухи. Нет, забудьте обо всем, очистите мозг от всяких мыслей. Попробуйте, как наши предки неадертальцы, не думать не о чем. Просто сидеть и смотреть. Боритесь с каждой мыслью, вторгающейся в девственную чистоту вашего сознания. Серьезно, не пройдет и пятнадцати-двадцати минут, как вы почувствуете невероятную расслабленность и полное безразличие.

Лишь правильное дыхание, если заниматься им каждый день, ускорит обмен веществ. Совместно с физическими упражнениями, приведенными ниже, дыхательная гимнастика позволит вам сжигать жир и укреплять мышцы в ваших наиболее проблемных зонах.

Движение – это жизнь

Гиподинамия – закадычный друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно.

В борьбе с целлюлитом очень помогают занятия спортом. Особенно полезны бег, плавание и различные упражнения в воде, а также велосипед. Каждый день обязательно делайте специальную гимнастику, но если целлюлит уже виден не вооруженным глазом, то лучше всего, обратиться к специалисту за консультацией.

В программе борьбы с целлюлитом используются два типа физических упражнений: те, которые улучшают состояние всего организма и те, которые формируют отдельные группы мышц. Первые из них, обычно называемые аэробными, представляют из себя упражнения невысокой интенсивности, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему организма. Улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, эти движения воздействуют на целлюлит изнутри. К аэробным упражнениям относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде, все они легко могут найти свое место в режиме вашего дня.