Не терпите боль! Невралгии, миозиты и миалгии

Ведь именно этого нам так не хватает!

Ваша домашняя одежда должна быть легкой, время от времени ходите босиком по паркету или ковру. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.

При этом берегитесь вирусов, а если уж подхватили простуду, тем более грипп, лечитесь добросовестно. Не пролеченная хворь может дать серьезные осложнения.

Гуляйте не менее 1—1,5 часа в день на свежем воздухе. Заведите непреложное правило: каждый выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.

Ослабевшую иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчиков в день).

Ваш организм не должен испытывать недостатка в витаминах и минералах. Особенно необходимы для укрепления иммунной и нервной системы витамины С, Р, группы В, в качестве антиоксидантов – А и Е «живьем» и в виде фармацевтических препаратов, а из минеральных веществ – калий, кальций, магний, йод и фосфор.

При этом нужно понимать, что одним желанием здоровье не поправишь, лечение должно быть комплексным. Если вы хотите поправить свое здоровье, то вам нужно сделать для своего здоровья очень многое.

Разумно перестроив свой образ жизни, человек вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы.

Займитесь укреплением мышц, закалкой организма и очисткой его от шлаков и токсинов. Когда ваше тело сильно и очищено, а вы ведете естественный, здоровый образ жизни – вы постоянно будете чудесно чувствовать себя.

Помните, что природа создала человека для счастья, создала его уравновешенным, свободным от страхов, болей и болезней.

Укрепите позвоночник

После определенного возраста проблемы с позвоночником возникают практически у всех. Современные люди много времени проводят за рулем автомобиля, сидя у компьютера и у телевизора. Все меньше физической подвижности, а значит, мышцы спины остаются нетренированными, слабыми. Они уже не могут держать человеческое тело.

И вся основная нагрузка ложится на позвоночник. От непомерной тяжести межпозвоночные диски стираются, хрящи не удерживают их на своих местах.

О роли позвоночника написано много книг. Но какое дело нам до книг, если болен позвоночник. Все знают, что если позвоночник болен, то вряд ли возможно, чтобы оставались здоровыми почки, печень, желудок и прочие органы. В человеческом организме все взаимосвязано. Нездоровый позвоночник становится причиной болезни внутренних органов, а случается и наоборот: болезни желудка, кишечника, гинекологические заболевания часто приводят к заболеванию позвоночника.

Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник – это, прежде всего, основа скелета. Он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах. У животных органы подвешены под закругленным спинным хребтом. У двуногого и двурукого человека они расположены вдоль прямого позвоночного столба и поддерживаются им, противодействуя силе тяжести.

И в середине этой колонны, опускающейся от мозга и защищенной костями позвонков, – спинной мозг, который является центром обширной и опутанной сетью двигательных и чувствительных нервов, расходящихся во все части тела.

Причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Чтобы облегчить страдания, вызываемые структурными изменениями в позвоночнике, и помочь организму в восстановлении его нормальных функций, существует целый ряд методик и упражнений.

Однако следует помнить, что прежде чем приступить к выполнению упражнений по укреплению и удлинению позвоночника, нужно помнить, что позвоночник, как ни какая другая часть тела, очень быстро реагирует на наше к нему внимание.

ВАЖНО! Следует выполнять определенные требования:

– не стоит делать резких движений, и не прилагать слишком большие усилия к закостеневшим местам:

– не надо переусердствовать, нужно выполнять упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

– нужна постепенность и осторожность, не стоит стремиться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Можно полностью восстановить функции позвоночника в любом возрасте с помощью простых упражнений, выполнение которых не представляет никаких трудностей.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм, отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Больше двигайтесь

Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, а позвоночник здоровы и упругим – мы должны постоянно пользоваться ими.

Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.

Когда мы тренируем тело, мы делаем его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимся и не используем мускулов, мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых изменений, нужных для сохранения здоровья.

Люди, не выполняющие регулярно физических упражнений, имеют слабый тонус жизни. Занимаясь физическими упражнениями, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела.

Кожа – самый большой выделительный орган нашего организма. Если покрыть наше тело масляной краской и таким образом закупорить поры, то мы не сможем жить даже недолгое время.

Упражнениями мы даем возможность здоровому выходу пота и очищению организма от ядов.

Таким образом, мы позволяем коже использовать естественную роль очистителя. Если мы не делаем этого ежедневными упражнениями, то вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы.

Энергичные физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления, они помогают установлению здорового пульса. Энергичные физические упражнения являются также антикоагулянтом, а это означает, что упражнения предохраняют кровяное русло от закупорки, называемой тромбозом, которая часто влечет за собой сердечный приступ.

Каждое существо, будь то человек или животное, мускульной деятельностью способствует выведению отбросов из организма.

Если вы позволите мышцам быть неактивными, становиться слабыми, обвислыми и жирными, это может привести к серьезным последствиям. Мускулы теряют упругость и силу, и результатом этого является внутреннее засорение. Ваш позвоночник на сможет удерживать ваш органы – начнутся все возможные болезненные изменения, которые могут привести к преждевременному старению и даже смерти.

Занимаясь физическими упражнениями, вы станете не только более здоровыми, но вы можете быть более щедрыми в своем питании, так как в этом случае ваша пища восполняет энергию, затраченную на упражнения.

Утренняя гимнастика монахов Шаолиня

На Востоке всегда уделяли большое внимание физическому совершенству, которое способствует и духовному совершенствованию.

Постоянная тренировка и выполнение следующего комплекса упражнений позволит вам сделать кости упругими, а мышцы мягкими и эластичными как у ребенка, что позволит вам навсегда забыть о многих болях.

Прежде всего эти упражнения хорошо разминают мышцы поясницы, способствует увеличению подвижности поясничного и грудного отдела позвоночника, оказывает профилактический эффект при болях в пояснице, шее и при головных болях.

Выполнение этих упражнений сопровождается массирующим воздействием на активные зоны на лодыжках и пальцах ног, связанные с деятельностью центральной нервной системы, органов зрения и слуха, желез внутренней секреции.

При этом достигается максимальный эффект, который связан с укреплением брюшного пресса и массирующим воздействием на внутренние органы грудного отдела, печень, а также органы брюшной полости.

Однако чтобы сами занятия гимнастикой не стали причиной болей, полезно усвоить несколько простых правил.

Не усердствуйте чрезмерно. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы получают нагрузку. Для полного восстановления после упражнений мышцам требуется 48 часов

Если в ходе упражнений возникает болезненность в мышцах, необходимо прекратить тренировку и дать телу отдохнуть.

Сколько времени вы должны дать мышцам дня отдыха, зависит от того, насколько сильна возникшая боль.

При судороге может потребоваться лишь несколько минут отдыха, при тяжелом растяжении – дни или недели.

Упражнение №1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, плечи слегка отведены назад, руки свободно опущены вдоль тела, ладони касаются бедер.