Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

Андрею пять лет. Он пошел в детский сад и попал в группу с уважаемой и очень строгой воспитательницей. Мама спокойна: сын в надежных руках. Для усмирения детей воспитательница часто орет на всех, стыдит, давит своим авторитетом. Достается всем: и мальчишкам, и девчонкам. Как-то Андрей отказался есть манную кашу. Это же настоящее преступление. «Ешь, иначе не вырастешь и будешь никому не нужным!» – строго сказала воспитательница и создала еще одну установку в голове Андрея: делай то, что тебе сказали, подавляй свои желания, чтобы нравиться другим людям. Нельзя делать так, как тебе хочется.

Пример отца также влияет на мировоззрение Андрея. Он чувствует, что отец равнодушен к его достижениям, лишь бы проблем не приносил. Сколько бы раз Андрей ни пытался поделиться своей радостью от успехов в садике, отец никак не поощрял его. Даже на простые детские вопросы, например, почему дует ветер или что такое деньги, он не получал ответа, потому что папа устал или ему было просто лень объяснять. Мать озлоблена и вечно недовольна. Чуть ли не каждый день происходят ссоры и агрессивные споры. Представляете, в какой атмосфере растет ребенок?

Вот Андрей уже окончил школу и поступил в университет. Мама с папой настояли на том, чтобы он учился на промышленного технолога. Разумеется, чтобы не огорчать родителей, Андрей выбирает именно эту специальность. Учится он тяжело. На парах спит и информацию не усваивает. С подготовкой к экзаменам тянет до последнего. Пары регулярно прогуливает. Знакомо, не правда ли? Так произошло, потому что Андрей не чувствует ответственности за свой выбор. В глубине души он понимает, что ему совсем не хочется быть технологом, тем более промышленным, но оставить университет Андрей не в силах. Родители не одобрят, да и, кажется, менять что-то уже поздно. С горем пополам получает диплом. Пришло время проститься с хаотичными студенческими буднями и идти в большой мир.

Вот теперь начинается самое интересное. Андрей устроился в небольшую компанию менеджером по продажам, поскольку без опыта нигде не берут, а кормить себя надо. Мама с папой вышли на пенсию, содержать его больше не могут. Теперь каждый день Андрею нужно делать холодные звонки. Кто не знает, это значит звонить в незнакомые компании и продавать товары и услуги.

Несмотря на общительность, Андрей словно цепенеет во время разговора по телефону, не знает, что сказать, что ответить. Попробовал несколько раз, получил грубые и равнодушные отказы, стал бояться звонить и – внимание! – начал избегать этого стресса, то есть откладывать звонки до лучших времен. Андрей прекрасно понимает, что от его активной работы зависит доход. Как говорится, волка ноги кормят, а менеджера по продажам – количество звонков и встреч, но ничего он с собой поделать не может. И только гневный и разочарованный взгляд директора заставляет его быстро схватить трубку и начать работать.

Андрей понимает, что неплохо было бы заняться спортом и привести себя в порядок, найти хорошую девушку, а еще попробовать делать в жизни то, что действительно по душе. В мечтах он открывает свое дело, а в реальности выматывается на нелюбимой работе. Выходит, желаний у него много, а сил их реализовать нет. С таким подходом заработать много у Андрея не получается, и он с завистью наблюдает за бывшими знакомыми, которые добились успеха: хорошо зарабатывают, развивают свой бизнес, путешествуют, строят семьи. Андрей убеждает себя, что и у него все наладится, просто еще не пришло время. Правда, спустя годы ничего не меняется.

Андрею уже тридцать. Доход на уровне минимальных потребностей. В личной жизни провал. Никакого вдохновения. При этом чувство, что упускаешь что-то очень важное и значимое. Он пытается себя уговорить стать лучше: «Меняй уже наконец свой образ жизни! Предприми хоть что-то, чтобы твоя жизнь стала лучше!» Тем не менее, ничего не происходит. Давайте разбираться, почему.

Вспомните, в какой атмосфере воспитывался Андрей. Папа – инфантильный человек без целей. Мама тревожится по любому поводу. В таких условиях невольно станешь таким же ленивым, боязливым, разочарованным, поскольку пример родителей является основой модели жизни ребенка. Поблагодарить за это мы должны зеркальные нейроны в нашем мозге. Обнаружили их в 1990-х во время эксперимента с макакой и арахисом. Когда макака собирала арахис и наблюдала, как арахис собирают другие, у нее работали одинаковые доли мозга. Гипотетически система зеркальных нейронов создана эволюцией для ускоренной адаптации к жизни детей, чтобы они научились выживать у взрослых. Например, ролевые игры в дочки-матери, в пожарных, докторов и парикмахеров, даже в «войнушку» – все это формирует крепкие нейронные связи. С возрастом зеркальных нейронов становится меньше, поэтому сложнее научиться чему-то новому и переучиться.

Заложником сформировавшихся в детстве нейронных связей стал и наш герой Андрей. И в 30 лет у него возник конфликт между страхами и целями. С одной стороны, сильное желание достичь чего-то большего, стать сильной личностью, с другой стороны – мешающие действовать страхи из детства. Это только кажется, что мы умнеем, когда взрослеем. Наша интуитивная система ценностей, что хорошо, а что плохо, так и остается на детском уровне.

Например, нет ничего опасного в том, чтобы уволиться с работы, которая вам не нравится, и найти что-то более подходящее. Однако негативные установки, полученные в детстве, мешают смотреть в будущее рационально. Решение изменить свою жизнь вызывает сначала эйфорию, а потом сильную тревогу: «Вдруг не получится?», «Вдруг не будет денег?», «Вдруг я не справлюсь, меня уволят и что тогда делать?» и т. п. Все эти «вдруг» и запускают механизм откладывания жизни на потом.

У некоторых получается преодолеть себя и свои страхи. Они добиваются желаемого, несмотря на сомнения, тревогу и опасения. Зачастую это люди с позитивным опытом достижений в детстве, например, в спорте, учебе, сложных проектах, олимпиадах, театральных постановках. Возможно, у них были прекрасные родители, которые научили их побеждать вопреки своим ощущениям. Однако большинство людей учились в обычной школе, без особых успехов, без яркого родительского примера. Многие родители не смогли воспитать в детях здоровую уверенность в своих силах, зато помогли собрать коллекцию комплексов, как в примере с Андреем.

Обычно внутренние страхи так хорошо замаскированы, что их невозможно обнаружить невооруженным глазом. Эти страхи как вражеский миномет, который палит из глубины леса и своими взрывами создает панику и ощущение угрозы. Нужно найти этот миномет и уничтожить его.

Вторичная выгода

Многие так сильно хотят счастья и успеха, но ничего для этого не предпринимают. «Непонятно, с чего начинать и что конкретно нужно сделать для перемен», – скажете вы. Это не так. В глубине души каждый человек прекрасно понимает, что ему нужно делать, чтобы преуспеть. Если отмести все страхи и ненужные мысли, то вы сможете увидеть, как прост и понятен ваш путь к счастью. Однако люди всеми силами продолжают цепляться за иллюзию, что все проблемы рассосутся сами собой. Они знают, что если будут продолжать так себя вести, то их ждет очередная депрессия, в которой нет ничего хорошего. Почему же, зная это, они все равно ничего не предпринимают?

Дело в том, что они извлекают колоссальную выгоду из своих несчастий. Откладывать дела – пожалуй, лучший способ вернуться в состояние страдания и жалости к себе. Обычно человек не осознает этих шаблонов мышления, так как они связаны с прошлым, о котором мы говорили ранее. Скрытая психологическая причина, которая сдерживает от действий и позитивных изменений, называется вторичной выгодой.

Вы когда-нибудь размышляли, почему вы в конкретном случае не выполнили обещание, которое дали самому себе? Почему не предприняли максимум усилий, чтобы получить результат? Вы же хотели перемен! Вспомните, какое вдохновение и прилив сил вас тогда посетили.

Например, вы хотели открыть бизнес, начать новые отношения, поехать путешествовать, но вы говорили себе: «Сейчас тяжелая ситуация, у меня нет сил, денег тоже, начальник недоплачивает». Так и возникает внутренний конфликт между страхом и целями. Он сильно раздражает, а потом подкидывает ощущение беспомощности, что обстоятельства сильнее вас.

Как правило, скрытая выгода людей, согласившихся быть слабыми, заключается в получении внимания и сочувствия со стороны других людей.

В позиции «жертвы» всегда можно оправдаться, чтобы тебя пожалели, помогли чем-то, главное, подтвердили, что не только ты, а никто не смог бы из той ситуации выйти победителем. И вот душа уже спокойна, можно провести еще один вечерок на любимом диванчике с сериалом. И пусть кто-то только попробует сказать, что вам нужно было сильнее напрягаться, и тогда бы все получилось, тогда уж вы ему покажете свою тонкую натуру, которую никто не понимает. После такой критики, кстати, тоже отлично поискать, кому поплакаться в жилетку.

За разговорами о несчастьях жизни, как правило, с такими же «жертвами», всегда находятся виноватые во всех бедах. Например,

• Все мужики козлы!

• Все бабы шлюхи!

• Бизнес в России нереально вести честно! Одна коррупция и воры вокруг.

• Начальник – гад. Выжимает из нас все соки, недоплачивает. Премию не дал, а сам на Мальдивы с секретаршей укатил.

За каждым этим утверждением кроется вторичная выгода. Хотите узнать, что на самом деле они сообщают?

• Если человек обвиняет в личных несчастьях противоположный пол, значит, ему просто лень заниматься собой: ходить в тренажерный зал, правильно питаться, следить за внешним видом, улучшать свои навыки выстраивать отношения с людьми. Ему лень становиться привлекательнее и интереснее, как личность, а виноваты в этом все люди вокруг. Странно, не правда ли?

• Если у человека сложности с деньгами, а виноваты в этом вредный начальник, конкуренты или чиновники, которые только и думают, как помешать открыть свой бизнес, значит, этот человек, как паразит, привык жить за счет других. С себя ответственность скинул, зато считает, что ему все должны, все его используют и наживаются на нем, бедном-несчастном. А то, что нужно выложиться на 120 %, чтобы получить результат, он не берет в расчет. Со стороны кажется, что другим все легко дается, только ему тяжело.

Это список ложных убеждений и анализа вторичных выгод можно продолжать до бесконечности. Вспомните школьные времена, когда вы болели. Сколько заботы, любви, ласки, трепета и внимания вы получали тогда. Как же классно было лежать и заниматься ерундой, пока вокруг тебя все носятся. Любая просьба выполняется сразу. Когда же ты здоров, то нужно ходить в школу, где приходится напрягаться, учиться, терпеть нападки сверстников и слушать критику учителей в свой адрес. Естественно, что ребенок начнет симулировать болезнь, чтобы не ходить в школу и спрятаться от трудностей. Во взрослой жизни такой человек становится ленивым лжецом, который избегает неодобрения и отвержения окружающих. Проще обманывать себя и других, что у тебя все хорошо. Пусть ложь, зато не хуже других.

Как-то работал с проблемой откладывания на потом у женщины 30 лет. Она много жаловалась, заплакала на первой встрече, чувствовала себя несчастной и опустошенной. Она отличный бухгалтер и прилично зарабатывает. Однако основную работу делает, только когда сроки горят. Тянуть до последнего стало настолько крепкой привычкой, что она не понимала, как себя заставить действовать по-другому. Из-за нее женщине приходилось насиловать себя, чтобы выполнить огромный объем работы за последние день и ночь, чтобы успеть вовремя. После завершения этого спринта она вроде была довольна собой, но уставала так, что ее любимая работа стала ненавистной.

Заглянули в детство. В возрасте четырех лет мама заставляла ее учить английский язык. На дворе лето, жара. Хочется бегать, гулять, играть с подружками, а она под недовольным взглядом матери пытается учить слова. Мама периодически констатирует: «Какая ты ленивая, не любишь учиться». Папа молчаливо кивает, подтверждая: «Да-да, не учиться – это очень плохо». Мама доминировала в семье, без уважения относилась к мужчинам и «затюкала» отца обвинениями.

Что же произошло в голове ребенка? Внутри желание бегать и играть, а снаружи мать оценивает и заставляет учиться. Сюда же добавляется страх наказания, уж больно лицо мамы недовольное. Далее моя клиентка, будучи совсем маленькой, делает вывод: «надо делать, чтобы не наказали» плюс «я плохая». Это убеждение проецируется на будущее: «буду страдать, но делать то, что сказали». Этот сценарий закрепляется на протяжении 10 лет в школе, где тебя заставляют учить то, что неинтересно. Учить не хочется, а нужно, так как страшно получить двойку. Надо заставлять себя, несмотря на страдания, чтобы родители были довольны.

Во взрослой жизни эти страхи превратились в привычку откладывания дел на потом. Как только сроки проекта поджимают, сразу включается страх осуждения, полученный от мамы в детстве.

Вторичная выгода такого страдальческого поведения – избежать мучений от того, что ты не хочешь делать. И только страх наказания заставляет включить мозг и выполнить работу, несмотря на чувства.

Этот шаблон мышления скрыт в подсознании. Можно перепробовать сотни техник тайм-менеджмента, однако без укрощения детских страхов они будут бесполезны. Привычка откладывать жизнь формировалась годами, и изменить ее не получится в два счета. Это большая работа над собой. Помимо гипнотического сеанса, нужны концентрация и самоконтроль. Это, мягко говоря, не совсем комфортное состояние. Однако осознанное желание изменить ситуацию и конкретные действия смогут освободить вас от привычки, которая делала вас несчастным все эти годы.

Как думаете, лучше потерпеть несколько месяцев, чтобы изменить ситуацию, или мучиться всю жизнь? Выбор за вами. Можно, как раньше, спрятаться за оправданиями и жалостью к себе, а можно собраться и изменить ошибку мышления. Вам это под силу.

Приступим к практике.

Для начала нужно понять, какие страхи вами управляют, а затем их проработать. На выполнение этого упражнения выделите от двух до шести часов в тихой спокойной обстановке, желательно наедине с собой.

Часть 1. Выявление вторичных выгод

1) Выпишите все дела, которые вы откладываете. Может быть, вы боитесь найти новую более интересную работу? Или начать новые отношения? Возможно, вы хотите начать работать на себя? Откладываете занятия спортом или решение какой-то конкретной проблемы в вашей жизни? Выпишите, не задумываясь.

1. ____________________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

6. _______________________________________________

7. _______________________________________________

8. _______________________________________________