Техника каратэ. 1990.

– вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;

– поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;

– думайте о ХАРА как об источнике силы;

– делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;

– добейтесь, чтобы колено передней ноги не двигалось;

– поворачивайте бедра непрерывно, как будто заворачиваете шуруп в землю. Это движение имеет первостепенную важность, так как бороться с противником большего веса можно только хорошо поставленным «бедренным» ударом.

ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД

резкое и энергичное вращение бедер. Но помните, что вращение бедер не может быть слишком быстрым (см. главу «Принципы карате»).

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;

– поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;

– думайте о ХАРА как об источнике силы;

– делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;

– добейтесь, чтобы колено передней ноги не двигалось;

– поворачивайте бедра непрерывно, как будто заворачиваете шуруп в землю. Это движение имеет первостепенную важность, так как бороться с противником большего веса можно только хорошо поставленным «бедренным» ударом.

ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД

Толкая бедра вперед и в то же время делая большой шаг вперед, можно провести сильную атаку. Кроме того, это движение вперед после нанесения удара рукой или ногой дает возможность быстро продолжить первоначальную атаку. Поэтому успех атаки в большей степени зависит от быстрого и мощного толкания бедер.

Тело толкается вперед реактивной силой отдачи вследствие выпрямления и толкания назад и вниз опорной ноги. Чем больше обратное действие опоры от толчка ноги, тем быстрее движение тела вперед. Если тело слегка наклонить вперед, то толчок будет мощнее. Но степень наклона туловища зависит от расстояния до противника и принятой стойки. Старайтесь всегда перемещаться и наносить удары без предварительных движений, замахов, наклонов и т. п.

Толчок бедер вперед по принципу схож с толчком бедер при перемещении в сторону или назад.

Методы тренировки

Перемещение из хидари?зенкутцу?дачи (левосторонняя передняя стойка) в миги?зенкутцу?дачи (правосторонняя):

– перенесите вес тела на переднюю ногу (первый толчок) и переместите центр тяжести вперед. Колено опорной ноги держите согнутым, но напряженным;

– подтяните заднюю ногу к опорной ноге одновременно с движением тела вперед. Расслабьте мышцы задней ноги, чем достигнете плавности движения;

– плотно прижмите ступню опорной ноги к полу. Приподнимите немного ступню второй ноги и подтяните ее в положение на полступни впереди опорной. Ступни должны слегка касаться друг друга;

– на полпути движения вперед резко толкнитесь опорной ногой (второй толчок). В то же время делайте шаг вперед. Корпус постоянно перпендикулярен полу;

– в момент окончания доворота бедра в жесткую переднюю стойку напрягите мышцы тела, затем расслабьте их. Теперь перемещаемая нога вновь может стать опорной при следующем движении;

– ступня перемещаемой ноги движется по полукругу мимо опорной. Представьте, что между ступней и полом тончайший слой бумаги;

– голова перемещается на одном уровне параллельно полу. Не позволяйте бедрам качаться из стороны в сторону;

– напрягите нижнюю часть живота (ХАРА), помните, вся сила – оттуда;

– все части тела заканчивают движение одновременно.

Ваза?тэ. Техника борьбы руками

Удар, нанесенный правильным приемом, – невидим. Противник должен быть повержен, не видя твоих рук. (Шаолиньская поговорка)

Классификация ударных частей кулака

При формировании кулака согните сначала пальцы в средних суставах внутрь, кончики пальцев должны касаться основания пальцев. Продолжайте сгибать пальцы внутрь до тех пор, пока они не прижмутся плотно к ладони. Согните большой палец над остальными и плотно прижмите им указательный и средний пальцы (рис. 16).

Удары кулаком составляют значительную часть приемов в карате. Применение того или иного приема зависит от используемой в этом приеме ударной части кулака. Ими же являются следующие.

СЕЙКЕН, передняя часть кулака (рис. 17)

Обычно применяется для нанесения прямого удара (цуки). Удар по цели наносится той частью кулака, которая расположена чуть выше среднего сустава пальцев вплоть до костяшек указательного и среднего пальцев включительно.

В момент удара вся сила должна пройти через предплечье по прямой линии и сконцентрироваться в кулаке. Напрягите запястье и верх кулака (тыльная сторона ладони), чтобы они образовали прямую линию. Если запястье согнуто, то сила не будет передаваться в кулак и оно может быть повреждено.

УРАКЕН, тыльная часть кулака (рис. 18)

Кулак формируется так же, как и в сейкен, но при ударе используется тыльная сторона ладони и верхушки костяшек указательного и среднего пальцев. Удар наносится по лицу или в бок противника.

КЕНЦУИ, кулак?молот, или шуцуи (рука?молот) или тетцуи (железный молот) (рис. 19)

После формирования кулака, как в сейкен, для удара по цели используйте основание кулака. Так же, как и в уракен, идет хлесткое маховое движение предплечья для нанесения удара.

(рис. 19)

ИППОНКЕМ, кулак с одной костяшкой (рис. 20)

Сложите кулак, как сейкен, но выдвиньте вперед средний сустав указательного пальца. Вместо того чтобы согнуть большой палец над указательным и средним, прижмите им боковую часть пальца для его усиления. Иппонкем применяется для ударов по переносице, точке под носом, между ребрами.

НАКАДАКА?КЕН, кулак с костяшкой среднего пальца (рис. 21)

Сложите кулак в сейкен, но выдвиньте вперед сустав среднего пальца. Сложите большой палец над указательным и средним. Сильно зажмите средний палец между указательным и безымянным, чтобы оказать ему поддержку, и прижмите большой палец книзу на указательный и средний.

ХИРАКЕН, кулак с выдвинутыми костяшками (рис. 22)

В у?шу часто называется «лапа леопарда». Согните пальцы внутрь так, чтобы их кончики слегка касались ладони. Плотно прижмите большой палец к указательному или согните его назад в ладонь. Хиракен применяется при ударах под нос или между ребрами.

Классификация ударов открытой кистью