Инструкция к счастью

Анализируете ли вы каждый прожитый день? Как бы вы могли делать это более эффективно?

Уделяете ли вы ежедневно время расслаблению, уединению, медитации?

Попробуйте замедлить темп вашей жизни и 5 минут просто ничего не делать. Что вы чувствуете?

Что будет, если сильно ускорить или сильно замедлить темп вашей жизни?

Что для вас сейчас более ценно?

Какого цвета сегодня небо?

Как вы хотите жить дальше?

Благодарность

«Счастье не приводит к благодарности, благодарность ведет к счастью». (Дэвид Стейндл-Раст)

Благодарность – чувство (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE) признательности за сделанное добро, например, за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE), в том числе и официальные меры поощрения.

Сам факт нашего существования на нашей планете в это время довольно чудесный, мы находимся на огромной планете, несущейся в огромном космическом пространстве, живем почти в идеальных условиях, почти прекратились войны, развита медицина, куча возможностей для образования и развития, и даже за это мы должны быть благодарны этому миру, это чувство благотворно влияет на психику и наполняет позитивными вибрациями.

Когда мы выражаем благодарность – мы даем понять человеку, что он ценен, полезен. Большинство даже не осознает ценность благодарности. Испытывая чувство благодарности, мы улучшаем свое физическое и моральное самочувствие.

Практика благодарности должна быть регулярной, чтобы позитивно отражаться на нас.

Неблагодарность приводит к обратному – появляются злость, обиды, дисбаланс с внешним и внутренним миром.

Благодарность помогает нам ценить то, что у нас есть, это важно, потому что в жизненной гонке мы порой не замечаем всего того, что у нас есть, как бы обесценивая себя и вгоняя в депрессию, теряя из-за этого силы, нам тяжелее добиваться целей. Попробуйте составить список, за что вы благодарны этому миру, родным, близким, друзьям, еще более важным является благодарность за плохой жизненный опыт, ведь у многих бывают проблемы, и мы должны быть благодарны за них, это опыт, который делает нас сильнее, если вас кто-либо обидел и вы до сих пор испытываете злость или какие-либо еще негативные эмоции, то письмо благодарности этому человеку за опыт, данный вам, поможет переоценить ваши чувства к нему и избавить от ворующих энергию негативных эмоций и чувств. Лучше, конечно, прорабатывать такие моменты с психологом.

Поблагодарите этот мир за:

близких людей, которые дарят вам свою любовь;

крепкое здоровье и хорошее самочувствие;

крышу над головой;

свежий воздух;

ванильное мороженое, съеденное на завтрак;

любимое занятие, наполняющее жизнь смыслом;

музыку, звучащую в наушниках;

возможность расти и развиваться;

приятные моменты из прошлого;

ваше тело, которое обладает невероятными возможностями;

достижения и награды;

сильные и приятные эмоции;

свободное время;

искренние комплименты, поднимающие самооценку;

красоту природы;

возможность высказывать свое мнение;

интернет, позволяющий нам с вами взаимодействовать;

любимого питомца;

свою интуицию, помогающую принимать верные решения;

каждый миг, который уникален и неповторим.

Также позитивной практикой является дневник благодарности, заполняя который вы фиксируете свои ощущения, а в моменты грусти и печали перечитываете его, это поможет вам справиться с преодолением негативных чувств и мыслей.

Благотворительность

Одним из самых недооцененных источников счастья и внутреннего удовольствия являются добрые дела и благотворительность. Помогая при возможности не в ущерб себе тем, кто нуждается в этой помощи, мы испытываем чувство наполненности, радости, полезности этому миру. Например, многие миллиардеры имеют благотворительные фонды и жертвуют средства на различные цели, это не просто так, это делает их счастливее.

Добрый поступок, совершенный спонтанно, наполняет позитивными эмоциями, испытывается особый подъем. Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем для удовольствия.

Навыки эффективно взаимодействовать с группами. Способы развития навыков

Зачем нам это нужно?

Развитие этих навыков помогает нам:

– устанавливать контакты с людьми

– доносить свою точку зрения

– отстаивать свое мнение

– приходить к компроммису

Социальные навыки мы все начинаем получать с ранних лет, начиная взаимодействовать с окружающим миром, зачастую эти навыки мы копируем с родных или близких. Для совершенствования этих навыков существует много методик, в интеренете можно найти видео, прочитать в книгах, но мы разберем некоторые из них.

Развитие навыков социального взаимодействия

Когда мы впервые видим человека, у нас создается впечатление о нем, и, как правило, первое впечатление трудно изменить, поэтому важно иметь приветливый, теплый взгляд, улыбаться, быть приятно одетым внешне, желательно так же, как принято в том обществе, в котором вы находитесь. Также следует изучить этикет и правила приличия. Приятно пахнуть и быть чистым. Все это важно для качественного социального взаимодействия.