Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным посредством созерцательных практик

Если вы медитируете и созерцаете осознанно, это спасает вам жизнь, поскольку борьба перестает быть такой острой. Вы отказываетесь от мысли о том, что жизнь неизбежно сложна и полна преград. Какие бы трудности ни возникали на пути, вы больше не ищете в других причину собственного несчастья. Медитация помогает осознать, что вы – и только вы – творец своей жизни. Вы начинаете ощущать ответственность за себя как привилегию, данную от рождения, а не как тяжкую ношу.

Моменты для медитации можно уловить и в покое, и в движении. Вы можете созерцать, проявляя заботу о семье, заваривая чай, руководя командой на работе или даже просто переходя из одной комнаты в другую. У меня такие моменты зачастую возникают во время разговора, когда я смотрю на лицо человека, думая о том, что кроется за моими словами и какой отклик они находят у собеседника: осуждение или благодарность.

Когда вы, общаясь с человеком, держите в уме происходящее в мире, то уже одно стремление быть более рассудительным оказывает мощное воздействие. Это не значит, что все пройдет гладко. По-прежнему должно оставаться ощущение незнания себя, потому что оно позволяет относиться к жизни с любопытством и смиренно учиться у других. Так что цель медитации – достижение не совершенства, а ясности разума и чистоты сердца.

Этапы медитации

Один из мифов о медитации гласит, что ею нужно заниматься в течение получаса утром или вечером, при зажженной свече или благовонии, перебирая четки и произнося мантры или священные тексты. Эти атрибуты медитации могут вызвать более почтительное отношение к ней, но даже при соблюдении этих правил важно ответить себе на вопрос: где мои мысли? Когда вы берете в руки смартфон, открываете холодильник, собираете детей в школу, засовываете ногу в одну штанину, потом в другую, где витают ваши помыслы? Вы сами находитесь в настоящем моменте, в прошлом или в будущем?

Мой подход к медитации опирается на раджа-йогу, практику «Брахма Кумарис». Она проста и доступна каждому. Рассказывая о том, как медитировать, я начинаю с объяснения этапов медитации, единых и подходящих для любого человека.

Первые шаги в подготовке к медитации – расслабление и сосредоточение. Выполняя эти практики, вы начинаете замечать и отпускать напряжение и стресс повседневной жизни, настраиваете разум и тело на состояние покоя, сосредоточиваясь на дыхании и том самом ключевом вопросе: где мои мысли?

Следующий этап – созерцание, или глубокое размышление над собой, своим внутренним миром, ценностями и тем, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Если, к примеру, у вас сложные отношения, представьте свои переживания перед ликом Божественного в форме созерцания.

Выполняя это упражнение в течение некоторого времени, вы постепенно перейдете на следующий уровень, в пространство покоя. Это место, где душа успокаивается и начинает осознавать, что ей нужно, чтобы помочь вам заявить о своей силе, справиться с текущей ситуацией или продолжить корректировать ваше становление.

Роль созерцания – подготовить почву и вознестись к высшему измерению. Покой – состояние, в котором вы открываетесь и позволяете Источнику наполнить вас всем, чем вы должны наполниться. Когда после созерцания и покоя вы возвращаетесь к пяти чувствам, душа приходит в движение. Через нее струится поток нового опыта, только что зачерпнутый в Божественном.

Следующий этап – реализация. Это момент, когда ваше самоощущение и чувства сливаются, вы начинаете видеть внутри себя глубокую, более осмысленную реальность. Последний шаг – собственно медитация, во время которой вы вспоминаете свою вечную личность и заново начинаете ощущать истинное благополучие.

Независимо от этапа ключевой момент этого процесса наступает, когда ваши сознательные мысли замедляются и вы приходите к пониманию Бога как океана абсолютной любви и покоя, осознаете, что энергия Божественного никогда не осудит вас и не пожелает вам зла. Она просто стремится наделить вашу душу силой и помочь ей обрести изначальную суть, значимость и достоинство.

Познавая медитацию на все более глубоких уровнях, вы со временем достигнете нематериальной стадии, перестанете осознавать мысли, связанные с пятью чувствами. Вы превратитесь в душу, в разумное существо света. Энергия души так жива, так мощна, что, когда вы осозна?ете ее в собственном теле и начнете использовать, вы обретете способность в любой момент втягиваться в орбиту безусловной Любви и света от Божественного. Вы больше не сопротивляетесь и открыты для священной Любви. Божественные вибрации непрерывно проходят через вас, и со временем, когда вы проделаете это один раз, два, пять, сто, тысячу, ощущение истины и божественности станет для вас естественным и глубоким.

Если вернуться к тому, в каком состоянии пребывает наш мир сейчас, я ощущаю, что мы недостаточно вбираем в себя энергию божественной любви. Мы, конечно, делаем это, но не в полной мере. Напомню, что моя интерпретация Бога лежит вне религий – для меня это энергия любви, покоя, мудрости, истины и силы.

Если вы, дорогие читатели, задержитесь на этом месте и просто поразмышляете над моими словами максимально долго, сегодня и в течение следующих дней, я гарантирую, что со временем вы почувствуете сдвиг в сознании, который подтолкнет вас к смиренному признанию: «Мне нужен навык воспоминания, необходим опыт священной Любви, потому что, если у меня не будет этого внутреннего компаса, как я выживу во внешнем мире?»

Воплощаем опыт медитации в жизнь

Наверняка многие люди, окружающие меня сегодня, даже не подозревают, что в двадцать с небольшим я владела двумя популярными ночными клубами в Майами-Бич. Я подробнее расскажу об этом периоде во второй части книги, а пока просто замечу, что тогда я ложилась спать примерно в то же время, в которое теперь просыпаюсь для утренней медитации.

Мы закрывали клубы примерно в пять утра, завтракали, а потом я отправлялась домой, чтобы рухнуть в постель и встать примерно в полдень. Каждый раз цикл повторялся: принять душ, собраться, пообедать с друзьями и зависнуть в клубах на остаток дня и всю ночь. Это было существование, в центре которого оказывались мои наряды, внешность, жилище, необычные машины, которые я водила, мужчины, с которыми встречалась, и другие люди, с которыми общалась в повседневности. Все это проистекало из осознания того, что мир дает разрешение на такой образ жизни, утверждает, что это нормально. Я считала, что в этом и заключается сама жизнь… и по-прежнему не вижу в этом ничего плохого. По моему убеждению, подобное можно считать нездоровым лишь тогда, когда ради определенного образа жизни вы жертвуете чувством собственного достоинства и ценностями.

Сейчас, когда я погружена в изучение раджа-йоги, мне приходится вставать в четыре часа утра для медитации. Помню, что в моей юности родители проделывали то же самое, и меня это очень впечатляло, но тогда я не предполагала, что медитация станет частью и моей жизни. И все же в душе отпечатались эти священные ранние часы нерушимого покоя. Впоследствии я полюбила прислушиваться к тихому шепоту божественной мудрости на рассвете – и делаю это каждое утро.

Конечно, опыт медитации не сводится к одной лишь практике, и этот процесс не ограничен по времени. Он постоянно остается частью вас и ваших мыслей. Я приучила себя в начале каждого часа останавливаться, чтобы удостовериться, являюсь ли я Ом Шанти, что означает «я покой», связана ли я с Божественным – мной движет его энергия или мои желания? В практике «Брахма Кумарис» это называют контролем движения, который позволяет остановить поток мыслей и проверить, где вы находитесь. Возможно, здесь надо совершить остановку – либо продолжить путь. Эти моменты, словно остановка на светофоре, указывают направление, а при необходимости позволяют изменить маршрут.

Такая ежечасная проверка влияет даже на мои мелкие, приземленные человеческие желания, но, если они движут мною при отсутствии духа вибрации божественного замысла, рано или поздно я столкнусь со сложностями, испытаниями и препятствиями. Даже в самые загруженные дни – а таких много – я останавливаюсь посреди суеты на минуту, две или три и воссоединяюсь со своей истиной.

Так медитация может наполнить всю вашу жизнь. В тот момент, когда вы открываете глаза, возно?сите благодарность перед едой, засыпаете ночью, испытываете мгновения тревоги или нерешительности и хотите знать, как правильнее двигаться дальше, и, конечно, когда ощущаете разочарование, одиночество, опустошение или безнадежность, обратитесь к Единому, что всегда рядом с вами. Все эти моменты и есть повод для медитации.

Я хочу еще раз подчеркнуть: достичь результата не всегда бывает легко. Опыт, накопленный душой, влияет на мысли и решения. Но совершенно точно нет ничего приятнее, чем быть добрым, внимательным, открытым и щедрым. Даже если вы раздражены, утратили самообладание, чувствуете себя ужасно и вывернуты наизнанку, будьте открыты и не прячьте эти эмоции в моменты медитации. Доверьте свое смятение Богу, и все встанет на свои места.

Похоже, что многие светские и даже верующие люди считают, что при медитации в голове не должно оставаться мыслей. Я лично с этим не согласна. Я видела, как некоторые сторонятся медитации, когда слышат, что нужно очистить ум, – это кажется им непосильной задачей. Как мне представляется, так происходит потому, что душа – это бессмертная, неистребимая энергия света, пережившая множество жизней и несущая этот опыт внутри себя. Вот и возникает вопрос: как нам отключить весь этот опыт, если нужно выразить столь многое?

Я называю успешной такую медитацию, во время которой вы применили верные мысли с правильной интерпретацией текущего опыта, что делает вас сильнее. Это выглядит так: вы слушаете, отвечаете, снова слушаете и получаете. И дальше: слушаете, отвечаете, опять слушаете и получаете. Все ответы, которые вы получаете, и есть мысли – вот почему вы не можете и не должны во время медитации опустошать свой разум!

В жизни всякое случается, верно? Поскольку душа находится в теле, ограниченном пятью чувствами, вы ждете конкретных ответов на вопросы о жизненных проблемах. Вам необходимо знать, как общаться с супругом, чьи вибрации теперь, спустя десять лет брака, перестали совпадать с вашими. Вам нужно справляться с сыном или дочерью, которые достигли подросткового возраста и уже перестали быть теми милыми, невинными детьми, какими вы воспринимали их с младенчества. Вам хочется понять, как общаться с родственником, который никак не может преодолеть зависть по отношению к вам. Надо оплачивать счета и ухаживать за домом. Помимо всего этого, вы должны взаимодействовать с обществом, властями, государством, находить свое место в переменчивом мире. Ничто из перечисленного не удастся, если вы не будете думать. Получение ответов требует тесной связи между душой и Источником.

Когда кто-то говорит мне: «Сестра Дженна, я не понимаю, как вам удается все, что вы делаете», – мой ответ прост: «Сама по себе я на это не способна, но, вбирая в себя свет Божественной Любви, я могу сделать все что угодно».

Поэтому я спрашиваю тех, кто не медитирует: откуда вы черпаете энергию? От партнера, общества, соцсетей, своего отражения в зеркале? Все эти вещи физические, внешние по отношению к вам. Напротив, можно черпать энергию из божественных качеств – любви, покоя, чистоты, истины и радости. Вы в браке: как вы откликаетесь на любовь? Вы общаетесь с подростком: как в вас отзывается радость? Вы говорите с завистливым братом: как вам удается быть искренним? Вы активно вовлечены в общественные дела: как вы сохраняете покой? Теперь вы видите, как медитация может стать спасительным средством?