Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни. Марк Хайман. Саммари

? сколько двигаемся;

? как и сколько спим;

? как относимся к себе и другим;

? насколько чувствительны к стрессу в разумных дозах.

Поговорим об этом подробнее.

Программа Young Forever

Поиск дисбаланса

Для начала пройдите несколько тестов, которые покажут, имеется ли в вашем теле дисбаланс одной из ключевых систем. Подсчитать баллы просто: сложите количество «да» для каждого теста, разделите на количество вопросов к тесту и умножьте на 100.

Менее 10 – с вами все в порядке. От 10 до 50 – умеренный дисбаланс, исправить его помогут советы этой книги. От 50 – требуется помощь специалиста[4 - Здесь и далее речь всегда идет о врачах, разделяющих принципы функциональной медицины.].

Система 1. Пищеварение и микробиом

1. Привычны ли вам такие симптомы, как жжение в животе, метеоризм, отрыжка сразу после еды?

2. Чувствуете ли вы утомление после еды?

3. Страдаете ли вы грибковыми или дрожжевыми инфекциями?

4. Принимаете ли вы антациды?

5. Страдаете ли вы хроническими болями в животе?

6. Страдаете ли вы изжогой?

7. Страдаете ли вы диареей?

8. Страдаете ли вы запорами?

9. Чувствуете ли вы тошноту после приема пищевых добавок?

10. Есть ли у вас проблемы со стулом?

11. Страдаете ли вы анальным зудом?

12. Замечаете ли в кале остатки непереваренной пищи?

13. Страдаете ли вы кандидозом?

14. Страдаете ли вы гингивитом?

15. Замечали ли вы у себя симптомы географического языка?

16. Часто ли у вас на языке возникают язвочки?

17. Страдаете ли вы стоматитом?

18. Страдаете ли вы пищевой аллергией, непереносимостью каких-либо продуктов?

19. Страдаете ли вы непереносимостью углеводов?

20. Испытываете ли вы хронический стресс?

21. Часто ли принимаете антибиотики?

22. Употребляете ли алкоголь больше трех раз в неделю?

23. Принимаете ли противозачаточные или гормональные препараты?

24. Принимаете ли ибупрофен или другие противовоспалительные препараты?

25. Принимаете ли преднизолон или кортизон?

26. Свойственна ли вам неудержимая тяга к сладостям и мучному?

27. Страдал ли кто-нибудь из вашей семьи СДВГ, аутизмом, псориазом, целиакией, хроническими аутоиммунными заболеваниями, крапивницей, воспалительными заболеваниями кишечника, экземами, синдромом раздраженного кишечника, угревой сыпью или розацеа, фибромиалгией, синдромом хронической усталости?