Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям

Осознанные сновидения – это такие сновидения, в которых человек понимает, что спит, может влиять на сюжет сновидения и способен вспомнить о своей жизни в бодрствовании.

После захвата Тибета Китаем оттуда начали уезжать тибетские монахи и геше, в том числе преподаватели йоги сна и сновидений. Они рассказали об этой традиции небуддистам. Так о ней узнал Стивен Лаберж (Stephen LaBerge). Он научился управлять снами и захотел доказать всему миру, что это возможно. Лаберж начал исследовать осознанные сновидения в Стэндфордском университете в США в 1977 году. Чтобы доказать возможность управлять снами, нужно показать, что человеку не просто приснилось, что он способен управлять сном. Ещё надо показать, что во время осознания человек продолжает спать. Лаберж знал, что во время сновидения глаза двигаются под веками – если человек видит сон об игре в теннис, то глаза его будут двигаться вправо-влево, следя за мячом. Так учёный выбрал сигнал, который нужно подать из сна, когда человек осознается – нужно 3 раза подвигать глазами вправо-влево. Эксперимент заключался в следующем: сновидящий надевает приборы для анализа сна, засыпает, осознаётся во сне и подаёт сигнал глазами, а приборы фиксируют этот сигнал. Всё получилось в 1978 году: приборы показывали, что человек находится в фазе быстрого сна, но тем не менее он осознанно двигает глазами, подавая заранее условленный сигнал. Так было доказано, что сновидениями можно управлять. Стивен Лаберж разработал технику для осознания во сне – Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение, которую вы узнаете позже. По этой технике он обучал людей для проведения исследования осознанных снов.

Стивен Лаберж опубликовал несколько статей в 1980 году в престижных научных журналах. В 1981 году выступил на конференции в Международной ассоциации психофизиологических исследований сна (The International Association for the Study of Dreams – IASD) с докладом об управлении сном, поэтому именно за Лабержем закрепилось место открывателя осознанных сновидений. Хотя 12 апреля в 1975 году точно такой же эксперимент, с полисомнографией и сигналом глазами, провёл английский аспирант Кейт Хирн (Keith Hearn) в Университете Халла с помощью сновидящего Алана Уорсли. Правда он опубликовал свою работу в местном журнале, о котором мало кто знал, поэтому его открытие осталось незамеченным. Зато спустя время именно 12 апреля было признано Международным днём осознанных сновидений, благодаря эксперименту Хирна.

«Это было похоже на получение сигналов SETI из другой солнечной системы. Я был в восторге, но должен был молчать, чтобы не будоражить тему!», – так описал своё открытие Хирн. Ниже представлена оригинальная запись диаграммы, которая теперь находятся в постоянной экспозиции Лондонского музея науки.

Рисунок 2. Последовательность сигналов от левого к правому глазу, записанная в Ливерпульском университете с использованием полиграфа Grass. Обратите внимание на предшествующую сигналам вспышку быстрого сна – эффект, открытый доктором Хирном. ЭЭГ – электроэнцефалограф (отслеживание мозговых волн) ЭОГ- электроокулограф (отслеживание движений глаз) ЭМГ – электромиограф (отслеживание мышечной активности)

Осознанные сновидения пока остаются мало распространённым явлением. Но учёные уже посчитали, что около 60% людей бывали в таких снах хотя бы раз в жизни. А около 21% видят осознанные сновидения регулярно и минимум одно в месяц.

Осознанное сновидение открывает возможность менять сюжет сна. Это значит, что вы как будто оказываетесь в компьютерной игре с открытым миром: теперь вы можете зайти в любой дом, взять любой предмет, изменить размер, летать и много чего ещё. То тело, которым мы управляем в осознанном сне, сновидящие называют телом сновидения или вторым телом. Чтобы не путаться. В отличие от физического тела, которое спит в кровати. Вы способны этим вторым телом перемещаться в любое место и встречаться с любыми людьми. Вся книга о том, что вы можете делать после того, как осознаетесь. Это отличает осознанные сновидения от обычных и ярких снов. В ярких сновидениях мы видим интересный, чёткий и длинный сюжет, но не понимаем, что это всё сон. Во время фазы быстрого сна у нас ослабляется активность префронтальной коры головного мозга, поэтому у нас снижается способность логически мыслить и принимать значимые решения. Поэтому в обычных снах мы погружаемся в сюжет сна, эмоционально реагируем на происходящее и считаем мир сновидений реальным, но это не так. При этом в обычных снах человек не замечет странностей и иррациональности свои мыслей и действий.

Осознание сна не обязывает вас что-то делать и менять сюжет сна. И умение управлять снами не заменяет все сны на осознанные – человек сам решает, когда ему управлять сном, а когда просто спать. Вы можете осознаться, но продолжить участвовать в сюжете сновидения и не менять его. Это тоже будет осознанное сновидение. Когда человек осознаётся, то он может вспомнить свою реальную жизнь – это важный критерий, свидетельствующий о том, что практик в осознанном сновидении. Он может вспомнить, где засыпал, что завтра запланировал сделать и как зовут друзей. Но память во сне работает несколько иначе, поэтому вспоминать во сне может быть сложнее, чем наяву. Может казаться, что на это уходит больше энергии, как будто вам надо перемножить два двузначных числа. Но нужно вспоминать свои задачи, которые вы запланировали на осознанное сновидение, даже если это даётся тяжело. Необходимость самому решать, что именно делать после осознания, тоже может озадачить. Если раньше в обычном сне человек смотрел сюжет, как фильм, то теперь он должен придумывать, чем заняться. Это кажется сложнее, поэтому мозг всеми силами будет стараться перейти в обычное сновидение, чтобы не тратить энергию.

Когда вы окажетесь в осознанном сновидении, то большую часть сна вы контролировать не будете, да и не захотите этого делать. Обстановку сна будет формировать ваше подсознание, оно будет строить мир, который вы видите. Оно определяет, каким цветом будет дом, сколько в нём этажей, какого цвета фасад дома и тому подобное. Все персонажи, которые вы будете встречать – это тоже подкидывает подсознание. Дальше в книге будут техники, чтобы встретить нужного персонажа, но во что он будет одет и как будет себя вести – это будет формировать подсознание. Тоже самое и при перемещении в нужное место: вы можете оказаться в Древнем Риме, но сколько там будет людей, какая будет погода, ветер, время суток и тому подобное достроит подсознание, если вы заранее это не запланируете.

Например, я хочу попасть в Колизей. Тогда мне надо подойти к любой двери в осознанном сне и представить, что за этой дверью будет Колизей, и зайти в дверь. Даже если я попаду в Колизей, то детали будет достраивать подсознание: цвет картинки, время действия и людей.

Сновидения, в которых человек сам создаёт обстановку, персонажей, программирует их поведение, называются контролируемыми сновидениями. В этом случае, практик сначала оказывается в чёрном или белом пространстве и начинает создавать мир сна с учётом всех деталей. В фильме «Начало» 2010 года Кристофера Нолана главная героиня Ариадна как раз и была архитектором сновидений, создавала и меняла обстановку сна. Например, она могла заворачивать землю вверх, показывая, что она умеет контролировать сон. Она создавала все локации сновидений, где были персонажи фильма.

Осознание во сне не меняют сновидение полностью. Если подсознание хотело что-то сказать, то оно в любом случае это скажет, даже в осознанном сне. Значит, осознанные сновидения можно толковать, как и обычные. Вы можете спрашивать внутри сна, что означает персонаж, который вы видите, что он хочет сказать, и что делает в вашем сне. Вы можете узнать, почему вам снится именно это место, в котором вы осознались. Вы будете способны общаться с подсознанием напрямую. Этим хороши осознанные сновидения по сравнению с контролируемыми, потому что последние нельзя толковать – все образы и сюжеты созданы самим сновидящим.

Осознанные сновидения часто разные и возможности тоже бывают разные. Меняется чёткость изображения, способность вспоминать, магические навыки, желание что-то делать и тому подобное. Поэтому по одному-двум сновидениям нельзя делать вывод. Сегодня человек может быть слеп в осознанном сне, а завтра он будет видеть ярче, чем в реальности – такое случается часто. Из-за того, что осознанные сновидения бывают разные даже у одного человека, учёные долгое время не могли дать точное определение, какое именно сновидение является осознанным. Нет ничего универсального в таких снах, которое можно было бы применить ко всем людям в любое время. Вы можете сегодня в осознанном сне посмотреть в зеркало и увидеть там пожилого и старого человека. Это не значит, что завтра вы тоже увидите в зеркале это же. И что теперь всегда вы это будете видеть. И конечно, это не значит, что все сновидящие будут видеть в зеркалах старых людей.

С практикой и с опытом осознанные сновидения становятся более прогнозируемыми, но всё равно бывают такие сны, которые по какому-то параметру выделяются от обычных осознанных сновидений.

Представьте реку. Вы садитесь в лодку, и река вас несёт на этой лодке по своим законам. Вы никак не можете поменять направление и выбрать, куда именно плыть. Всё, как в обычном сновидении. Когда вы поставите на лодку мотор, то сможете уже плавать по реке, подплывать к берегу, менять скорость, останавливаться – это будет осознанное сновидение. Но при этом река никуда не исчезает, она продолжает течь и влияет на лодку – сюжет сна продолжает влиять на осознанность. А контролируемое сновидение будет в том случае, если вы сами можете менять направление реки, скорость, цвет воды, высоту волн.

В йоге сна и сновидений ещё выделяют сон ясного света. В таком случае тело спит, но ты понимаешь, что сейчас спишь, но нет никого сюжета сна. Ощущается блаженство и удовольствие. Я несколько раз попадал в такие сновидения из осознанных снов. Однажды я сел на корточки и упал на спину, чтобы сменить локацию сна. При этом попал в тёмное пространство, я падал, но не чувствовал падения или ветра. Мне было очень хорошо, и я помню, что сказал себе тогда, что хочу остаться здесь как можно дольше. Находился там долго, около 10 минут, но когда оттуда вышел, то не чувствовал разочарования, а просто пошёл выполнять свой план.

Существует близкий осознанным снам феномен – это выход из тела. Его ещё называют внетелесный опыт, внетелесные путешествия и внетелесная проекция. Это явление, при котором человек ощущает отделение некоего второго тела, сознания, души от физического тела. Он начинает наблюдать из глаз второго тела, может видеть своё физическое тело со стороны. Иногда в такое состояние попадают пациенты во время операции, они описывают врачей и операционную сверху. В этом состоянии не возникает мысль, что это всё сон. Наоборот, человек уверен, что его душа покинула тело и смотрит на мир со стороны. В 2002 году в журнале «Nature» был описан как раз такой случай. Врачи исследовали мозг 43-хлетней пациентки для поиска источника эпилепсии, чтобы удалить этот участок мозга. Для этого они касались электродными датчиками разных участков коры головного мозга. Врачи подавали ток на мозг и смотрели, что происходит. Обнаружилось, что если подавать переменный ток (50 Гц), силой 2-3 мА на определённый участок височной доли мозга то пациентка ощущала, что она «тонет в кровати» или «падает с высоты». Увеличение силы тока до 3,5 мА приводило к возникновению внетелесного опыта: пациентка видела себя лежащей в постели, но были видны только ноги и нижнюю часть туловища. В других случаях она ощущала также лёгкость, плавание примерно в двух метрах над кроватью, ближе к потолку. Увеличение силы тока до 4-5мА приводило к тому, что пациентка видела, что её ноги или руки укорачивались, или меняли своё положение, например, подносились к лицу. Интересно, что ощущение вне тела может исчезнуть, когда человек пытается рассмотреть своё второе тело.

Особенность выхода из тела в том, что человек сознательно делает технику разделения, после которой он ощущает отделение второго тела от физического. При этом надо приложить усилия, чтобы выйти из тела. Часто человек оказывается рядом с физическим телом, в той спальне, где засыпал, в отличии от осознанного сна, который может начаться в любом месте сновидения. Для выхода из тела существуют отдельные техники, которые я описал в свой прошлой книге «Осознанное сновидение или Где находится астрал и почему я его не вижу». Но все применения, которые будут описаны дальше в текущей книге, можно использовать как в осознанном сновидении, так и при выходе из тела. Поэтому не важно, как начался ваш опыт, после выхода из тела или вы осознались в сюжете сна – смело следуйте своему плану и идите его выполнять.

Вопрос о том, куда именно выходит человек из тела, ещё остаётся открытым. Одни практики не видят отличия осознанного сновидения и выхода из тела. Другие говорят, что выход из тела происходит по-настоящему, и человек в таком случае может наблюдать реальный мир из второго тела. А ещё после выхода из тела можно попасть в астрал, который также называют тонким миром. Астрал – это общее названия множества параллельных миров со своими законами и существами. Выход в астрал называют «астральной проекцией» или «астральным путешествием». Используется такая же техника, как и при выходе из тела. Астральная проекция предполагает, что астрал реально существует и в него можно попасть после выхода из тела.

Существует ещё интересный феномен – это сон об осознанном сновидении или о выходе из тела. У меня это случалось много раз и даже сейчас пишу эту часть книги, после такого случая. Сон об осознанном сне случается у практика, который занимается осознанными сновидениями. Он практикует и ждёт осознания. И вдруг среди ночи в сновидении он понимает, что спит. Выполняет свой план, смотрит на руки и может управлять сном достаточно долго. Бывает после этого он просыпается и радуется, что всё получилось. Но так как ещё ночь, то ложится и продолжает спать. А проснувшись утром, он уже сомневается, что было осознанное сновидение. Кажется, что всё это ему приснилось, ведь сновидения часто показывают то, что мы очень хотим. В данном случае надо доверять ощущениям, которые были ночью о том, что было осознанное сновидение. Мозг не привык вспоминать осознанные сны утром, поэтому он такие сны вспоминает как обычные. Так он нас обманывает. Чтобы такого не было, я рекомендую обязательно каждое осознанное сновидение начинать с того, чтобы посмотреть на руки, потереть их и разглядеть линии на руках. Это не только продлит осознание, но и подтвердит ещё раз, что вы осознанны и управляете сновидением. Расскажу свой последний такой случай, в котором мне передавали новую технику для выхода из тела:

«Ложился спать и не планировал осознаваться в эту ночь. Через некоторое время у меня начинается сновидение. Мы с экскурсионной группой находимся на поляне перед возвышенностью, похожей на пирамиду Майя. На одной из ступенек стоит женщина-маг. Я понимаю, что она может мне рассказать что-то важное, но нужна жертва. Поднимаю руку и в мою ладонь прилетает дротик, я чувствую боль, но руку не убираю. Тогда прилетает туда ещё один дротик. Уже боли не было, и я понял, что сейчас откроют важный секрет. Женщина спускается ко мне. В этот момент я испугался, что она скажет что-то банальное, что я уже знаю. Но я ошибся. Женщина начала говорить на иностранном языке и сразу же рядом с нами появился переводчик. Она сказала, что для того, чтобы легко выйти из тела надо представить полностью белую комнату, в которой все предметы были бы белыми, и задержать этот образ как можно дольше. И я тут же проснулся, чтобы запомнить этот совет.

Пока прокручивал его в голове сразу же начал представлять, что лежу на спине на белом кожаном диване в белой комнате. На моей груди лежит белый пушистый кот. И тут же у меня пошли сильные вибрации – признак приближающегося выхода из тела. Я отделился от тела и пошёл в соседнюю комнату. Помню, как обрадовался, что совет от женщины сработал. Посмотрел на руки, убедился несколько раз, что это действительно выход из тела, а не обычный сон. Плана у меня не было, а была задача только протестировать технику выхода из тела, поэтому я быстро потерял осознанность, и начался обычный сон.

Утром мне показалось, что всё это было обычным сновидением. Но то, что я смотрел на руки и тестировал реальность, убедили меня, что я был в осознании и техника сработала».

В 2020 году возник термин «шифтинг». Слово «shifting» в переводе с английского означает «сдвиг», «перемещение» – шифтинг предполагает перемещение в другую вселенную. Это техника, которая приводит в осознанное сновидение, хотя само осознание не является обязательным. При шифтинге человеку необходимо очень чётко и долго представлять тот мир, куда он хочет попасть. Такая интенсивная визуализация может привести к ярким сновидениям и осознанию во сне. Люди могут визуализировать кролика из Алисы в Стране чудес, следить за ним, затем нырнуть в кроличью нору и так оказаться в осознанном сне. По другой технике нужно лежать, раскинув руки и ноги, и считать от 100 до 1, пока не попадёшь в сновидение. При практике шифтинга очень важно описать себя и мир, в который ты хочешь попасть. Это описание, а затем визуализация мира и делает возможным попасть в нужный мир во сне. Техники шифтинга похожа на практику Карла Юнга, которую он называл активное воображение. При активном воображении человек погружается в спокойное медитативное состояние. Затем вспоминает образ из сна или воображает вход в дом или в ту же кроличью нору и ожидает, что произойдёт. При этом воображение начинает рисовать сюжет, а человек сохраняет осознанность.

В 2005 году Михаил Радуга ввёл термин «фаза» или «фазовое состояние», которым объединил все вышеназванные термины. Ещё фазой Радуга называет ложное пробуждение и сонный паралич, которые, по моему мнению, совершенно разные явления. Фаза может происходить только в фазе быстрого сна, и Михаил Радуга в своей лаборатории ни разу не фиксировал фазу в фазу медленного сна. Тем не менее осознанное сновидение может случаться и в фазу медленного сна. Возможно, техники, которые используются в Лаборатории Радуги приводят к тому, что практик осознаётся только в фазе быстрого сна. Термин «фаза» только путает практиков, потому что непонятно, что имеет ввиду практик, когда говорит о фазе: осознанное сновидение, ложное пробуждение, сонный паралич, выход из тела или какое-то другое явление.

Реальность осознанных сновидений

Стивен Лаберж доказал возможность управлять сновидениями в 80х годах прошлого века и продолжил изучать их возможности. Эксперименты показали, что в осознанном сновидении секс похож на реальный секс, счёт и пение во сне похоже на реальное пение и счёт, а время в сновидении течёт так же, как наяву. Это доказали с помощью измерения активности мозга. Например, просили людей петь, затем думать о том, что они поют и наконец, просили их петь во время осознанного сновидения. Измерения активности мозга показали, что при воображаемом пении мозг никак не реагировал. Но при пении в осознанном сне мозг вёл себя так, как и при пении в бодрствовании. О том, что мозг не различает реальность и сновидение впервые высказался ещё Иван Михайлович Сеченов в XIX веке. А Стивен Лаберж доказал это экспериментально – он показал, что действия в осознанном сновидении, а значит и в обычных снах, больше похожи на реальные действия, чем на воображаемые. При этом было доказано, что эти действия во сне вызывают в мозге человека физические изменения, как и при выполнении этих действий в реальности.

Есть такая мысль, что осознанные сновидение – это всего лишь сновидения, не реальность, это почти что фантазия, просто мысли. Возможно, это связано с тем, что «мечта» и «сновидение» в английском языке обозначаются одним словом – «dream», как будто это один и тот же процесс. Значит, сновидения не имеют ценности и когда начинается осознанное сновидение, то единственное что надо сделать – это проснуться. Ну или развлечься, чтобы получить эмоции – полетать или заняться сексом. Но исследования Лабержа это опровергают: сон – не просто фантазия, лишённая смысла. Наоборот, действия во сне могут оказывать на нас такое же или даже большее влияние, чем действия наяву.

Во время осознанного сновидения мы можем ощущать мир так же, как наяву. Мы можем подойти к столу, прикоснуться к нему, взять в руки апельсин со стола, и почувствовать его вес, текстуру и запах. А когда начнём его чистить, то он будет брызгать, кожура будет рваться как настоящая. И вкус у него будет такой же, как наяву. Если кто-то решит с силой запустить в нас этот апельсин во сне, то мы почувствуем боль от удара. В воображении создать такие образы невозможно – они будут слабые, не яркие, и постоянно исчезать, т.к. мысли будут скакать и отвлекаться. В осознанном сновидении мы способны чувствовать боль, усталость, счастье, любовь и другие эмоции, но не сможем эти эмоции вызвать у себя в реальности.

Мои первые шаги в осознанные сновидения

Лобсанг Рампа был тот, кто открыл мне миры осознанных сновидений и вне тела. В его книге «Третий глаз» описывается жизнь буддистского монаха, который практиковал выход в астрал. Я тоже решил попробовать ту технику. Мучился долго, несколько недель, лежал, не шевелясь несколько часов, не спал ночами, просыпался ночью, чтобы практиковать. Ничего. Никакого результата.

Я совершил самую главную ошибку – доверился непроверенному источнику. Книги Рампы – это художественные произведения, и далеко не факт, что там описана правильная техника. В 2006 году интернет у меня уже был, поэтому несложно было найти следующую книгу по астралу – «Астральные путешествия для начинающих» Ричарда Вебстера. Сейчас читаю название и самому смешно – «для начинающих». Это всё равно, что «Управление самолётом для начинающих». У меня опять ничего не вышло. А потом я узнал, что автор вряд ли имеет опыт в практике выхода из тела.

Потом были Мульдон, Блаватская, Брюс. Вот Роберт Брюс и его «Астральная динамика» уже стоят внимания, но опять же для более опытных практиков. Начинать с этой книги бесполезно – никто не начинает изучать математику сразу с книги «Высшая математика»: здесь какие-то интегралы с логарифмами, а вы ещё складывать и вычитать не научились.

Затем опять Рампа, Вебстер и Рам Цзы (почитайте, очень необычно). А после на горизонте появляется Карлос Кастанеда. К этому моменту прошло уже 9 месяцев с того дня, как я узнал о выходе из тела и начал его практиковать. Результата всё не было. Даже намёка. Тогда я начал искать людей, с кем можно было бы обсудить практику, кому можно задать вопрос. И тогда наткнулся на группу во Вконтакте «Осознанные сновидения». Это было в 2007 году и в группе было 300 человек в мало кому известной социальной сети.

Я вступил туда и начал поглощать информацию. Повезло, что здесь были описания осознанных сновидений других людей. Это вдохновило меня – ребята были такими же как я, значит, и я смогу научиться управлять снами. Но в некоторых постах люди писали не очень приятные вещи, описывали каких-то существ, которые ждут тебя в астрале, говорили, что можно не вернуться оттуда. Это начало меня пугать и в моё желание попасть в осознанный сон теперь добавился и страх. Пока есть сильный страх – движение вперёд замедляется, а затем прекращается. Так случилось и у меня. О том, как я встречался с существом на пороге осознанного сна, вы прочтёте дальше.

Через некоторое время мне повезло – ребята в группе организовали обучение осознанным сновидениям! Я был один из первых, кто записался на курс. Именно тогда я впервые понял, что практика осознанных сновидений приводит к исполнению желаний. Я начал учиться осознанным снам в группе таких же новичков, как я.

Задания были интересными и не сложными. Нужно было выполнять упражнения, стоять, например, на одной ноге, записывать сны и пользоваться левой ругой и т.д. И что меня удивило – первое осознанное сновидение случилось уже через 2 недели. До этого я почти год практиковал сам, а обучение в группе с учителем привело к результату через 2 недели! Зачем же я тратил столько времени? К сожалению, тогда очень мало кто обучал осознанным сновидениям.

Через полгода практики я уже был куратором на курсе по осознанным снам. В 2008 году и сам разработал свой первый курс – Universe. Было 50 потоков этого курса по 20-30 человек в группе.

В 2015 году я опубликовал свою первую книгу, а в 2017 году – вторую книгу по осознанным снам, которая стала бестселлером на Озон. Она называется «Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу». Сейчас я продолжаю общаться с ребятами, которые хотят научиться управлять снами и помогаю им. Я регулярно публикую техники для осознанных снов и выхода, свои находки и всякие интересные истории, связанные с темой. Присоединяйтесь.

О подсознании

В книге буду отсылаться к подсознанию или бессознательному, внутреннему миру и просто работе мозга. Поэтому необходимо сразу обсудить, что же имеется ввиду. Все эти явления означают процессы, которые происходят в неосознанном режиме, автоматически и бесконтрольно. Обычные сновидения – это яркий пример бессознательного, потому что мы не можем повлиять на то, что нам будет сниться, как будет происходить сам сюжет, и кто в нём будет участвовать. Считалось, что бессознательным управлять нельзя, поэтому и снами тоже управлять невозможно. Но как оказалось, некоторыми процессами управлять всё же можно.

Концепцию подсознания развил Зигмунд Фрейд. Он считал, что разум человека делится на три части: сознание, предсознание и подсознание. Сознание – это те мысли, воспоминания и желания, которые мы осознаём, понимаем, оцениваем, можем на них влиять. Например, желание посмотреть определённый фильм, идти на работу или поесть. Предсознание – это что-то среднее между сознанием и подсознанием, посредник. Оно означает, что в сознательном состоянии вы этого не помните, но если напряжётесь, то сможете вспомнить.

Подсознание – это наоборот то, что хранится в памяти, но мы этого не осознаём. Оно может влиять на наше поведение, желания, страхи, ограничивать нас в чём-то, вызывать чувство вины или стыда. Подсознание ещё контролирует работу внутренних органов и частей тела, чтобы мы при ходьбе не задумывались, как именно двигать ногами. Оно занимает 70-75% всех процессов, которые с нами происходят.

Также подсознание определяет, какой именно фильм смотреть или почему вы хотите смотреть фильм, а не гулять или работать. Иногда мы думаем, что делаем сознательный выбор, но эксперименты показывают, что этот выбор сделан подсознанием раньше. В 2013 году ученые из Института когнитивных и мозговых наук Макса Планка изучали подсознание. 36 добровольцев смотрели на экран компьютера, на котором менялись буквы каждую секунду. Им надо было нажать на одну из двух кнопок в любой момент, когда им захочется. Оказалось, что участники нажимали на кнопку в среднем каждые 22 секунды. Они решали нажать на кнопку за секунду или меньше до того, как нажимали. Но данные ФМРТ показывают, что активность в определённом участке мозга происходила за 7 секунд до того, как человек решал нажать на кнопку. Получается, что до осознанного решения нажать на кнопку человеком, это решение было принято 7 секунд назад в коре мозга.

Подсознание существует, чтобы экономить энергию. На работу мозга и так тратится 20-25% всей нашей энергии при весе 2% от массы тела. Поэтому мозг старается часть действий перевести в автоматизмы, чтобы они выполнялись без раздумья, а значит, не тратили так много энергии. Если бы мы каждое утро думали, что делать в первую очередь: идти в туалет, помыть лицо, почистить зубы или позавтракать, то на это уходила бы энергия. Поэтому утренний ритуал подсознание старается проводить автоматически.

Автоматические процессы – это синоним неосознанных процессов. А практика осознанных сновидений учит, чтобы мы наоборот действовали осознанно. Упражнения «Сталкинг» или «Осознанность» как раз направлены на то, чтобы мы все действия наяву делали чуть медленнее, осознанно, внимательно, ощущали движения и контролировали процесс. Тогда практик точно так же станет осознавать и свои сновидения. Осознанные действия у нас всегда, когда мы учимся чему-то новому. Когда человек учится ездить на машине, то он максимально внимателен, едет аккуратно, и такая внимательность расходует много энергии. Через год водитель может целый час ехать на автомате, думая о другом.

Другая важная работа подсознания – это анализ информации, поиск закономерностей и прогнозирование будущего. Такой процесс происходит на основе опыта человека, поэтому из одинаковых данных разные люди могут сделать разные выводы. Некоторые прогнозы могут быть показаны нам в сновидениях, которые затем сбудутся. К сожалению, такая функция подсознания иногда может нам вредить: телу нужна энергия, которая получается из еды, поэтому пока есть еда нужно её как можно больше съесть, ведь неясно будет ли еда завтра. Человек ест и толстеет. Подсознанию сложно объяснить, что не надо объедаться про запас, и что завтра тоже будет еда.

Бессознательное оказывает колоссальное влияние на практику осознанных сновидений. Это надо понимать и быть готовым с подсознанием договориться. Вся практика осознанных сновидений – это работа с внутренним миром. Мысль человека о том, что теперь он хочет управлять снами подсознанию не нравится. Ведь это означает, что сновидения из низкоэнергетического неосознанного процесса перейдут в осознанный, который требует много энергии. Поэтому желание научиться осознанным снам наш мозг будет саботировать как можно дольше. Он будет подкидывать другие занятия, сразу появится много дел на работе или даже болезнь. Очень часто у практиков в начале обучения пропадают все сновидения, чтобы человек испугался и бросил это занятие. Вы решили наконец-то записывать сны, а записывать нечего. Не бросайте практику, сновидения потом вернутся. А ещё, бывает, человеку «ставят ограничения» на осознанные сновидения: во сне появляется какое-то существо, которое говорит, что тебе нельзя управлять снами. И он верит в это и не может осознаться. Так может пошутить и подсознание, которое не хочет, чтобы мы управляли снами.

Я знаю людей, которые говорят, что занимаются осознанными снами 5, 10 и даже 15 лет, но так и не научились. Именно по этой причине – они начинают заниматься, но подсознание их отвлекает, и они прекращают практику. Чтобы преодолеть этот этап нужна дисциплина и чёткий план действий. Если вы будете знать, что именно делать, как долго, то вы сможете продавить своё подсознание и развить привычку к занятиям осознанным сновидениям. Окружение единомышленников и одновременное выполнение упражнений группой людей тоже помогает держать фокус на целях. Поэтому постарайтесь найти такую группу и поток, в котором вы сможете двигаться к осознанным снам.

Человека, который этот этап преодолел, ждёт новое испытание от мозга – страх того, что с ним что-то может произойти внутри сна. В подсознании сидят страшные истории из фильмов, сказок, рассказов, которые мы слышали в детстве. Вспоминаются истории о переселении душ, о подселении демонов в тело и прочих сумасшествиях. На сознательном уровне человек может не верить во всё это, но подсознание бывает подстраховывается. Оно может оберегать нас и стараться избегать опасных ситуаций и на всякий случай держаться подальше от осознанных снов. Поэтому практика не получается. Это в большей степени касается астрала и выхода из тела, но и при осознанных сновидениях некоторые практики боятся, что их тело кто-то займёт. Мне рассказывал подписчик, что почти в каждом осознанном сне он видит маму, которая его осуждает за это осознание. Но он умный практик, поэтому понимает, что мама во сне – это часть подсознания. Он её не слушает и продолжает практиковать.