Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Стивен Хайес, известный психолог в области когнитивно-поведенческой терапии благодаря книге "Освобожденный разум" знакомит нас с Внутренним Диктатором, который ведёт человека по всей жизни, не давая возможности управлять своими эмоциями и чувствами.
Только высвободившись от влияния своего тирана и судьи можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Так утверждает психолог и приводит неимоверное количество примеров из своей жизни, которые должны были меня убедить в его правоте.
Особого кайфа я от книги не получила и методы, которые приводил здесь автор мне более, чем известны и я ими пользуюсь. Поэтому книгу я читала по диагонали, особо не зацикливаясь на каких-то темах, либо примерах по экспериментам.
Книга разделена на блоки тем ,после чтения которых необходимо выполнять ряд заданий. Психологический квест для тех, кто впервые знакомится самим собой. И я ен согласна с тем, что у большинства людей внутри сидит на троне "Диктатор" и указывает ему что и как чувствовать.
Скажу честно, что я не выполняла задания, так как у меня нет раздвоения личности, я целостна со своим разумом и душой.
Очень много воды : примеры, результаты экспериментов, опыт из жизни самого психолога и его клиентов и клиентов его психологов друзей. В книге описана целая карусель с этими историями. Скукота для меня. В конце я поняла, что эта не моя книга и пространные объяснения зарубежных психологов меня много раз вводило в ступор.
Поэтому я поставила низкую оценку.