Очищение и укрепление организма

Чистым указательным пальцем с подстриженным ногтем мягко надавите на одну из расположенных сбоку от корня языка миндалин, и проведите по ней снизу вверх. Промойте палец и повторите процедуру ещё 2–3 раза. Затем перейдите к очищению другой миндалины. Одновременно пальцами другой руки надавливайте с наружной стороны горла в области, соответствующей массируемой миндалине. После процедуры прополощите горло.

Болезненные миндалины очищайте, используя какое-нибудь лечебное масло, например, бальзам Караваева «Витаон», предварительно капнув его на чистый палец.

Очищение языка

Язык – орган, поглощающий жизненную энергию из пищи и воды. Во время сна на нём скапливаются токсины, шлаки, винный камень, вызывая неприятный запах изо рта. К тому же эти шлаки ухудшают работу рецепторов полости рта, которые дают сигнал желудку, какого качества ферменты должны вырабатываться в связи с принимаемой пищей. Если функция этих рецепторов нарушена, то расстраивается работа и всей пищеварительной системы. Поэтому чистка языка тоже имеет важное значение.

Для проведения этой процедуры можно воспользоваться чайной ложечкой с гладкими неострыми краями или специальным скребком-массажёром. Держа ложечку выпуклой стороной вверх, с лёгким нажимом удаляйте её краем налёт, продвигая ложечку от корня языка к его кончику. Таким образом язык очищается примерно за 3–4 движения.

Чистка языка от налёта затрудняет доступ инфекции в организм, оздоравливает ткани в полости рта, повышает чувствительность вкусовых рецепторов, предупреждает кариес, пародонтоз, гингивит, избавляет от зубных болей, укрепляет сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку, а также улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.

После чистки языка прополощите рот и приступите к чистке зубов.

Схема проекций органов на язык, дёсны и зубы

Чистка зубов

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное – утром и вечером.

Ежедневная чистка зубов – это своеобразная «уборка», во время которой удаляется весь накопившийся «мусор»: остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, и дыхание становится свежим.

Во время чистки зубов фосфор, кальций, магний и другие элементы, содержащиеся в зубной пасте, проникают в эмаль и дентин зубов, укрепляя их минеральную составляющую.

Слизистая оболочка полости рта хорошо проницаема для многих витаминов, аминокислот, минералов и биологически активных веществ, поэтому при использовании зубной пасты улучшаются её питание и кровообращение в тканях пародонта.

Пародонт включает в себя дёсны, зубную связку (периодонт) и участок челюстной кости вместе с зубной лункой.

Чистка зубов повышает сопротивляемость инфекциям.

Во время чистки зубов и массажа дёсен стимулируются биологически активные точки, расположенные в полости рта, через которые происходит позитивное воздействие практически на все органы и системы человеческого организма.

Движения щётки при чистке зубов должны идти от основания зуба к режущей кромке.

Чистку начинайте с наружных поверхностей зубов от десны к краю, не обнажая щёткой шейки зубов и не травмируя десну. Головка зубной щётки располагается под углом 45

к зубу. Затем круговыми движениями обрабатываются жевательные поверхности. Далее выметающими движениями очищаются внутренние поверхности, начиная с передних зубов и далее к боковым. Щётка движется по спирали и кругами.

Оптимальное время чистки зубов – около двух минут активных движений. Излишнее усердие может способствовать стиранию эмали.

После еды полость рта нужно обязательно прополоскать. А можно и почистить зубы, но не сразу. Во время еды эмаль под воздействием кислот немного размягчается, и должно пройти до получаса, прежде чем она вернётся в нормальное состояние.

Выбор зубной щётки

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную щётку. Она обязательно должна иметь искусственную щетину с закруглёнными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, а главное, жёсткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и дёсен. Жёсткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас всё хорошо. А если вы страдаете повышенной чувствительностью или дёсны кровоточат, то в период их восстановления пользуйтесь только щёткой с мягкой щетиной.

Лучше всего использовать щётку средней жёсткости для паст и мягкую для зубных порошков. Мягкая подходит также пожилым людям, детям и страдающим заболеваниями дёсен.

После использования щётку нужно тщательно промыть и, намылив, оставить сушиться щетиной кверху.

Щётку рекомендуется менять каждые 2–4 месяца.

Оригинальный вариант зубной щётки – веточки деревьев и кустарников, разбитые молотком на конце. Лучше брать веточки сосны, ели, эвкалипта, смородины, вишни, так как они укрепляют зубы и дёсны. Длина одной веточки 10–15 см, толщина 4–7 мм. Веточку нужно замачивать с вечера и ежедневно менять. При чистке зубов такой веточкой можно не пользоваться пастой.

Электрическая зубная щётка – это щётка, щетинки которой вибрируют с помощью электромоторчика, как правило, встроенного в корпус щётки. Электромоторчик получает питание от батарейки или аккумулятора. Щетинки таких щёток вибрируют в направлении вверхвниз, как например, у щёток Sonicare, или совершают возвратно-вращательное движение, например, у щёток Oral-B. Техника чистки вибрирующими вверх-вниз щётками схожа с чисткой простыми ручными зубными щётками, а чистка с возвратно-вращательными движениями щетинок предполагает медленное перемещение щётки с зуба на зуб.

В электрощётках можно менять насадки. И делать это нужно каждые 3 месяца их использования или же по мере износа щетинок.

Большинство электрощёток имеет различные режимы работы и интенсивности чистки, в том числе для чувствительных зубов, отбеливания и чистки зубов.

В зависимости от скорости движения щетинок электрощётки бывают:

• звуковые, у которых слышны движения щетинок, а не моторчика. Частота движения таких щетинок от 20 Гц до 20000 Гц. Эти щётки удаляют более 70 % налёта на зубах даже при расположении щетинок на расстоянии 2–3 мм от очищаемой поверхности. Они удаляют также налёт из межзубных промежутков и под десной;

• ультразвуковые – их работа основана на действии ультразвуковой волны, которая находится за пределами слышимости. Эти щётки генерируют звуковую волну высокой частоты, но маленькой амплитуды. Большинство таких щёток работают на частоте 1,6 МГц (192000000 движений в минуту). Ультразвуковые щётки на расстоянии 5 мм от налёта разрывают налётообразующие цепочки бактерий, повреждая их оболочки и уничтожая метод крепления. Исследования показали, что после 1–3 месяцев использования таких щёток налёт в полости рта сокращается на 11 %, а воспаление при гингивите уменьшается на 6 %. При использовании более 3-х месяцев результат улучшается на 21 % и 11 % соответственно;

• комбинированные электрощётки сочетают механическое, звуковое и ультразвуковое действие;

• детские зубные электрощётки разработаны специально для детей. Работают при низкой частоте колебательных движений – 16000–18000 Гц. Их мягкие щетинки не травмируют эмаль детских зубов.

Ионная зубная щётка также относится к электрическим зубным щёткам. Её ионизирующий механизм работает на встроенной в ручку зубной щётки батарейке (как в электронных часах) или небольшой панели солнечной батареи (как в калькуляторе).

Внутри ручки щётки находится металлический стержень, покрытый диоксидом титана. При подключении к источнику питания он освобождает отрицательно заряженные ионы, которые при чистке зубов через головку щётки попадает в слюну.

Ионные зубные щётки быстрее нормализуют кислотность среды полости рта, эффективнее справляются с неприятным запахом изо рта, требуют меньше времени для очистки, а главное – поток ионов ускоряет диссоциацию лечебных компонентов зубной пасты на ионы, что активнее оздоравливает зубы и полость рта.

Выбирайте ионную зубную щётку с:

• высокой силой ионного потока (японские, южнокорейские);

• возможностью замены головки со щетиной на сменные насадки;

• длительным ресурсом, т. е. мощной батарейкой, которую можно менять самостоятельно, а лучше – с солнечной панелью;

• возможностью не держать влажный палец на специальном электроде на рукоятке щётки для её работы, поскольку при соскальзывании пальца прекращается ионизация щётки.

Ионные щётки не рекомендуются:

• при хронической сухости в полости рта, поскольку ионизация в этом случае может нарушать эпителий его слизистой оболочки;

• при заболеваниях слизистой оболочки рта: новообразования, лейкоплакия, кандидоз, дискератоз и т. п.

Выбор зубной пасты

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную пасту. Современные зубные пасты содержат стандартный набор компонентов: абразивный наполнитель, связующий компонент, поверхностно-активные вещества, антисептики и отдушки, а также уникальные добавки: соли, экстракты лекарственных растений, минералы и витамины. В зависимости от добавок, пасты делят на гигиенические и лечебно-профилактические.

Гигиенические зубные пасты – самые давние и традиционно российские. Они очищают и полируют зубы, освежают и дезодорируют полость рта. Современные пасты хорошо защищают от кариеса, не раздражают нежную слизистую оболочку рта и не щиплют язык.

Лечебно-профилактические пасты обладают противовоспалительными, антикариозными и другими свойствами. Они бывают фторсодержащие, фосфатсодержащие, фторкальцийсодержащие, солевые, на основе растительных препаратов, с ферментами, с биологически активными добавками, отбеливающие и комплексного воздействия.