Краткое содержание «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни»

Краткое содержание «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни»
Светлана Хатемкина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Сохэр Рокед – семейный врач из Великобритании, автор книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Она не понаслышке знает о состоянии подавленности и апатии, ведь с упадком сил время от времени сталкивается каждый человек.

Доктор Рокед разработала программу, которая поможет вернуть энергию и снова начать радоваться жизни, реализуя мечты и планы. Курс начинается с простой самодиагностики и длится три недели. За это время читателю предстоит узнать много нового о правильном питании, обзавестись полезными привычками, включить в свою жизнь спортивные нагрузки и в полной мере стать хозяином собственного здоровья.

Трехнедельный курс энергетического очищения рекомендуется проходить не менее двух раз в год.

Доктор Рокед опробовала эту методику на множестве своих пациентов, вернув им вкус к жизни и тем самым доказав эффективность своей программы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни»

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Введение

Британский семейный врач Сохэр Рокед обнаружила, что многие ее пациенты, как и она сама, часто испытывают усталость, хотя не имеют явных проблем со здоровьем. Заинтересовавшись этим вопросом, она узнала о существовании интегративной медицины. Эта отрасль получила широкое распространение в США и Австралии и даже вошла в программы обязательного медицинского страхования этих стран.

Доктор Рокед стала внимательнее относиться к наблюдению за физической формой пациентов. Она изучает особенности их питания, уровень стрессоустойчивости, следит за функционированием пищеварительной системы и гормональным балансом. При этом она убеждает своих подопечных взять ответственность за здоровье под собственный контроль.

Доктор Сохэр Рокед постаралась сделать свою книгу доступной для широкой аудитории. Здесь вы найдете справочную информацию о заболеваниях, которые могут стать причиной хронического переутомления. Также огромное внимание автор уделяет вопросам питания, дает рекомендации по снижению веса и дефектов кожи, предлагает множество рецептов здоровых блюд, делится комплексами упражнений. Доктор Рокед считает, что каждому необходимо пройти трехнедельный курс энергетического очищения, который поможет организму перестроиться и подготовиться к здоровому образу жизни.

Четкое следование рекомендациям доктора Рокед обеспечит вам прилив энергии и уверенность в своих силах.

Станьте хозяином своего здоровья

Каждый человек должен нести ответственность за собственное здоровье и стать экспертом по своему самочувствию. Чтобы понять, чего именно не хватает организму, необходимо оценить свой запас энергии и сил. Доктор Рокед призывает отказаться от убеждения, что в плохом самочувствии и склонности к лишнему весу виноваты неудачные гены. Безусловно, генетика играет важную роль в развитии организма, но исследования показали, что влияние генов возможно снизить.

Все клетки организма обладают запасом энергии, которая, равномерно распространяясь по телу, обеспечивает гармонию морального и физического состояния. Если баланс энергии нарушен, в первую очередь это негативно сказывается на состоянии гормональной и нервной системы, а также ухудшает кровообращение.

Чтобы читатель мог оценить состояние своего энергетического баланса, доктор Рокед предлагает пройти тест. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем составить индивидуальный план по улучшению самочувствия. Тест включает в себя вопросы по самодиагностике основных систем организма. Автор рекомендует определить уровень сахара в крови, наличие дисбактериоза и нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, хронических воспалительных процессов, стрессовых факторов.

При обнаружении отклонений в какой-либо области следует ознакомиться с соответствующей главой книги, а также обратиться за помощью к специалисту.

Медицинские причины усталости

Зачастую апатия и быстрое утомление могут быть следствием проблем со здоровьем. Наиболее распространенный недуг – железодефицитная анемия. Этим заболеванием страдают один из 20 мужчин, а также многие женщины в период после менопаузы. Часто анемия встречается у девушек с обильными и болезненными менструациями. Также за уровнем железа в крови следует внимательно следить беременным женщинам. Анемию может спровоцировать язвенная болезнь, интенсивное употребление противовоспалительных препаратов – ибупрофена или аспирина. Эти лекарства легко разрушают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Серьезной проблемой может стать нехватка витамина В

и солей фолиевой кислоты. Эритроциты увеличиваются в размерах и перестают формировать здоровые клетки крови, провоцируя апатию и повышенную утомляемость. Также витамин В

обеспечивает здоровье нервной системы и участвует в работе головного и спинного мозга. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать беременным, чтобы исключить вероятность патологий развития нервной системы у плода.

Постоянное чувство усталости может быть и симптомом диабета. Это заболевание характеризуется повышенным уровнем сахара в крови и тяжело поддается лечению. При отсутствии контроля этот недуг может вызвать серьезные осложнения: заболевания почек, резкое снижение зрения, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Некоторые люди рождаются с данным заболеванием: их организм не вырабатывает достаточного количества инсулина для переработки сахара. Такое явление называется сахарным диабетом первого типа. У большинства больных, которые заполучили недуг в пожилом возрасте, поджелудочная железа, вырабатывающая нужный гормон, изнашивается и уже не может производить достаточное его количество, справляться с сахаром, попадающим в организм. Износ поджелудочной обычно происходит со временем из-за чрезмерного потребления сахара. Такая разновидность заболевания получила название сахарного диабета второго типа.

Еще одной причиной хронической усталости может стать апноэ. Это состояние приводит к снижению уровня кислорода в крови в связи с тем, что шейная мускулатура не способна удерживать дыхательные пути в открытом состоянии. Апноэ ведет к нарушениям сна, вследствие чего организм постоянно пребывает в угнетенном и подавленном состоянии.

Плохое настроение, вялость, упадок сил характерны и для депрессии, неизменные спутники которой – трудное засыпание и раннее пробуждение. Люди, страдающие депрессивными расстройствами, не получают должного отдыха, непрерывно испытывают сильное беспокойство и повышенную утомляемость.

Довольно распространенным недугом, от которого страдает каждый двадцатый человек в мире, признана фибромиалгия. В основном это заболевание характерно для женщин. При фибромиалгии внезапно возникают болевые ощущения во всем теле, и после приступов человек чувствует себя крайне подавленным и усталым. Также для этого заболевания характерны мигрени, проблемы с кишечником, плохой сон. Фибромиалгия может проявиться в любом возрасте, однако чаще ему подвержены женщины в возрасте от 30 до 60 лет.