Краткое содержание «Здоровый сон – счастливый ребенок»

Краткое содержание «Здоровый сон – счастливый ребенок»
Светлана Хатемкина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Здоровый сон – счастливый ребенок». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Автор книги «Здоровый сон – счастливый ребенок» Марк Вайсблут убежден: ничто так не влияет на здоровье и самочувствие малыша, как грамотно организованный режим сна и отдыха. По его мнению, сон важен для организма не меньше, чем полноценное и правильное питание.

В книге вы найдете ответы на самые популярные вопросы о детском сне. Для чего ребенку нужен режим дня? Как его правильно организовать? Сколько времени должен спать ребенок в конкретный возрастной период? Как бороться с нарушениями сна? Чем они чреваты в долгосрочной перспективе? На каждом из этих вопросов автор подробно останавливается, давая рекомендации по решению проблем и подкрепляя теорию множеством примеров из личной практики.

Также Марк Вайсблут не оставил без внимания и тему изменений, происходящих в организме ребенка по мере его взросления.

Книга станет отличным пособием для родителей, которые заботятся о самочувствии своего малыша и хотят вырастить его здоровым и жизнерадостным.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Здоровый сон – счастливый ребенок»

Здоровый сон – счастливый ребенок

Введение

Многие родители сталкиваются с нарушениями режима сна у детей. Это хорошо знакомо не только тем семьям, где есть маленькие дети, но и родителям подростков. Сон младенцев зачастую бывает прерывистым и беспокойным, малыши просыпаются и плачут. А дети постарше грешат тем, что не желают вовремя отправляться в постель, упрямо бодрствуя до полуночи, а потом чувствуют упадок сил и страдают от перепадов настроения.

Книга Марка Вайсблута «Здоровый сон – счастливый ребенок» станет находкой для всех родителей, не понаслышке знакомых с проблемами детского сна.

Автор подробно описывает здоровый детский сон, а также делится советами о том, как грамотно организовать режим сна и отдыха как младенцев, так и детей постарше. Марк Вайсблут опирается на собственный многолетний опыт, подкрепляя тезисы примерами из личной практики. Автор предлагает различные пути приучения ребенка к оптимальному режиму дня, исходя из особенностей его характера и типа темперамента.

Огромное внимание в книге уделяется вопросам взросления и развития у детей самодисциплины. Автор неоднократно напоминает, что умение засыпать и поддерживать крепкий сон приобретается таким же естественным образом, как и навык ходьбы.

Как спят дети

Почему так важен здоровый сон

Новорожденные обычно не испытывают сложностей со сном, но к концу периода раннего младенчества малыши под влиянием ряда факторов могут утратить способность легко засыпать и просыпаться. Иногда родители, сами того не подозревая, вмешиваются в естественные биоритмы своих детей, нарушая природную гармонию сна. Зачастую это негативно сказывается на самочувствии и настроении ребенка.

Здоровый сон необходим, именно во сне организм отдыхает, заряжается энергией и готовится к новому дню. Мозг перезагружается, поэтому, выспавшись, человек способен воспринимать гораздо больше информации и проявлять значительно большую активность, чем в подавленном и усталом состоянии. Здоровый сон позволяет лучше концентрироваться и собираться с мыслями. Для детей это особенно важно, ведь они еще только познают этот мир и ежедневно сталкиваются с огромным потоком информации, которую им предстоит разложить по полочкам.

Проблемы со сном не только мешают ребенку спокойно спать по ночам, но и негативно влияют на его дневную жизнь – он хуже умственно развивается, невнимателен, не способен сосредоточиться и легко отвлекается, а также становится более импульсивным, гиперактивным или ленивым. Но если ребенок спит хорошо, а состояние бодрствования у него тоже оптимальное, он способен хорошо обучаться и растет более приятным в общении и добродушным человеком. Если же и родители не соблюдают режим, непостоянны в своих требованиях, чрезмерно давят на детей или у них существуют какие-то проблемы в отношениях, то это только усугубляет нарушения сна у ребенка, приводя к длительному бодрствованию и плачу по ночам.

Родителям как можно раньше следует научить малыша правильно спать и придерживаться режима. Это поможет избежать недосыпания в дальнейшем, а также улучшит настроение и самочувствие ребенка.

Здоровый сон и стратегия сна

По мнению автора, у здорового детского сна есть пять основных показателей:

? общая продолжительность дневного и ночного сна;

? непрерывность сна;

? обязательное наличие дневного тихого часа;

? режим дня;

? регулярность отдыха.

Марк Вайсблут отмечает, что для каждого ребенка эти элементы индивидуальны. Время, проведенное в состоянии сна, будет зависеть от возраста и природных особенностей ребенка, например, от типа темперамента. При этом недосыпание негативно влияет на всех детей, замедляя развитие когнитивных способностей и ухудшая настроение.

Многие родители недооценивают важность дневного сна. Автор считает это огромной ошибкой. Отказ от полноценного отдыха в дневное время не обеспечит малышу более длительного и глубокого сна ночью. К вечеру у ребенка уже накопится усталость и раздражительность, и вряд ли малыш сможет легко заснуть. Вайсблут утверждает, что очень часто именно пренебрежение дневным сном приводит к тому, что ребенок всегда пребывает в перевозбужденном состоянии, капризничает, нервничает и не высыпается. Это ухудшает его самочувствие и негативно сказывается на иммунитете. Такие дети чаще болеют, хуже приспосабливаются к смене обстановки и страдают гиперактивностью.

Еще одной проблемой может стать фрагментированный, или, как его еще называют, прерывистый, сон. Как полное, так и частичное периодическое пробуждение оказывает на организм человека такое же влияние, как и снижение общей продолжительности сна. Мышление становится менее гибким, ухудшается способность к концентрации, снижается настроение. Даже восемь часов прерывистого сна способны выбить взрослого человека из колеи, заставляя его потом весь день бороться с приступами сонливости. А что уж говорить об активно растущем организме!

Именно поэтому автор настаивает на том, что малыш должен спать в своей кроватке, а не в детской коляске во время прогулки или на руках у мамы. Ведь при каждом неосторожном движении ребенок будет просыпаться, а значит, его сон станет фрагментированным и неполноценным.

Помимо того, что ребенок должен спать только на своем месте, Марк Вайсблут указывает на необходимость укладывать малыша в одно и то же время. И даже если какие-то непредвиденные обстоятельства нарушают привычный распорядок, следует вернуться к режиму как можно скорее. Родителям стоит помнить, что поздний отход малыша ко сну чреват снижением качества его дневного сна. Именно поэтому очень важно приучить ребенка засыпать в одно и то же время. Чтобы подобрать оптимальный момент для укладывания, нужно ориентироваться не на часы, а на самочувствие и состояние малыша.

Особое внимание стоит обратить на процесс кормления. Оно не должно быть слишком длительным и частым, ведь ребенок использует контакт с матерью не только для утоления голода и жажды, но и для успокоения. Излишне частое прикладывание малыша к груди чревато тем, что это станет его единственной стратегией для того, чтобы успокоиться. В этом случае верным решением может стать совместный сон мамы с малышом. И главным критерием остается неукоснительное соблюдение режима дня.

Многие дети плохо засыпают из-за повышенной нервозности и появления колик, и успокоить таких малышей бывает очень трудно. С такой проблемой сталкиваются около 20 процентов родителей. Автор отмечает, что колики не связаны с жирностью молока матери и особенностями ее питания. Дискомфорт обусловлен нарушением баланса мелатонина и серотонина в организме малыша.