Сломай меня, если сможешь

Сломай меня, если сможешь
Светлана Николаевна Черникова

Книга содержит в себе методы борьбы с психологическим насилием. Как выйти из абьюзивных отношений и стать сильной личностью.

Светлана Черникова

Сломай меня, если сможешь

Вступление

Психологическое насилие может принимать разные формы, от унижающих шуток до оскорбительных замечаний. Порой такую форму насилия даже сложно выявить. В этой книге собраны советы, с помощью которых вы сможете определить признаки психологического насилия и оградить себя от такого поведения.

В чем отличие газлайтера от абьюзера?

Абьюзер – вышибала с ломом.

Газлайтер – взломщик с набором отмычек.

Их жертва – запертый сейф.

Это довольно грубое сравнение, но оно довольно близко к истине. Газлайтинг можно считать подвидом абьюза – нарушения личных границ, пренебрежения чувствами и ценностями партнера в этой коммуникации. Но газлайтинг подразумевает более изощренные методы, тонкий психологический подход, в котором равновесие и уверенность жертвы постепенно расшатываются.

Что делает газлайтер?

Заставляет жертву сомневаться в своей памяти: «Не было такого, не придумывай».

Поскольку воспоминания – вещь податливая, газлайтеру это довольно легко удается и он не откажется от своих слов, даже если ему покажут фото- или видеодоказательства.

Заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и, как следствие, лишает ее самостоятельности.

Жертве навязывают образ невнимательной или истеричной особы, приписывают проблемы с памятью, на фоне которых газлайтер становится защитником и покровителем.

Подчеркивает любое различие, которое может выставить жертву беспомощной: это может быть разница в возрасте («Тебе еще слишком мало лет, чтобы понять»), разница в образовании или менталитете. Газлайтер будет вести игру на своем поле и по своим правилам, подчеркивая несамостоятельность жертвы.

Можно сказать, что у газлайтера системный подход к растворению личности своей жертвы, а вот абьюзер выберет более простой, не такой комплексный способ, чтобы прогнуть личность жертвы под свои желания. Ему не обязательно создавать иллюзию безумия своей жертвы, он просто будет манипулировать привязанностью, чувством вины или стыда, чтобы жертва вела себя так, как от нее ожидают. Это как удар током: жертва делает неверный шаг, абьюзер обвиняет или просит не делать так ради него/нее, и жертва меняет свою линию поведения, чтобы избежать повторного «удара током».

Несколько слов о психологическом насилии

Под психологическим насилием подразумевается влияние на близкого человека с целью установления контроля за его поведением и утверждение своей власти над ним. Психологическое насилие может быть везде, где есть близкие отношения или авторитет одного человека для другого. Например, одноклассники, однокурсники, сотрудники, учителя, руководители могут совершать психологическое насилие, ведь пользуются авторитетом, жертва вынуждена с ними общаться; хотя такие отношения не обязательно близкие в смысле «интимные, доверительные» или «семейные».

Характерной чертой психологического насилия является цикличность, которая отличает насилия от обычной ссоры или конфликта. Существует несколько фаз конфликта. Первая фаза – рост напряжения, далее – непосредственное насилие, затем – фаза перемирия, которое со временем снова переходит в нарастание напряжения. Во время примирения может быть даже чистосердечное раскаяние насильника, которое при систематическом повторении превращается в еще одну манипуляцию.

Феномен психологического насилия делает видимым ряд других проблем. Например, общий низкий уровень психологической культуры, отсутствие чувства своих «границ» и уважения к «границам» других (партнеров, детей, родственников).

Еще одна весомая проблема – гендерный характер насилия. Женщины и мужчины прибегают к психологическому насилию по-разному и страдают от различных его проявлений в зависимости от нормативных гендерных ролей. Насильником может быть любой человек независимо от пола. Однако женщины больше мужчин страдают от психологического насилия. В то же время они чаще мужчин прибегают именно к психологическому насилию, а не к какому-то другому виду.

Распространенное явление – психологическое насилие в отношении детей, которое зачастую оправдывают преимуществом в опыте, воспитательными потребностями, неспособностью детей самостоятельно позаботиться о себе. Часто родители и опекуны «не понимают», что их действия или слова (или бездействие) является психологическим насилием. Следовательно, количество детей-жертв психологического насилия самая из всех его видов – 45%.

В некоторых случаях, систематическое психологическое насилие может нанести серьезный вред здоровью психики, вызывая: чувство стыда и вины, потерю памяти или сюрреальное ощущение действительности, эмоциональную нестабильность и перепады настроения, чувство безысходности, мысли о самоубийстве.

Как распознать психологическое насилие

Психологическим насилием может быть любой словесный акт, направленный на подрыв психоэмоционального состояния человека. Однако не каждая ссора – это пример психологического насилия. Существуют определенные признаки, по которым можно выявить психологическое насилие:

постоянная оскорбительная критика, манипулирование, контроль над жизнью жертвы;

обвинения, осуждения, словесные оскорбления;

обзывание нецензурными словами, унижения;

игнорирование как способ «наказания» (как среди взрослых, так и в отношении детей);

наказания и угрозы наказания, угрозы жизни и здоровью, запрет выражать свое мнение, свободно передвигаться вне дома и общаться с близкими;

снятие человеком с себя ответственность за негативное воздействие на психологическое состояние жертвы;

отказ общаться, чтобы заставить жертву чувствовать себя виновной, унизить ее;

изолирование жертвы от общения с друзьями или семьей, контроль над общением через прочтения личной почты и сообщений в соцсетях;

обесценивание человека, полный контроль над всеми сферами его жизни.

Отдельный конфликт в семье, случайная обида или даже повторяющиеся ссоры – это не психологическое насилие. Насилие – сознательное поведение, использование собственного превосходства и контроль жертвы.

Оправдания угнетателя. Аргументы абьзивного отношения к жертве

Трудно определить, где заканчивается обоснованная критика и начинается психологическое насилие. И, как мы уже отмечали, женщины часто не понимают, что подвергаются психологическому насилию. Поэтому предлагаю Вам рассмотреть несколько типичных моделей поведения и оправданий обидчика: