Управление гневом: как не кричать на ребенка и не бить его. Путеводитель по агрессии для родителей

Управление гневом: как не кричать на ребенка и не бить его. Путеводитель по агрессии для родителей
Татьяна Кремнёва

В жизни каждого человека бывают моменты агрессии. А в родительстве тем более, ведь дети могут вести себя по-разному. Это не значит, что вы плохая мама, нет! У агрессии всегда есть причины. С помощью этой книги я помогу вам справиться со злостью и гневом. Вы узнаете несколько техник, с помощью которых вы сможете успокоиться. Агрессия в родительстве не всегда видна на первый взгляд. И в этой книге мы разберем ее, вы увидите и сможете понять, есть ли она в вашей повседневной жизни и как с ней быть, чтобы в семье было спокойно, радостно и счастливо.

Татьяна Кремнёва

Управление гневом: как не кричать на ребенка и не бить его. Путеводитель по агрессии для родителей

Возможно, вы когда-нибудь замечали такую особенность, что как только вы начинаете работать над собой, изучаете что-то новое, пытаетесь проработать какие-то слабые или, наоборот, сильные стороны вашей личности, в вашей жизни начинают происходить удивительные события, которые напрямую с этим связаны. Создается ощущение, как будто вас кто-то подслушивает. Люди приходят к вам об этом поговорить, везде попадаются статьи или посты, близкие по смыслу, ситуации складываются таким образом, что все в итоге упирается в то, что сейчас больше всего привлекает ваше внимание.

И, как будто, сама вселенная говорит вам: «Ага, значит, тебе в этом точно нужно разобраться». Зачастую работа над собой начинается намного раньше, к примеру, вы записались на вебинар, и уже начали думать об этой теме, о том, как она влияет на вас и ваших близких. И картинка начинает складываться, появляются вопросы в голове.

Или как я, например, села писать этот текст, и у меня соседи сразу начали сверлить стену, дети сверху начали носиться и потолок ходит ходуном, компьютер начал сам перезагружаться. И тут я понимаю, что тема «Управление эмоциями» – это моя точка роста. Видимо, мне сейчас это, на самом деле, нужно – обратить внимание на мое внутреннее состояние. Поэтому не зря я решила с вами ей поделиться.

Техника безопасности при работе со своим ментальным здоровьем. Постарайтесь давать себе больше отдыха в те дни, когда вы начинаете работу над собой, и не важно, что это будет: вебинар, книга, любой другой формат обучения, когда идет глубокая проработка, групповая или индивидуальная психологическая терапия. Потому что, если отдыха недостаточно или его вообще нет, вы сильно перегружаете себя. Вся информация усваивается сложно и проработать какие-то моменты тяжело, а иногда и вовсе не получается. И все это из-за отсутствия ресурса. В прямом смысле слова, может быть спутанность сознания.

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, сталкивался с ситуациями, в которых он не в силах контролировать собственные эмоции и чувства. Когда-то чувства и эмоции захлестывают неожиданно, а когда-то разгораются медленно, как спичка. Бывает, что внутренние негативные мысли, которые вы носите долго в себе, все же выходят через гнев и злость в самый неподходящий момент. И эти мысли, и ощущения вызваны определенной ситуацией. Как правило, агрессия, гнев, злость, приходят резко, и когда эмоции утихают, бывает даже сложно поверить, что это произошло именно с вами.

Что касается материнства, то очень часто, именно, в этот период родители подвержены сильному перепаду чувств и эмоций – от умиления до истеричного гнева. Мамам сложнее, так как гормоны, новый статус и круглосуточная забота о малыше отнимают много ресурса. Для молодой мамы бывает сложно контролировать свои эмоции. Ведь малыши, как бы их ни любили, могут вести себя по-разному, и делают они это далеко не всегда осознанно или специально. Но мама – тоже живой человек и может дать любую, в том числе и негативную, реакцию на действия малыша, и с ее стороны это тоже будет не специально и далеко не всегда осознанно. Для такого поведения всегда есть причины. Давайте вместе с ними разберемся.

И в начале немного обо мне, кто я и почему мне можно доверять.

Я Татьяна Кремнёва – гипнолог, психолог, дипломированный эксперт по детскому сну, детский нейропсихолог. Автор книг по психологии и детскому сну. Автор систем по налаживанию детского сна “ПАСПОРТ”, “СУПЕР” и “6 шагов”. С их помощью мамы решают проблемы со сном за срок от 5 дней до 5 недель, в зависимости от ситуации. После начала работы по системе сон становится лучше уже через неделю. Настраиваем режим /ритм за 7 дней. Мой опыт преподавания – с 2007 года.

Проект “Сон Малыша” – самый крупный в русскоязычном пространстве. В 2021 году он был признан лучшим проектом по детскому сну по версии журнала PERSONO. В проекте работают два десятка консультантов, детские и семейные психологи, педиатр, специалист по грудному вскармливанию и прикорму, нейропсихолог, ментор ненасильственного общения.

Более 40 тысяч семей высыпаются благодаря платным продуктам проекта Сон Малыша. Я веду блоги во всех социальных сетях. Самый крупный сайт по детскому сну – sonmalysha.ru, это мое детище, где собрана актуальная информация по материнству, детской психологии и детскому сну. Каждый год более полутора миллионов человек читают статьи для улучшения своей родительской жизни.

Одна из моих суперспособностей – донести сложное простым языком. И я ее использую на благо усталых родителей.

Я много работаю психологом, лично и в групповом формате, а начался мой путь с клиентами, которые приходили налаживать сон своих детей, а столкнулись с агрессией по отношению к себе, партнеру, ребенку. Агрессия в родительстве не всегда видна на первый взгляд. И в этой книге мы разберем ее, вы увидите и сможете понять, есть ли она в вашей повседневной жизни и как с ней быть, чтобы в семье было спокойно, радостно и счастливо.

Агрессия и ее виды.

Начнем с вами с определения слова «агрессия» и того, что вообще происходит вокруг этого слова. Агрессия бывает в разных сферах жизни: в животном мире, в политике, в психологии. Давайте рассмотрим каждое определение.

Агрессия (от лат. aggredere – нападать).

Агрессия (биология) – поведение животных, выражающееся в действии по направлению, или же угрозе нападения (агрессивных демонстрациях), на особи своего (реже чужого) вида, связанное с эмоциями страха, ярости.

Агрессия (политика) – понятие современного международного права, которое охватывает любое незаконное, с точки зрения Устава ООН, применение силы одним государством против территориальной целостности или политической независимости другого государства.

Агрессия (психология) – поведение, направленное на нанесение физического или психологического вреда, вплоть до уничтожения объекта агрессии. В роли объектов могут выступать живые существа или предметы.

Очень часто агрессия воспринимается однобоко, сейчас мы с вами рассмотрим ее с другой стороны. И мы возьмем из агрессии ресурс. Нам это нужно для того, чтобы увидеть за этим определением нечто большее. Во всех определениях есть общее: можно вывести, что агрессия – это поведение, действия.

Когда вы говорите: «Я чувствую агрессию» – на самом деле чувства агрессии там нет, агрессия – это поведение, за агрессией есть чувства (гнев, страх, стыд, радость и тд). И проявление вовне будет сильным.

Агрессия бывает нескольких видов (рассмотрим смешанную классификацию, по виду агрессии, по объекту агрессии):

Физическая. В том числе и сексуализированное насилие.

К примеру, часто родители говорят, что не бьют своего ребенка, а “я просто шлепаю и даю подзатыльник, это не избиение же”. Важно помнить, что подзатыльники и шлепки – это тоже “бить”.

Про сексуализированное насилие тоже хочется пояснить. Травму насилия получают не только те, кто был жертвой изнасилования, но и те, кого трогают за попу или грудь, зажимают в углу, что очень часто обществом обесценивается: “подумаешь, шлепнули по попе или в углу зажали, с кем не бывало!”.

Вербальная. Агрессия через слова.

Прямая. Направленная на конкретный предмет.

Например, объектом агрессии являетесь вы. И именно вы будете получать физическое насилие, эмоциональное и т.д.

Косвенная. Когда слова или действия не касаются объекта напрямую: сплетни, осуждения, оскорбления.

К примеру, вам не нравится сосед, но напрямую ему вы это не говорите. Вы, скорее, придете к другой соседке и расскажете ей об этом. И, таким образом, свою агрессию реализуете косвенно.

Инструментальная. Трансляция поведения для достижения своей цели.

К примеру, когда ребенок транслирует агрессивное поведение для достижения своей цели. Может закатить истерику в магазине, упасть на пол, потому что знает, что это сработает и он получит желаемое.

Аутоагрессия. Агрессия, направленная на самого себя.

К примеру, вы находились в состоянии внутренней сильной злости и не можете (или вам нельзя) выразить ее на объект агрессии, и в этот момент идете мимо тумбочки. Случайно зацепились ногой и сломали себе мизинец или просто сильно ударились до искр из глаз.

Аутоагрессия может также выходить в виде болезни.

Например, вы остались с маленьким ребенком, муж заболел, уехал к маме болеть, чтобы не заразить всю семью. И, вроде, все сделал правильно, но вам физически одной тяжело с малышом. Напряжение с каждым днем нарастает. И вы, вроде, ни с кем больным не контактировали, но вдруг тоже заболеваете. Так выходят ваши чувства безысходности, усталости, грусти, злости и т.д.

Альтруистическая. Объект становится агрессивным для защиты близкого.

К примеру, на вашего малыша нападает кто-то, инициатива идет не от вас, и вы вынуждены стать агрессивными для того, чтобы защитить ребенка. На той же площадке, одна из мам пришла защищать своего малыша, потому что ваш наступил ему на ногу или забрал игрушку.

Пассивная или скрытая агрессия. Агрессия, которую часто не воспринимают, как агрессию, так как никто не бьет вас и не обзывает бранными словами. Этот вид агрессии мы с вами более подробно рассмотрим далее.

Агрессия – это не только злость и гнев! Не всегда агрессия – это плохо. Она дает возможности для проявления себя, для проявления собственной энергии вовне. Для кого-то может быть агрессивным, что вы громко разговариваете, смеетесь, ярко одеваетесь или носите яркий макияж. Но для вас – это возможность заявить о себе миру. Вы проявляете себя, вы так видите себя, вы так хотите, а окружающие видят ваше поведение как агрессивное.

Кто-то скажет: «Ой, да она неправильно себя ведет». А вы понимаете, что по-другому не можете. Именно поэтому агрессия – это не плохо.

Агрессия – это энергия/сила, проявленная вовне.

Дальше разберем с вами:

* как эту силу использовать;

* как агрессию выражать экологично;

* как ее реализовывать, чтобы это было во благо.

Бывает так, что вы хотите проявить себя в мир (писать посты, снимать видео, петь, танцевать, носить яркую одежду и т.д.), но внутри сразу появляются мысли, что, если вы начнете проявлять себя, это будет агрессивно, что люди начнут лишнее думать и говорить. И становится страшно. Стыдно. И тогда вы закрываетесь и не проявляете себя никак. С этим тоже будем разбираться далее.