Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну

4. Слабая материнская позиция, перекладывание ответственности на других.

5. Мама периодически в напряжении, а ребенок чувствует это.

6. Короткое время бодрствования – ВБ (ребенок «недогулял»).

7. Длинное ВБ (ребенок «перегулял»).

8. Нормальное время бодрствования, но мало активного бодрствования – АБ (характерно для спокойных детей).

9. Нормальное время бодрствования, но мало спокойного бодрствования – СБ (по длительности или качеству).

10. Нормальное время бодрствования, но есть перевозбуждение.

11. Мало вовлеченного времени бодрствования (ВВБ), и малыш таким образом получает маму на 100% перед укладыванием, удлиняя процесс.

12. Малыш уже «выспал» бОльшую часть (или всю) нормы сна и не хочет спать, из-за этого короткие сны и истерика при попытке уложить.

13. Дисбаланс в длительности времени бодрствования (например, ВБ1 слишком короткое, но так как надо норму не только «выспать», но и «отбодрствовать», малыш удлинит другой промежуток ВБ, и будет «перегул»).

14. Дисбаланс дневного и ночного сна, например много сна днем – ночь короче или качественно хуже.

15. Переход на меньшее количество снов.

16. Уменьшение суммарного количества сна.

17. Искусственное продление ночи на груди или при совместном сне, из-за этого часть дневного сна «высыпается» утром. Малыш готов встать раньше, а мама – не готова.

Важно! Продлять сон грудью – естественно, а вот тянуть сон дольше, потому что вы хотите поспать – это решение, которое создает дисбаланс и ведет к проблемам со сном.

18. Ассоциация на засыпание, когда малышу при микро-пробуждениях требуются те же условия, что при укладывании (участие взрослого обязательно). Можно укладывать качанием, а продлять сон – грудью.

19. Воздействие гаджетов, мультики, клипы (10 минут мультика вполне могут испортить пару дней и ночей).

20. Дефицит питания (питья) днем, поэтому малыш компенсирует их ночью.

21. Мало общения с мамой: если мама учится (работает), делает домашние дела, то малыш компенсирует это частыми ночными пробуждениями.

22. Скачок роста, кризис развития, регресс сна.

23. Введение прикорма, перевод на смесь.

24. Переезд, приезд родственников.

25. Ссоры в семье, стресс у родителей по каким-то причинам.

26. Скрытая выгода у кого-то из родителей от плохого сна ребенка (когда есть невидимая выгода, например спящий на диване муж – гарантия отсутствия близости). Их сотни, этих скрытых выгод, и вы о них, скорее всего, не знаете, потому что они – скрытые.

27. Рождение в семье еще одного ребенка.

28. Неумение планировать дела, отчего у мамы накапливается напряжение, сон выпадает на неподходящее время. Полагаю, что в процессе моей работы и работы моей команды обязательно что-то систематизируется, что-то дополнится, поэтому следите за моими социальными сетями с одноименным названием sonmalysha.ru

ГЛАВА 2 Как активизировать ресурсы семьи, мамы и малыша

Секретный ингредиент работы со сном – ведущая материн- ская позиция (ВМП). Диагностика и упражнения на укрепление. В этом блоке тоже не буду много шутить, тема важная. Отнеситесь к ней серьезно.

Ведущая материнская позиция (ВМП) – это состояние, когда вы находитесь в роли главной. Вы – мама, большая, ваш ребенок – маленький. Ваша роль ведущая, ваш ребенок ведомый. Да-да, именно вопрос «Кто тут ведущий?» многих мамочек заставляет задуматься. И вроде хочется сказать, что вы, но как

же тогда малыш, его потребности? А давайте разбираться.

Ведущая позиция – это не авторитарный подход, не моральное насилие и принуждение. Это вы, взрослый человек, ищете точки соприкосновения на стыке ваших потребностей и потребностей малыша.

Ведущая материнская позиция – это когда вы не сбрасываете ответственность на других (на свекровь, на ребенка, на соседей и т.д.), а берете ее на себя, принимаете решение и действуете в соответствии с ним. Вдох-выдох, девчата!

Наша с вами задача – провести диагностику и понять, что такое ведущая материнская позиция, в каком она у вас состоянии. Бывает так, что мама отдает ВМП близким, например своей маме, свекрови, и слушает их советы, хотя чувствует, что ребенку это не подходит (и самой маме это не подходит), но слушает, потому что они же двоих, троих воспитали и т.д. Или просто потому, что маме хочется быть хорошей.

Вдох-выдох!

Проводим диагностику! Когда вы теряете ВМП?

Как вы почувствуете, что отдаете ответственность другому человеку?

Вы ощутите внутри желание обвинить человека: «Это он виноват, что у ребенка плохой сон. Ведь он дает совет, я делаю, у меня не получается, а значит, это он виноват в том, что у моего малыша плохой сон». Как только вы почувствуете, что вам хочется перекинуть ответственность, вы должны в тот момент сделать вывод: «Ага, моя ведущая материнская позиция ослабла, и мне нужно ее укреплять».

Когда вы чувствуете, что отдаете ответственность ребенку, вы думаете: «Он знает, когда спать, он знает, когда есть». Но малыш сам себя не накормит, не подойдет к холодильнику, не откроет дверцу и не достанет палку колбасы. Ему нужна ваша помощь для того, чтобы поесть. Обучайтесь предвосхищать желания ребенка, но не с позиции его прислуги. Наблюдая за малышом, отслеживайте, почему он плачет: «Может, он хочет кушать или нуждается в моем внимании? Может быть, я должна была 5 минут назад уложить его спать?».

Когда вы отдаете малышу ответственность: «Он сам знает», – это тоже потеря ВМП. И потом вы можете даже обвинять малыша: «Вот, ты мне неправильно показал свои признаки» и т.д. Нет. Дитя показывает нам так, как он может на данный момент. Ваша задача – научиться наблюдать, усматривать эти моменты до того, как они превратятся в апокалипсис.

Основной момент – чувство обвинения. Обвинение бывает трех видов:

– обвинение других,

– обвинение себя,

– обвинение от других: когда начинают обвинять вас. Это тоже потеря ВМП.

Наша с вами задача – эту позицию укрепить, чтобы при навязывании вам чего-то другими, у вас поднималась бровь:

«Что? Ты хочешь мне что-то посоветовать? Вообще-то это мой ребенок. И я принимаю на себя ответственность за то, что и как я буду делать. Я его не уложила вовремя спать, я приму это к сведению. В следующий раз я этого не допущу».

Ваша позиция: я – ведущая, малыш – ведомый.

А те, кто лезет с непрошенными советами, идут в баню или на ИксИгрекЙод. Это не совсем шутка, иногда только это и помогает.

Первое задание по укреплению ВМП: установочные фразы

Эти фразы я использую из расстановок по Хеллингеру. Они хорошо ставят на нужное место в семейной иерархии каждого участника системы, помогают осознать вашу позицию по отношению к ребенку.

Предлагаю одну из следующих фраз на заставку вашего телефона. Прежде всего именно вам они указывают ваше место. Поэтому обратите внимание, что сначала вы говорите «Я».