Как выжить в декрете?!

Я не хочу играть в своей жизни вторых ролей. И, создавая семью, понимала: она начинается с меня и мужа. Дети – наше продолжение. Но мы – начало.

В природе есть навсегда завед?нный порядок: осень сменяется зимой, весна – летом. И мы часть природы. Игнорировать ее закономерности бессмысленно. Как и заводить в 21 веке истории о том, что «реб?нок перепутал день с ночью» и тд. Поэтому с рождения у детей, как и у нас, взрослых, налажен режим дня.

Еще раз – не идем против природы. Режим формируется, исходя из возрастных особенностей ребенка, потребностей семьи, меняется по мере роста детей. Разумеется, если предстоит путешествие, поездка за город, распорядок дня может быть немного изменен. Тогда, например, упущенный дневной сон я скорректирую более ранним укладыванием на ночь.

Дети спят с рождения отдельно, совместный сон – ещ? тот мазохизм, который, как и долгое (более 1,5 лет) гв, может отозваться хроническим недосыпанием, переутомлением, сложностями в отношениях с мужем, а также «неперерезанной пуповиной» в кризисе 3 и 7 лет, да и в 17 тоже)

Я родила дочь естественным пут?м, но грудное вскармливание удалось обеспечить только до тр?х месяцев. Без проблем, далее смесь.

Я нормально отношусь к анастезии, так как у меня низкий болевой порог и об этом я узнала, собственно, в ходе первых родов)) Допускаю мысль о родах без обезболивания, но для меня это недопустимо.

Сын появился на свет пут?м кесарева сечения, можно было бы настаивать на естетственных родах, но при тройном обвитии, тазовом придлежании и еще некоторых факторах игнорировать рекомендации врачей было бессмысленно.

Здесь гв продолжалось почти до года. При этом жесточайшая диета, так как у младшего полный букет аллергических реакций. Отказалась от молочки, яиц, птицы, бобовых, определ?нной группы круп, овощей и фруктов, из мяса – только свинина. Было сложно, зато, наконец, я снова начала думать перед тем, как положить что-либо в рот))) Мы сделали это) Теперь я переношу фокус на себя – бассейн, массаж, тренажерный зал понемножку, адекватное питание, высыпаюсь.

Нужно также контролировать нагрузку на нервную систему. Если я устала, говорю об этом детям и мужу прямым текстом. Они уходят гулять или играют самостоятельно, организовывают обед, а я отдыхаю. И наоборот. Если у мужа нет сил в выходные тащить старшую на тренировку, я прислушаюсь и найду выход из положения. В крайнем случае можно остаться дома. Мужчины редко говорят о своем самочувствии и услышать это важно. Дети, глядя на нас, учатся анализировать и озвучивать свое состояние, а также разбираться, что стало причиной раздражения или плаксивости.

Также нервную систему детей и взрослых достаточно серь?зно нагружают такие раздражители, как источники яркого света, мигающие индикаторы электроприборов, ни на минуту не отключающиеся телефоны, вай-фай роутеры. Электромагнитное излучение не знает перерывов на обед и ночью действует на нас с той же интенсивностью. Как физик, я достаточно осведомлена о последствии воздействия откружающей среды на организм.

Мой телефон ночью стоит на авиарежиме и лежит подальше от кровати. В квартире нет лишних проводов. В детской – телевизора. Мы не используем вай-фай, 4G достаточно.

90% случаев проблем в голове, усталости – отражение проблем внутри организма. И, если меня что-либо подбешивает – дети, муж, не хочется никого видеть, скорее всего, корни в гормональном дисбалансе. Например, восстановление цикла после родов. Нет сил – сдаю анализы, большая вероятность анемии, посещаю своего терапевта, проверяем ферритин.

Все достаточно просто в жизни. Если тело «посыпалось» после родов – наблюдаются явные нарушения осанки, лишний вес, гормональные проблемы и т. д. – чаще всего это говорит о стрессах, которые пока человек не научился решать, об отсутствии режима дня, питания до родов. И никакой мотивационный спикер не поднимет человека на подвиги, если нет физиологического ресурса. Заботься о себе.

Качество жизни определяет качество души и тела и его состояние. Очень важно разговаривать на одном языке с семьей в быту. Оставляя главное, убирай из повседневной жизни ту суету, которая, возможно, создает дополнительный стресс и делегируй бытовую суету гаджетам. Роботпылесос, посудомоечная машина, стирально-сушильная машина – незаменимые помощники.

Приучаем детей к осознанным покупкам, планированию бюджета и праздников с раннего возраста. Возможно, я чересчур критична, но когда слышу: «Дочь/сын заказали на новый год/день рождения…» и дальше следует перечисление) Как-то это неинтересно, когда бюджет детских подарков совместим с покупкой нового автомобиля))) Распределяйте подарки между родственниками, оптимизируйте расходы и траты. По большому сч?ту горы пластика в детской неинтересны никому и, в первую очередь, самому реб?нку.

Глава 2. Это нужно знать о беременности и декрете)

– Все изменится. Вообще вс?) Принимай свое новое тело, мысли, заботы, человека с любовью, терпением и благодарностью.

– Обостряются реакции нервной системы. Плаксивость, эмоциональность в этот период – верные наши спутники) Это все гормоны, это пройд?т.

– К вопросу о качестве и спокойствии души: если есть непроработанные психологические травмы, переживания, сложности в отношениях с родителями, близкими, лучше проработать это сейчас, до родов. Ничто так не усложняет жизнь реб?нку, как нестабильная психика родителей. Решение любой проблемы начинается с анализа ситуации, работы над собой. Иначе велика вероятность, что в системе «взрослый-реб?нок» вы поменяетесь местами. Я имею ввиду нервные срывы, ссоры на глазах у детей, физические наказания, крики и т. д. Бывает, незначительная мелочь из детства или тщательно запрятанный в подсознании стресс оборачивается ухудшением качества жизни на несколько десятков лет впер?д. Подбери компетентного квалифицированного психолога.

– Не сомневаюсь, что есть девчата, которые переносят ожидание малыша легко и без сложностей. У меня было не так) Нереальный токсикоз, от?ки, жор))) Изменившаяся до неузнаваемости фигура, гипертония и анемия – малая толика моей истории беременности) Но я понимала, что это временно и в самые сложные моменты я разговаривала со своими детками, была уверена в благополучном разрешении родов) Настраиваемся на позитив.

– от ТОКСИКОЗА спасает: пить много воды с добавлением сорбента (у меня Полисорб), дыхательная гимнастика, пение, прогулки на свежем воздухе, уменьшение количества потребляемого животного белка в первой половине дня (немного —ограничить яйца, курицу, морепродукты).

– Компетентные врачи почти всегда правы. Но и они, бывают, ошибаются. Старайся соблюсти баланс между рекомендациями, диагнозами и здравым смыслом.

– На родах мужчине делать нечего. Это моя принципиальная позиция. Вы можете быть со мной не согласны, но перед тем как приглашать мужа в родзал, посмотрите в интернете, какими непроизвольными физиологическими последствиями сопровождается процесс родоразрешения. Или представьте, что на ваших глазах любимого человека разрывают на куски, крики, врачи, все дела, а ты ничем не можешь помочь. Какие впечатления останутся на память?

Зайти в родзал и взять уже родившегося кроху на руки – да, возможно. Помочь супруге принять душ или сделать массаж – вариант. Но не в роды. Этого мужчина никогда не забудет. Хочется кого-то взять с собой? Пусть лучше это будет женщина, мама, сестра.

– Первый год жизни крохи – чудо) Нежность и удивление) И ещ? колики в животе, зубки. А у тебя – хронический недосып, внутренние органы встают на свои места, размягченные гормонами суставы. Плюс кровопотеря во время родов. Но трудно будет только первые полгода, а время пролетит оченьбыстро)

– Начинается этап проверки отношений, когда мужчина может проявить все свои лучшие качества, будь готова позволить ему это. Взвалишь все на себя – не жди помощи, если сама попробуешь быть мужиком и жизнь покатится не в ту сторону. Зачем?

Выход: максимум ухода за реб?нком поручи супругу, меньше критики, больше благодарности мужу.

Первый год декрета – время восстановить здоровье, наладить уход за младенцем, настроиться на новый ритм жизни. Если вы испытываете стремление вернуться к прежней работе, зоне комфорта, это значит, что декретные будни пока непривычны. Но это неотъемлемая часть материнства, адаптация.

Сложности временны) Декрет уникален тем, что это время уже не повторится. Как и возможность побыть дома с малышом. Выйдя на работу и делегируя кому-либо уход за реб?нком, вы получите временное облегчение, затем нарастающую тревожность и прогрессирующее чувство вины, силы иссякнут. Реб?нок при систематическом отсутствии мамы также испытывает стресс. Поэтому никакой работы. Будьте готовы спать всегда, когда спит кроха. Позаботьтесь о том, чтобы для вас дома всегда была качественная еда. Не напрягайте нервную систему и исключите все, что вас каким-то образом напрягает. Вы перенесли большую нагрузку, нужен отдых.

Тест для желающих поработать: фигура совершенна? Анализы в норме? Если да, тогда можно позволить себе сбегать на работу раз в неделю. Если же нет, о каких трудовых обязательствах может идти речь, если вы не в силах привести в порядок свое же тело?

– Второй год – фаза активного восстановления. В это время многим девчатам уже хочется сбежать из декрета на полный рабочий день, нанять няню, уговорить сидеть маму и проч.

Не время. Вы только-только начн?те высыпаться, наконец, восстанавливая свой ресурс за бессонные ночи. Проявите себя настоящей женщиной, нежной, требующей заботы. Это время прогулок, ухода за собой, летних пикников и зимних радостей. Всегда успеешь упахаться)) Домашний труд тоже занимает достаточно времени.

Заботьтесь о малыше, сейчас он уже ходит, требует много внимания и каждый день радует новыми умениями.

Большое количество историй, когда молодая мама решается выйти на работу и оставить с кем-то реб?нка – грустные будни про ежедневный стресс и неутихающие конфликты с бабушками на тему того, что ест реб?нок и т. д. Прикольно, что финансовая разница при подсч?тах оказывается невелика. А вот напряжение возрастает в разы.

Больше отдыха, покоя, комфорта. А вот обучение в это время – вполне себе альтернатива сидению в интернете. Я счастлива, что до рождения детей получила образование фотографа) Дочь и сын – мои главные модели, у нас чудесные фотографии и фотокниги, сделанные моими руками)

Если вы также хотите научиться сохранить на память жизнь во всей ее красоте, напишите мне в инстаграм @gorlova_t. Я преподаю фотоискусство в Хабаровске и онлайн по всему миру уже 8 лет)