Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе

Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе
Татьяна Кувшинова

Ты чувствуешь себя выжатой, как лимон? У тебя постоянное ощущение, что ты ничего не успеваешь? Твоя жизнь потеряла краски и напоминает "день сурка"? Если ты себя узнала хотя бы в одном утверждении, значит, эта книга – для тебя. В ней ты найдешь простые техники, прошедшие проверку на практике. Добавь легкое изложение и волшебные сказки – и ты получишь рецепт, который поможет тебе вернуть состояние радости.

Татьяна Кувшинова

Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе

Введение

"Боже, как я устала! У меня нет сил! Помоги мне!"? плакала я, закрывшись от детей в туалете.

Я воспитывала детей одна. На тот момент старшей было четыре года, младшему ? год. Декретных не хватало, алиментов не было, и я научилась зарабатывать в сети: вела группы как СММ-менеджер и открыла в партнерстве онлайн-школу интернет-профессий.

Мой день начинался в семь утра, а заканчивался в три ночи. Чаще всего мне удавалось еще урвать один-два часа сна днем вместе с младшим, но нередко, пока он спал, я вела вебинары или скайп с командой.

Неудивительно, что через полгода такого режима моя нервная система уже не справлялась. Утром моей энергии хватало, в лучшем случае, часа на два, а дальше я сдувалась, как проколотый воздушный шарик. Я стала раздражительной, чаще сердилась на детей, а потом себя казнила, чувствуя самой плохой матерью на свете.

Партнер предъявляла мне претензии, что я выдаю мало идей и у меня снизилась скорость работы. Клиенты начали жаловаться на ошибки. А мне хотелось спрятаться ото всех и просто отоспаться.

Тогда-то я и поняла, что дальше так продолжаться не может и стала искать выход из ситуации. И нашла.

Сейчас очень высокий темп жизни, информационная и эмоциональная нагрузка, царствует возведенный до абсурда перфекционизм по отношению к представительницам слабого пола. Если ты не объединяешь в себе профессионала, хозяйку, жену, любовницу и мать, излучающую гармонию и красоту, то все ? ты уже не можешь считаться "настоящей" женщиной. Ирония в том, что очень часто мы и сами не даем себе слабины, никакого права на ошибку.

В итоге шлейфом тянутся хроническая усталость, неудовлетворенность жизнью, недовольство собой, раздражение на окружающих… Ты можешь дальше продолжить этот список. Про эту ситуацию я слышу часто от своих подруг и знакомых, она сквозит в женских чатах.

Недавно я проводила опрос, в чем я могу быть полезна своим подписчикам. Большинство выбрали ответ “Поделись, как все успевать и оставаться в ресурсе”.

Каждая ищет свой выход из состояния постоянной усталости: пьет витамины, записывается на фитнес, находит хобби, уезжает в незапланированный отпуск… И вроде поначалу помогает. Но так как причина не решена, проблема возвращается.

Мало кто может самостоятельно выйти из этой ситуации. Как же это удалось мне?

Я прошла множество тренингов, вебинаров, семинаров, курсов, изучила тайм-менеджмент, личную эффективность, эмоциональный интеллект, осознанность и еще много чего. Читала книги, слушала настрои и аффирмации, медитировала, делала практики и занималась йогой. Очертя голову, я внедряла все, что узнала, в жизнь, насколько бы бредово это не выглядело. Что-то помогало, что-то ? нет, что-то наоборот еще больше отнимало времени.

Потратив на эти эксперименты над собой уйму времени, сил и денег, я оставила выжимку из самых эффективных и, главное, простых приемов, которыми поделюсь с тобой в этой книге. Благодаря ей ты здорово сэкономитшь в поисках надежных инструментов и ответов на свои вопросы.

Успеваю ли я теперь делать все свои дела? Далеко не всегда. Покинула ли меня усталость? Нет, она случается. Но, я знаю секретный секрет, что с этим делать и как жить легко и радостно.

Да, книга не избавит тебя раз и навсегда от усталости и не подарит 25-ый час в сутках, но, прочитав ее, ты овладеешь приемами восстановления своих ресурсов, научишься себя чувствовать счастливой вне зависимости от обстоятельств.

Каждая глава будет начинаться со сказки. Она нужна, чтобы ты, а вернее твой мозг, лучше воспринимал задачу и давал эффективное её решение, ведь не секрет, что для него важнее образы, а не слова.

Далее последует погружение в проблему и техники для ее решения, после которых тебя ждет практика. Очень рекомендую выполнять мои задания, так как в них скрыта та самая эффективность, которую ты ищешь.

А теперь запасись блокнотом и ручкой, пообещай себе награду за прочтение этой книги до конца (разумеется с выполнением заданий) и… переходи к первой главе.

Глава 1. Зачем?

На самом деле у меня для тебя два вопроса с таким началом. Но прежде чем я их задам, обещанная сказка.

***

В одном прекрасном городе жила уставшая женщина. Она взвалила на себя очень много дел и старалась всё делать очень хорошо. Отдавала свои время и силы работе, чтобы быть нужным специалистом, ухаживала за мужем и детьми, чтобы быть хорошей женой и мамой, прибирала дом и готовила еду, чтобы быть хорошей хозяйкой.

Она прикладывала очень много усилий для этого. Хотя всё у неё получалось неплохо, женщина практически всегда испытывала недовольство собой и другими людьми. Она была очень требовательна к ним, потому что считала: если я так поступаю, то и другие должны делать так же.

Но самое главное, она была не довольна своей жизнью. У неё всё время было ощущение, что она ничего не успевает, что дела катятся на неё, как снежный ком, и скоро её раздавят.

У этой сказки грустный конец: уставшая женщина однажды заболела. И только от неё зависит, как она будет жить дальше, поймёт ли, зачем она на себя все взвалила и зачем ей надо с этим расстаться.

***

И вот теперь два вопроса, на которые важно ответить тебе.

Первый: зачем ты сейчас оказалась в ситуации, когда выжата как лимон и ничего не успеваешь?

В нашей жизни ничто не происходит случайно, и если ты сейчас в этой ситуации, зачем-то это надо. Прислушайся к себе. Это очень важный момент. Возможно, ты осознаешь, что за вечной занятостью ты скрываешься от изменений в себе и своей жизни, которые давно назрели. Или таким образом ты пытаешься заслужить любовь окружающих к себе. Возможно, дела ? это броня, за которой ты спряталась, чтобы никто не увидел, как тебе больно или одиноко.

Остановись и честно ответь себе: дела, которые тебя так выматывают, действительно тебе важны и нужны? Нет ли задач, которые ты взвалила на себя дополнительно?

Это может быть целая цепочка из "зачем?". Например:

? Я делаю кучу дел и чувствую себя усталой.

? Зачем?

? Только я могу их сделать.

? Зачем?

? Это моё проявление любви и заботы к близким.

? Зачем?

? Чтобы они меня любили.

Бинго! То есть тебя можно любить только за то, что ты, как лошадь, тянешь на себе кучу дел?

Это один из примеров. У тебя может быть другая причина.

Только внимание: сейчас ты отсекаешь обстоятельства, речь не о них. Допусти мысль, что обстоятельства притянула ты сама, а не наоборот.

=====

Задание: Напиши в своем блокноте ответ на вопрос "Зачем ты сейчас оказалась в ситуации?" Он может тебя удивить, вполне вероятно, что неприятно. Однако это точка, от которой тебе нужно будет оттолкнуться. Написав, прочитай еще раз ответ и сфокусируйся на своих ощущениях после осознания причины твоей ситуации.

=====

Первое "Зачем?" ? вопрос-маркер. Если я чувствую, что снова начала загоняться, что за кучей дел не чувствую удовлетворённости, а наоборот теряю ресурс, я останавливаясь и задаю себе этот вопрос.