Личные границы. Учимся говорить «нет»

Сколько раз вы говорили «да», когда внутри звучало «нет»? Эта книга помогает вернуть себе право выбирать — без страха, вины и бесконечных оправданий. Вы разберётесь, где заканчивается просьба и начинается давление, научитесь брать паузу, оценивать цену обещаний и видеть свою зону ответственности. Освоите короткий отказ, выдержите торг, слёзы и обвинения, защитите время, силы и внимание — в семье, с близкими и в рабочем мессенджере. Практика семи дней превратит новые навыки в действие, а личная система границ поможет уступать по выбору, а не из капитуляции. Книга не учит отталкивать людей: она помогает говорить «да» осознанно, чтобы вашему согласию можно было доверять. Кни…