Тревога под контролем: Практика спокойной жизни

Тревога не всегда предупреждает об опасности — иногда она сама становится ловушкой. Книга объясняет, как связаны тело, мысли и поведение, и предлагает не магию, а работающие шаги: что делать в первые 90 секунд, как пережить тревогу ночью, превратить катастрофический сценарий в план, снизить влияние кофе, новостей и постоянной настороженности. Вы научитесь замечать избегание, двигаться по лестнице трудных шагов, говорить о важном, принимать решения о работе и деньгах, выстраивать границы и принимать поддержку без спасательства. Практики и план спокойной недели помогут сделать устойчивость навыком — даже когда привычные способы дают сбой. Книга создана с помощью ИИ. Обложка…