Внутренний якорь: Как обрести опору среди тревог и перемен

Когда привычная почва уходит из-под ног, тревога превращает жизнь в ожидание беды. Эта книга показывает, как вернуть себе опору — не за счёт силы воли, а через понимание тела, мыслей и потребностей. Вы научитесь распознавать сигналы тревоги, снижать накал страха, восстанавливать сон и физиологический ритм, действовать маленькими шагами и принимать решения в тумане. Книга поможет выстроить систему устойчивости в отношениях, работе, деньгах и переменах; обозначать границы без войны; говорить с собой честно и бережно; переживать панику и срывы, не считая их поражением. Практика семи дней и договор с будущим превратят внутреннюю опору в ежедневный навык. Якорь внутри — способ…