Трансформирующие списки

До переезда на юг, я выбрала более крупный и ближе расположенный к Европе город. Одним из аргументов было то, что будет проще путешествовать. Но в тот момент меня это никак не вдохновляло, особенно на фоне разлуки с близкими мне людьми. Много позже я поняла, что эта сфера не входит в мои ценности. Просто все вокруг говорят о путешествиях, пропагандируют их. И я банально попалась на этот всеобщий маркетинг. Да, я с удовольствием посещаю новые места и уезжаю в отпуск подальше из города, где живу. Но только потому, что у меня невероятно сильна ценность «Впечатления», а их можно получить и не путешествуя по миру. Мне всего лишь нужно было время от времени менять картинку, и было совершенно не важно, еду я в путешествие по Крыму, в Минск или Неаполь. К слову, в Неаполе я ни разу не была, зато в Минске очень даже. И ничуть по этому поводу не переживаю, так как мои важные потребности удовлетворены.

Поэтому, составляя список своих важных сфер, нужно быть очень внимательным. С виду это очевидное и просто задание. Но на деле может оказаться, что какие-то вещи являются лишь перенятыми у общества стереотипами. А какие-то истинные ценности мы за собой не замечаем, потому что общество о них не говорит или считает капризами неостепенившегося человека. Потому что у нас нет привычки анализировать себя таким образом. Потому что до сих пор не было в этом потребности.

Вам не обязательно выполнить это упражнение за пять минут. Дайте себе время. Походите, поразмышляйте, понаблюдайте за собой, да множество других «по-». Это ваша основа основ. От этого вы будете отталкиваться на протяжении всей книги и всей вашей жизни. До тех пор, пока ваши нынешние ценности не сменятся на другие. Да-да, такое возможно и даже закономерно. Мы меняемся, что-то в нашу жизнь приходит, а что-то – уходит. Так что упражнение не разовое. Его можно выполнять в течение всей жизни раз в несколько лет. Чтобы убедиться, что ничего не поменялось, или наоборот – обновить информацию о себе.

Список получился довольно глобальным, затрагивающим основы основ. но его можно разбить на, так сказать, подпункты. А что содержится в этих сферах?

Практика

Распишите каждую из сфер, что вы под этим подразумеваете, что именно в этом для вас важно, в каком виде. Например, сфера «Впечатления». В нее могут входить фильмы ужасов – после сеанса в кино впечатления обеспечены, особенно когда придет пора ложиться спать. Новые и необычные блюда разных кухонь мира. Поездки в другие города и страны. Выставки, театры, концерты. Романтические свидания. Парки аттракционов, чтение захватывающих книг.

Эти сферы и то, что в них расписано, являются вашими потребностями. Тем, чего вы хотите от жизни. При получении чего вы будете чувствовать удовлетворенность, а при отсутствии, соответственно, дискомфорт.

Ну что ж, по итогу практики у вас есть объемный список или даже списки того, что именно для вас важно. Что теперь с этим делать?

Во-первых, вы можете оценить, насколько нынешняя ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности. Где все отлично – пусть так и будет дальше. Где жизнь расходится с потребностями – есть смысл внести какие-то изменения. Нет, не так. Не какие-то, а конкретные изменения, чтобы получить записанное вами.

Во-вторых, неожиданно поговорим об отношениях. Ваш партнер также может составить такой список. И тогда вы можете сравнить, насколько ваши ценности совпадают. Неожиданно для самих себя вы можете обнаружить, что конфликты зачастую происходят в тех местах, где ваши ценности оказываются противоположными или просто несхожими.

В-третьих, имея на руках список, вы будете знать, на что конкретно опираться при принятии важного решения, при выборе чего бы то ни было. Вспомните мой пример про переезд. Используйте список важных сфер как ваш вектор по жизни, как опору и как поддержку.

ЧЕГО Я ХОЧУ

Что если вам сложно определить те сферы, которые вам важны? Есть второй путь как можно разобраться с этим вопросом.

В книге есть глава про написание желаний. Следующий список очень тесно с ней переплетается, так что вы можете прочитать обе главы разом.

Практика

Напишите список 100 ваших желаний. Не фильтруя, не думая над формулировками. Пишите сплошным потоком. Это могут быть глобальные желания вроде кругосветного путешествия, домика в горах и третьего ребенка. А могут быть мелкие и на первый взгляд не стоящие внимания: сходить в интересный тематический ресторан, взять автограф у любимого актера или научиться играть на банджо.

Как работать с желаниями вы прочитаете в соответствующей главе, сейчас нас интересуют ваши значимые сферы жизни.

То, чего вы хотите – это то, что для вас имеет значение. Я довольно равнодушна к детям, поэтому нигде и ни в каких списках они у меня не выпадают. Но зато мне важно творческое самовыражение и реализация, поэтому в моих списках желаний, планов и т. д. мелькают пункты про писательство, рисование, создание личных проектов и многое другое на эту тему. Ваш список желаний – это то, что для вас значимо. Осталось с ним поработать.

Все довольно просто – многие желания можно объединить в одну группу под каким-то заголовком. Например, получение должности заместителя генерального директора, создание своего бизнеса в качестве дополнительного источника дохода, доход в месяц свыше определенной суммы вы можете объединить в группу «Карьерный успех». Или же взять только свой бизнес и доход, озаглавить их как «Финансовое благополучие». А должность объединить с желанием выступить на известной международной конференции в группу «Профессиональное признание».

Что я хочу сказать. Превратить список желаний в список сфер можно миллионом разных способов. И каждый раз это будет разный набор сфер. Тут срабатывает ваша психика, которая будет группировать желания в соответствии с вашим мировоззрением.

В разных сферах может быть разное количество пунктов. Где-то двадцать, а где-то может даже один. В моих желаниях я лишь раз пишу про личную жизнь. Но можно ли сказать, что эта сфера для меня не важна? Однозначно нет. Но я точно знаю, что в моих приоритетах она идет после самореализации и впечатлений. Поэтому ничего удивительного, что в личной жизни у меня только один пункт. А в самореализации и впечатлениях по 15—20.

Количеством пунктов в получившихся сферах вы можете составить примерные приоритеты. Где больше, то и значимее. Но важно при этом прислушиваться к себе и внутренним ощущениям. У вас может быть только один пункт, связанный с детьми. Но не потому, что хобби для вас важнее. Тут вопрос еще к весу каждого желания. Одно стать мамой может весить гораздо больше, чем десять о развитии в своих хобби.

Что ж, вы поработали со списком своих желаний, выделив в нем важные сферы и приоритеты. Теперь можно переписать его таким образом, чтобы желания исполнялись не абы как, а наилучшим для вас образом. Листайте к соответствующей главе или продолжайте читать книгу линейно.

ДЛЯ ЧЕГО Я ЖИВУ

Очень сложный философский вопрос. Меня такие вещи вгоняют в глубокий стресс. Но сколько бы я ни бегала от определения своих конечных жизненных целей, убежать от них уж точно не получится. Однажды возникнет вопрос – а для чего все это? Для чего я работаю, общаюсь с людьми, выхожу замуж или женюсь? К чему я в конечном итоге стремлюсь?

Я сказала, что такие вещи вгоняют меня в стресс. Немного лукавлю – раньше вгоняли. Перестали это делать, когда я позволила себе определить свои жизненные цели и позволила им быть любого масштаба.

Мы привыкли к тому, что жить мы должны ради всеобщего блага, ради детей, чтобы оставить после себя НАСЛЕДИЕ. Представляете? Всю свою жизнь построить ради чего-то недостижимого, ради других или того, что мы получим только после нашей смерти. Конечно, с таким подходом не хочется размышлять о том, для чего мы живем. Кого-то, безусловно, цели мирового масштаба вдохновляют и сподвигают на великие достижения. Однако я очень камерный и приземленный человек, я не стремлюсь к тому, чтобы увековечить свое имя. И когда я позволила своим целям быть хоть какого размера, вопрос из сложного философского превратился в достаточно простой и привлекательный.

Практика

Напишите список, для чего вы живете. Что вы хотите получать от жизни каждый день? Какой результат вас бы устроил в последний день вашей жизни? Каким критериям должны соответствовать ваши достижения, работа, семья?

Ваши цели могут быть масштабными и дерзкими или камерными и индивидуальными. Это не важно. Главное, чтобы при чтении получившегося списка вы думали «Да, именно этого я и хочу», чтобы он зажигал и вдохновлял. И чтобы был именно вашим, а не навязанным ценностями общества.

Посмотрите на список. Насколько ваша жизнь сейчас соответствует тому, что там написано? Вы движетесь к этим целям, действуете в соответствии с ними? Или быть может вы отошли в сторону, заблудились и потеряли себя в заботе повседневных дел?

Если вы заблудились, то поймите, в какой части жизни. Что вы можете сделать, чтобы вернуться на свою дорогу. Почему это произошло и как этого избежать.

Если вы идете верной дорогой, то держите перед мысленным или реальным взором этот список и не сворачивайте с пути.

Этот список, как и любой другой в книге, может быть пересмотрен с течением времени. Мы меняемся, наши ценности, цели и желания не стоят на месте. И то, на что мы опираемся сегодня, завтра может быть неактуально. Поэтому время от времени проверяйте свои цели на подлинность и меняйте по мере необходимости.

КТО Я

Делали когда-нибудь упражнение «Кто я»?

Если да, то многое из описанного в главе будет вам знакомо. Если нет, отлично – узнаете что-то новое.

Знать, кто я есть – это основа самоидентификации. То есть как мы себя видим, определяем, оцениваем. Идентифицируя себя, мы можем определить свое место в этом мире и в отношениях с людьми. Это как линейка, с помощью которой мы можем все измерить. Мы измеряем шкаф и стенку, куда хотим этот шкаф поставить. После чего делаем вывод, подойдет он на это место или будет слишком мал, велик. Так и с собой. Идентифицируя «кто я», мы можем ответить на вопрос, насколько мы сойдемся с этими людьми, работой, домом и так далее. Зная, из чего состоит наше я, мы знаем, что ему подходит.

Практика

Напишите 20 пунктов «Кто я». Никаких ограничений. Это может быть слово или несколько. Главное, чтобы каждый пункт отвечал на вопрос «Кто я». Продолжите чтение только после выполнения практики.

Посмотрите на свой список. Как много в нем социальных ролей? Здесь под социальной ролью я имею в виду характеристику, возможную только при наличии других людей. Сын, дочь, родитель, подчиненный, руководитель, друг и т. д. То есть мамой вы можете быть только при наличии детей. Нет детей – нет социальной роли матери. Женщиной или спортсменом вы остаетесь независимо от наличия или отсутствия каких-либо конкретных людей.

Вспомните про линейку. Насколько ей можно что-то измерить, если она способна измерять только при наличии каких-либо условий? Насколько вы себя можете идентифицировать, если это настолько сильно зависит от наличия других людей? Ваша оценка себя зависит не от вас самих, а от кого-то еще.

Уверена, этот список дался вам непросто. Обычно мы не задумываемся, кто мы. А если и появляются такие мысли, то самые простые ответы – руководитель, отец, сын и внук. И если вы зависли на каком-то пункте, например, на 14, то остаток вы скорее всего «добили» социальными ролями. Схалтурили, если откровенно.

Моя задача в этой главе – помочь вам ответить на вопрос «кто я». Поэтому давайте еще раз напишем этот список. Но на этот раз говоря исключительно о себе, а не о своих отношениях с другими людьми.

Практика

Напишите заново список «Кто я» из 20 пунктов, но на этот раз без социальных ролей. У вас могут дублироваться характеристики из первого, это нормально. Главное, чтобы они определяли вас как личность.

Сложно вот так взять и определить себя не через призму отношений с другими людьми. С детства родители относятся к нам как к своим детям. Будем честны, кто воспринимает своих детей как отдельных личностей? Вне контекста нас самих. Даже если мы не пытаемся реализовать через детей свои несбывшихся мечты, мы все равно возлагаем на них ожидания и надежды. И наоборот – мы зачастую себя не отделяем от наших детей. Если на родительском собрании сына ругают, нам стыдно. Если хвалят – мы гордимся. Это здоровый природный механизм, когда родители в первые годы сливаются с детьми для их выживания. Но в дальнейшем наша задача – сепарироваться. Сепарироваться от своих родителей и от своих детей. Но в нашем обществе процесс отделения личности настолько поломан, что это зачастую не происходит. С самого детства мы занимаем социальную роль и уже не выходим из нее. Затем школа: ты же отличница, как ты могла бегать по коридорам?! Держи сразу две социальные роли – ученица и отличница. Никто же не задумывается, что ты – интеллектуал и спортсмен в одном флаконе. То есть теле. Нет! У тебя есть социальная роль, которая ограничивает проявление характеристик твоего я. Причем социальная роль имеет определенный социумом, не тобой, набор характеристик. В ней вы ведете себя в соответствии с ожиданиями, а не своим Я. Университет, работа, дети, родители, друзья, общественная деятельность…

В итоге всего этого мы воспринимаем себя как набор ролей, чье поведение определяется представлениями общества об этих ролях. Мама должна ругать сына за двойки по математике, ведь хорошая мать заботится о благополучии своего ребенка. Но что если он в первую очередь не сын и ученик, а творец? Нужна ему пятерка по математике? И что если женщина в первую очередь не мама, а тонко чувствующая натура? Что ей будет важнее – чтобы сын получил пятерку по математике или чтобы он реализовал свой талант?

Определив «кто я» вы можете действовать опираясь на свою личность. Определяя себя социальными ролями, вы можете действовать только на основе сложившихся в обществе представлений как вести себя в этой роли.

ЧТО Я ЗНАЮ О СЕБЕ