Сознательная терапия. Практическое приложение. От теории к практике… Практическая часть – опыт даст!

13.  Техника – от бессонницы – заключается в том, что когда вы не можете уснуть или просто перед сном. Попробуйте сегодня сделать эту технику. Когда будете ложиться спать то начните себе проговаривать меняя и искажая по возможности свой голос на чужой ( можете представить и вспомнить голос своего любимого артиста и примените его тембр речи) и говорите думая о том, что вы внушаете себе мысленно: Я не усну! Я спать не буду! Я спать не хочу! Я сны не вижу. Я не могу уснуть. Я не сплю. Я не хочу спать. Я не смогу уснуть и так далее и тому подобное. Можно спокойно продолжать давать себе команды через частицу не и понимая сознательно, что происходит на самом деле. Ваше бессознательное будет принимать команды в образе без частички не. Практика показывает эта техника даёт быстрое и глубокое засыпание.

14.  Техника – Сознательный анализ информации – Подумайте и представьте себе образно ту информацию которой у вас больше чем другой или которую вам хотелось понять сознательно. Задумайтесь откуда у вас взялся интерес изначально к этой информации которую вы сейчас представляете. Может быть вы где то увидели, услышали и почувствовали что-то похожее. Понимая смысл значения, что информация внедряет в нас образы действия. Представьте картинку образа вашей информации которую можно также услышать и почувствовать своим телом. Вы стали сознательно понимать то, что происходит в поступающей к вам информации. Сознательный анализ информации происходит в вашем размышление и представление того, что вы можете ощущать, слышать и чувствовать в своём информационном образе. Анализируйте задавая себе вопросы – откуда поступила к вам эта информация? Что дает Вам эта информация? Какое будущие вы видите от этой информации? Сознательно поймите, что у любой информации есть прошлое, настоящее и будущее. Вы управляете временным пространством информации в сознательном анализе. Проанализировав сознательно информацию вы можете убирать из неё то, что вам не надо и добавлять то, что надо лично чтобы чувствовать себя хорошо.

15.  Техника – Сознательная истина –  подумайте о том, что для вас является истинным вашим значением в жизни. В какие истины вы верите и убеждены в них. Можете в своих мыслях представить собственные истины в которые вы верите и подвергнуть одну из них сомнению. Посмотрите мысленно на свою истину со всех сторон возможного вашего мышления. Представьте образно, что эта истина могла бы быть другой. Как то выглядеть не так, как раньше, а по-другому. Поменять цвет, размер и сами картинки вашего внутреннего образа представления о истине. Поменяв полностью свои убеждения и верования по какой-то своей личной истине. Возможно почувствуете другое отношение к тому, что было раньше неизменно и постоянно. Учитесь управлять своей собственной верой и убеждениями. Применяя их для анализа сознательно понимать насколько ваша истина имеет значение которую вы вкладываете в смысл этого понимания. Поменяв верования и убеждения мы меняем смысл который был раньше, а получаем в результате сознательную истину данного мгновения жизни.

16.  Техника – Сознательный заряд энергии через сон – желательно лежа но можно и сидя если сможете расслабиться то можно настроить себя на 10 минут крепкого сна говоря себе при этом мысленно себе слова: Я спокоен моё тело теплое и расслабляется. Я могу уснуть на 10 минут  и почувствовать настоящий, крепкий и глубокий сон. Когда я посплю 10 минут Я получу заряд энергии и силы, как будто я проспал Не 10 минут, а два часа полноценного, физиологического сна. Каждая клеточка моего организма заряжается энергией и за 10 минут которые я посплю сейчас мой организм получит энергию и силы , как-будто я проспал два часа. Я крепко сплю и отдыхаю, а во время сна Я заряжаюсь энергии жизни чтобы чувствовать себя прекрасно, спокойно и хорошо ощущая, как за 10 минут сна происходит двух часовая зарядка организма полноценным, здоровым и восстанавливающим сном. –  перед тем, как делать технику Заведите будильник на 10 минут вперёд и главное настроиться и понять смысл то, что надо себе говорить в мыслях, а можете записать на диктофон своим голосом мой текст несколько раз повторяясь чтобы он был больше 10 минут и включайте аудиозапись свою. Если вы уснете под свою аудиозапись и не сможете вспомнить, что вы слышали текст. То это будет хороший показатель, что вы делали всё правильно. Эту технику можно выполнять Когда вам не хватает физического сна или вы в нём ограничены Но помните, что злоупотреблять своими ресурсами не стоит. Используйте знания во благо себе и окружающим.

17.  Техника – Как думать ни о чём и обо всём – посмотрите на какой-то объект три секунды и переведите внимание на другой объект также три секунды и так далее и тому подобное вы переводите внимания от одного объекта к другому скользить своим вниманием тем самым не успеваете сосредоточиться и задуматься о чём-то одном так, как ваше внимание будет постоянно переключаться и вы будете думать обо всём, что видите и в тоже время не успев сосредоточиться ваши мысли могут плыть в ассоциативном потоки в вашего мышления,а для дальнейшего удобного продолжение этой техники можно позволить закрыть себе глаза и представлять себе предметы также уделяя на объекты по 3 секунды внутреннего внимания. Ваши мысли могут представлять что угодно и переключаться от одной к другой мысленно касаться и скользить по ним в своем собственном ритме представление. Эта техника позволит вам переключить свои мысли от нежеланного мышления к чистому листу на котором ваше право создать сознательно понимая здравую мысль.

18.  Техника – Перевести негативную энергию в позитивное направление своего мышления –  Когда вас накрывает негативная энергия в виде эмоции типа злость, ревность, страх, боль и другие переживания. Надо понять, что на все негативные переживания мы затрачивая свою собственную энергию и поэтому делаем следующие 1 – затяжной вдох примерно в 8 секунд с мыслью, что при вдохе вы втягивайте всю энергию своего негативного ощущения в себя. 2 – Задерживайте дыхание в себе на 8 секунд  думая и веря в то, что вся энергии этого желания находится в вас. 3 –  медленно выдыхайте примерно 8 секунд и направляете силу негативной энергии, как желания своего позитивного мышления –  думайте и представляете что-то хорошее!

19.  Техника – Представление объекта или предмета – посмотрите на предмет ( телефон, книгу , компьютер и другие объекты) сосредотачиваюсь всё свое внимание и постарайтесь запомнить то на, что смотрели. Закрыть глаза и попробовать прикоснуться к этому предмету если это возможно. Открыть глаза и смотреть только на предмет до тех пор, пока не исчезнут все остальные предметы и объекты. Тогда вскоре вы возможно обнаружите, ваше сознание может сливаться с этим предметом или объектом на бессознательном ощущение.

20.   Техника – Сознательно говорить нет – примите удобное положение тела чтобы расслабиться и вспомнить, как вы не могли отказать кому-то в просьбе после которой чувствовали себя не комфортно. Представьте в той ситуации, что вы говорите нет! Какие ваши ощущение тела сейчас. Вам хорошо. Вы можете почувствовать себя комфортно и гармонично это ваши состояние и почувствуете внутренним своим желанием, что вы уверено, чётко и смело говорите нет! Люди не обижаются, а наоборот начинает больше уважать и ценить вас и вы можете всё это представить и почувствовать в своем воображении. Пропустите через себя те представление в которых вам хочется сказать нет но вы этого не можете сделать. Включите все органы своего сознательного восприятия, как вижу, слышу, чувствую, запахи и вкус в своем представлении, где вы говорите Нет! Потренируйтесь в своем воображении по несколько раз с теми ситуациями где вы не можете отказать, а в своём воображении говорите нет! Когда полностью проработайте и поймете теорию этой техники то переходите на практику к людям в живое общение и выполнения своих желаний, а не чужие – умеете говорить нет!

21.   Техника – Сознательно понимать, как происходит на нас воздействие советов –  Мы получаем информацию от близких и окружающих нас людей. Понять значимость и ценность информации которая даётся нам. Мысленно представить, Как вы смотрите на всё это со стороны. Вы одеваете образ советчика на себя и стараетесь войти в его понимание, а также чувствуете его отношение к себе. Представляете, как смотрите на себя и понимаешь то, что не понимал раньше. Видишь то , что не видел раньше в себе, в своём окружении, в своём поведении, а может быть и в своём отношении к чему то либо. Какие поступки своего поведения мы перестаем замечать или наоборот может быть стали больше уделять внимание каким-то определенным вещам или событиям происходящими в собственной жизни. Задумайтесь сознательно понимая, какие советы вы принимаете из окружающей среды, как они на вас влияют и можете ли вы изменить свое поведение и отношение к советам. Чтобы принимать советы которые нужны и пропускать мимо своего внимания лишние. Тренируйте свое сознательное восприятие и понимание через полезную и умную информацию, а также практическое саморазвитие, как закрепление теории. Совет можно понять и главное знать пропуская через себя образы, проекции к чему это может привести, а поэтому принимать правильное решение своего поведения и сознательно понимать воздействие советов от окружающей нас информации.

22.   Техника – Сознательно управлять манипуляциями от пресуппозиции – Примите удобное положение тела и расслабьтесь. Сначала эту технику представьте в образе того, что бы могло происходить с вами, как предложение от кого-то сделай то, что вы хотите делать и прибавляя к вашему желанию свое предложение. Сделайте так, чтобы тот который хотел вами управлять представил и почувствовал себя на вашем месте. Просто перефразируйте его предложение обратно к нему самому. Пример: вам говорят – когда сделаешь… То после сделаешь и…( в местах где точки представьте конкретное предложение которые бывают), а вы можете ответить – Может быть ты сам, как сделаешь… то после сможешь и сам сделать … Обратите внимание на вербальное ощущение собеседника и того его состояния в своих воспоминаниях. Если он себя будет чувствовать скверно и как-то нехорошо то скорее всего у него есть сознательное понимание, как он хотел воспользоваться вами но пользуется сейчас им. А если чувствует себя спокойно то значит логическая связь его мышление при связи разных действий не имеет против вас ничего на подсознательном уровне. Эта техника учит сознательно управлять манипуляциями от двойных предложений, как пресуппозиции.

23.   Техника – Сознательно судьбу понять – примите удобное положение тела и расслабьтесь. Представьте свою судьбу, какая она? Насколько вы её понимаете, чувствуете и ощущаете. У каждого человека может быть свое собственное представление. Чтобы сознательно понять свою судьбу надо вспомнить, как она или мы живём вместе и понимаем это. Для этого надо сравнить свое поведение и привычки в разных периодах своей жизни. Вспомните ваше поведение и привычки, когда вы были ребенком и, как стали они меняться по мере того, как вы становились взрослее. Сравните и проанализируйте свое поведение и отношения к той характеристики вашего характера которые были раньше и которые есть сейчас. Насколько сильно отличается ваше поведение от прошлого и того, что происходит сейчас. И смотря на это всё со стороны вы можете представить ту и эту свою судьбу. Как сильно в вашем представлении они отличаются друг от друга. Понимая сознательно динамику вашей судьбы основываясь на перемене поведения и характера. Мы учимся своим поведением и характером управлять, чтобы судьбу сознательно понимать.

24.  Техника – Сознательное предвидение своих программ –  Бывают моменты в жизни после которых мы анализируем и понимаем, что можно было поступить по-другому или как-то иначе. Чтобы избегать такие моменты предлагаю  вспомнить о том, как это происходит. Воскресите в своей памяти подробный случай, чтобы вы смогли его ярко представить в своём образы, как что-то вы делаете но только потом приходит тот дефицит информации которые вам не хватал в свое время. Дорога ложка к обеду! Периодически надо заранее проигрывать в своём воображении какие-то предстоящие действия и по возможности, как можно детальнее представляете то, что будет происходить. Заранее проигранный план действий уже убирает лишнее ваше движение, которые реализовались в вашем ошибочном представление. Анализируйте и планируете на предвидение всех возможных ситуаций. Расширяйте Круг своего воображения и вы сможете представить, что у вас появляется новые желания от того, что уже не доставляло раньше вам удовольствия. Настраивайтесь на хорошее, доброе и пусть во всём мире всегда будет мир!

25.  Техника – Сознательно понимать детей –  примите удобное положение тела и расслабьтесь. Вспомните какой то из своего детства момент жизни, где отношение и поведение к вам было добрым, хорошем и желанным. Скорее всего это были отношения с любовью. Вас любили но об этом не говорили, а вы всю эту любовь чувствовали. Можете почувствовать и вспомнить, как та любовь наполняет вас сейчас. В воскресите в памяти своей те приятные чувства перенося их из прошлого в настоящий момент жизни сейчас. Постарайтесь запомнить и сохранить это состояние для того, чтобы из теории перейти к практики. Для этого, когда вы будете общаться с детьми то включайте своё сознательное восприятие в состоянии любви и понимания без критики. Учитесь и умеете любить детей, чтобы общаться с ними на равных и они чувствовали от вас любовь и понимание. Результатом выполнения техники вы сможете почувствовать свое здоровое и радостное состояние при общении в любви с детьми.

26.  Техника – Сознательно гармонизировать собственные сущности -. Выполнять рекомендуется в спокойной обстановке сосредоточившись только на выполнение своих действий в технике гармонизировать сущность. Сидя или стоя поднимаем обе ладошки к верху на уровне груди перед собой. Делаем глубокий вдох и плавно выдыхаем и так три раза до спокойного, уверенного состояния в себе. Мысленно представляем на правой ладошке то, что вам предлагает или внушает одна из сущностей сделать какое-то решение. Вы представляете это действие, что вы его делаете , ощущаете всё это в деталях подробно, как это происходит с вами И мысленно благодарите эту сущность за то, что она вам предлагает И то, что она есть у вас. Вы благодарны ей! Подумав об этом искренне, уверено с полным вниманием только на это мышление происходящего мгновения. После сделать глубокий вдох и плавный выдох также три раза успокой свои мысли постараться ни о чём не думать. На левой ладони представьте то что, эго предлагает вам не делать и, как это всё будет происходить когда вы будете делать нечто, то есть нечего не делать. Когда ты делаешь ничего то ты всё равно, что то делаешь. Бездействие это тоже действие. Представьте себе всё это и поблагодарите эту свою сущность, что она у вас есть. Будьте ей благодарны! Можно перевести свое внимание между ладонями сделать глубокий вдох и спокойный выдох. Повернуть ладони друг к другу и поблагодарить обе сущности за то, что они у вас есть. Вовремя благодарения в ваших сущности Вы можете медленно сближать ладони друг к другу до соединения. Когда ладони соприкоснуться то спокойно поблагодарите еще раз ваши сущности и почувствуйте, как вам стало легко от того, что конфликта больше нет.

27.  Техника – Сознательная человеческая информация – примите удобное положение и позвольте своему телу расслабиться. Представьте себе свое тело, как большой сосуд или емкость. Которая наполнена информацией которой вы являетесь. Посмотрите внимательно на информацию, которая находится внутри вас. Представляете то, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете может быть какие-то запахи или вкус. Информация которая наполняет вас –  сознательно поймите, что это вы. Можете в своем представление проанализировать и разделить информацию сделав окраску для позитивной информации белой, а негативную чёрным цветом покрасьте своё воображение. Разделяя по цветам свою информацию будет проще мысленно убрать то, что вам не нужно. Убираем черную информацию, а заменяем, расширяем и добавляем больше белой, позитивной и доброй информации. Сознательно понять, какую информацию вы в себя пропускаете и, что с ней происходит, как можно менять себя в окружающей и наполняющие нас информации. Сначала вы меняете в своих представлениях негативную на позитивную информация, а потом и в жизни практикуете эти реальные техники сознательной терапии. Перемены по улучшению качества жизни вашей не заставит ждать при выполнении техник сознательной терапии вы будете чувствовать себя здоровым человеком.

28.  Техника – Пере убеждение на уважение –  примите удобное положение для тела и расслабьтесь. Мысленно в своём воображении Представьте человека которого вы не уважаете. Постарайтесь забыть всё плохое про этого человека и подумайте, как предположение, что этот человек изменился и может сделать что-то хорошее то, что раньше вы не замечали в нём. Попробуйте спланировать и представить, как вы общаетесь на приятных здоровых эмоциях. Мысленно создаете представление о том, что вы чувствуете интерес у вашего собеседника к вам, а также и вам становится интересным этот человек. Настраивайтесь чувствую предстоящее приятное общение. Смотрите на это не, как на картинку, а как на кинофильм в котором вы являетесь участником всего происходящего… PS:  Вы будете приятно удивлены результатом этой техники когда пообщаетесь с тем кого проработайте в этой технике.

29. Техника – Сознательное воскрешенный полезных своих ресурсов – Примите удобное положение тела и расслабьтесь. Можете вспомнить какие-то свои лично приятные воспоминания. Вы можете представить себе картину, как кинолента происходящих событий в которых  вы главный герой и вам здорово это всё вспоминай. Когда вы вспоминаете то, Что видели, слышали, чувствовали и ощущаю запахи и вкусы, а также положение своего тела. Все ваше сознательное восприятие включены на 100% при воспоминании себя в хорошем и здоровом состоянии. Почувствуйте всем телом, каждой клеточкой то состояние которые с вами было раньше и то эмоциональное чувство которое было тогда вы можете почувствовать сейчас. Приятная, доброе и светлое ощущение чувств к вам переходит из прошлого воспоминания в настоящее время здесь и сейчас. Также из того прошлого состояние вашего тела переходят в настоящие все ресурсы которые имели здоровую модель поведения.

30.  Техника – Сознательное мышление своих эмоций в теле – Расслабьтесь принимая удобное положение для тела. Сосредоточьте свое внимание на собственной, какой-то часто повторяющий эмоциональной мыслью которую вы можете представить и наблюдаете со стороны её можно почувствовать через эмоции которые сопровождают ваше мышление. Сознательно поймите свои мысли и какие они у вас вызывают эмоции. Почувствуйте сознательно ваши эмоции, как вы их чувствуете своим телом. Важно понять, что вы чувствуете своим телом от ваших эмоций которые создаются мыслями той информацией которую пропускаете через себя. Пропустите через себя ту информацию которую вы пропускаете постоянно. Проконтролируйте ваши собственные мысли в моменты восприятие информации, а также держите под контролем ваши эмоции. Естественно контролируется состояние тела. Одновременно тройной контроль вашей мысли, эмоции и состояния тела – дает полное понимание своего сознательного мышления через эмоции в тело. Представьте и поработайте в своих представлениях на несколько различных мыслей и в каждый из них почувствуете эмоции и ощутите сознательное понимание своего тела. Пропустите в своих мыслях различные представления чтобы они были разные в эмоциональным ощущение. Научитесь понимать свои мысли – эмоции – тело.