Культ привычек

Дайте ритуалу наименование

Наши привычки обычно не имеют названия. Мы не выделяем их из нашей текущей деятельности. Привычное поведение мы объясняем, когда в этом есть необходимость, по-разному, например: «Я обычно по утрам пью апельсиновый сок» или «Я стараюсь вести учет расходов каждый день».

В случае ритуала дело обстоит иначе. Если дать наименование ритуалу, то мы вычленим характерную индивидуальность цепочки действий в нашем поведении. Это означает, что ритуал существует и он уникален.

Простое запоминающееся наименование будет способствовать закреплению ритуала, обеспечит ощущение мгновенного его узнавания. Название выделит ритуал из потока повседневных действий и обозначит его границы. Оно должно отражать содержание ритуала, состоять из одного-двух слов, чтобы его легко было запомнить, и вызывать у вас положительные эмоции. Учтите, что название ритуала будет «работать» на вас длительное время.

Напишите, зачем вам нужен этот ритуал

Действительно ли вам нужен именно этот ритуал? Проверьте ваше решение на прочность с помощью вопросов «Почему?» и «Зачем?».

В чем различие между этими вопросами? Отвечая на вопрос «Почему?», мы определяем причины – события и обстоятельства, которые привели нас к сегодняшнему положению. Вопрос «Зачем?» задается с целью узнать, что мы хотим получить в результате своих действий. Лучший способ понять, стоит ли ваша затея усилий, – начать с определения источника вашего желания. Вопрос «Почему?» поможет определить истину, о чем бы ни шла речь.

Не останавливайтесь, спрашивайте снова и снова «Почему?», пока не начнете ходить по кругу и повторяться в ответах. Это будет означать, что вы докопались до источника вашего желания. Честные ответы необходимы, поэтому копайте глубоко. Ответов может быть несколько, постарайтесь выбрать самый точный. Например: «Я хочу писать каждый день. Почему? Потому что это моя страсть. Почему? Потому что это мой любимый способ самовыражения, я могу рассказать интересную историю. Почему? Я могу достучаться до других людей и помочь им, я наслаждаюсь процессом письма. Почему это так важно? Благодаря всему этому я чувствую себя живым и счастливым. Почему? Потому что возможность писать – это то, что я ценю и чем дорожу в своей жизни».

Вопрос «Почему?» можно заменить на вопросы: «Что привело вас к созданию ритуала?» или «Что вас заставляет создавать ритуал?».

Для создания ритуалов, кроме логической, нужна еще и эмоциональная привязка.

По логике вещей вы знаете, что:

вам нужно питаться здоровой пищей, чтобы лучше выглядеть;

вам нужно больше заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым;

чтение хороших книг сделает вас умнее, успешнее и поможет вам заработать больше денег;

уменьшение затрат и увеличение сбережений укрепляет вашу финансовую стабильность.

Все эти утверждения логичны, они обычно помогают начинать выполнять ритуал, но потом перестают работать, если вы не знаете, зачем он вам нужен.

Вопрос «Зачем?» помогает переключиться с причин поведения (вопрос «Почему?») именно на результат наших будущих действий – с прошлого на будущее. Вопрос «Зачем?» тоже может иметь разные формы. Он может звучать так:

«С какой целью вы создаете ритуал?» или «Для чего вы создаете ритуал?»;

«Что должно быть в результате ритуала?»;

«Зачем я собираюсь выполнять ритуал?»;

«Приведут ли мои действия к нужному результату?»;

«Если нет – то какие действия ведут к нужному результату?»

Когда вы поймете ваше «Зачем?», у вас появятся и выгоды, и результаты. Без этого вы неизбежно проиграете. Например: «Я хочу освоить скорочтение. Зачем? Чтобы быстро усваивать большой объем информационного материала на работе. Зачем? Чтобы постоянно быть в курсе новостей по моей теме. Зачем? Чтобы я мог давать компетентные консультации. Зачем? Чтобы стать экспертом в моей теме. Зачем? Чтобы я мог реализовать свой потенциал. Зачем? Чтобы у меня было больше денег. Зачем? Чтобы лучше жить».

Если у вас не получалось освоить привычку в прошлом, это не значит, что вы обречены на поражение. Возможно, проблема была в том, что вы не считали привычку достаточно важной. Это не значит, что вы неспособны увидеть важность чего-либо: просто нужны более веский мотив, более значительная цель, достижение которой значительно улучшит вашу жизнь. Вам надо разобраться, насколько существенно для вас то, ради чего вы будете стараться. Когда вы определите то, что действительно важно, у вас все получится.

Практическое задание

Проверьте правильность выбранных привычек, используя вопросы «Почему?» и «Зачем?» в «Рабочей тетради».

Запишите последовательность действий ритуала

Чек-лист (check-list) – это перечень действий, которые нужно последовательно, одно за другим, выполнить. Я использую термин «чек-лист» в широком смысле – как описание модели ритуала.