Нитки. Тренажёр доступный каждому

Нитки. Тренажёр доступный каждому
Юрий Михайлович Жданович

Юлия Николаевна Глинская

В книге рассказывается о том, как из обычных ниток можно создать тренажёр для силовых изометрических тренировок, приводится комплекс упражнений и практические рекомендации. Книга будет интересна тем, кто интересуется не только здоровым образом жизни, но и любит силу, а так же различные испытания своих возможностей. Надеемся, эта книга поможет вам немного почувствовать себя богатырём, а может даже и стать им.Дизайн обложки и иллюстрации к ней: Глинская Ю. Н.Иллюстрации и фотографии в книге: Глинская Ю. Н.

Вступление

…и нитка, втрое скрученная, нескоро порвется.

(Екклесиаст 4:12)

Кольца и цепи из ниток не совсем привычный тренажёр, но он достоин вашего внимания. Этот тренажёр прекрасно подходит для того, чтобы увидеть рост своей силы, а также регулировать степень нагрузки во время выполнения статических упражнений. Вот неполный перечень его достоинств:

– доступность (вряд ли найдётся дом, в котором нет ниток);

– дешевизна, разорвать ниточное кольцо не так жалко ввиду его небольшой стоимости (в этом отношении его можно сравнить с одноразовой посудой);

– занимает мало места;

– маленький вес;

– регулируемая нагрузка (минимальный шаг – прочность одной нити);

– разрывание ниточного кольца прекрасный мотивирующий фактор;

– прекрасно подойдёт для взрослых и для детей;

– сочетается с другими предметами, что увеличивает диапазон применения для различных упражнений;

– можно измерять силу, заменяет дорогой динамометр;

– лёгкость изготовления (кольца могут соединяться друг с другом, увеличивая дистанцию и образуя своего рода цепь);

– изготовление кольца не займёт много времени;

– в путешествии можно взять с собой только катушку ниток, а уже на месте сделать необходимое количество колец;

– если вы по каким-то причинам не имеете ниток, то вряд ли вам кто-то откажет, если вы их попросите;

– для этого тренажёра не имеет значения, какого цвета нитки, так как цвет не влияет на их прочность;

– прекрасно подходит для соревнований на свежем воздухе или в закрытом помещении;

– экологически чистый материал (если это не синтетические нитки) не загрязняет окружающую среду, при необходимости легко утилизировать;

– при соблюдении правил использования не причиняет вреда здоровью;

– прекрасное упражнение для развития устного счёта и памяти.

Прежде, чем обсудить этот тренажёр, хотелось бы обратить внимание на важность тренировки статической силы и статической выносливости рук и корпуса. Особая значимость в таких навыках обнаруживается в экстремальных ситуациях, когда наша жизнь или жизнь наших ближних находится в опасности. В такие минуты мы единственные, кто может помочь, и зачастую у нас нет специальных инструментов, кроме наших рук. В подобных ситуациях важно не то, сколько раз человек может поднять вес, а то, какой максимальный вес он способен поднять и удерживать. Подобные силовые упражнения позволяют высвободить резервы нашего организма и могут послужить прекрасным стимулом для выздоровления.

Предостережение

Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то прежде чем заниматься силовыми статическими упражнениями, представленными в этой книге, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать ненужных проблем. Избегайте фанатизма в тренировках и чрезмерного натуживания, ведь если у вас будет травма, это далеко откинет вас назад в ваших тренировках. Подобно альпинисту старайтесь двигаться с той скоростью, которая позволит вам благополучно достигнуть поставленной цели. Если вы занимаетесь не один, то следите, чтобы ваши успехи или успехи ваших товарищей не были причиной зависти и не подталкивали кого-либо к необдуманным поступкам.

Способ изготовления

Выбрав катушку, вам нужно проверить, сколько килограмм выдержит её нитка. Для этой цели удобно использовать продуктовые пружинные весы. Зацепив сложенную нить за крючок, начните медленно тянуть, когда усилие будет достаточным – нить порвётся, таким образом, станет известно усилие в сколько кг выдержат 2 нитки, например, в моём случае это усилие в 1,5 кг. Если у вас нет весов, то в качестве их замены можно использовать предметы, вес которых вы уже знаете, это могут быть гантели, емкость для воды, пакет с продуктами и т. д. Абсолютная точность результатов здесь не так важна. В крайнем случае, вы можете просто обойтись подсчётом количества ниток, катушку лучше сразу покупать побольше. Теперь, за счёт складывания нитей или её оборотов, можно создать необходимую нагрузку.