Привязанность: исцеление отношений и понимание себя

Запиши свои результаты

______________________________________

А сейчас предлагаю тебе выполнить небольшое задание, чтобы понять, на какой точке ты находишься сейчас и к каким отношениям хочешь прийти в итоге.

Задание на рефлексию

Опиши свою точку А – что происходит с твоей личной жизнью на данный момент? Есть ли у тебя отношения? Если нет, то, как ты думаешь, почему?

Если да, то как ты можешь их охарактеризовать? Что тебе в них нравится и что не нравится?

Проанализируй все свои прошлые романтические отношения и выяви закономерности – какие основные проблемы присутствовали в твоих отношениях? Из-за чего эти отношения заканчивались? Какие ошибки, на твой взгляд, мешали этим отношениям?

Опиши свою цель. К каким результатам ты хочешь прийти с помощью этой книги? Отношения с кем ты хочешь изменить? Что значит для тебя фраза «здоровые отношения»?

Как ты поймешь, что твой стиль привязанности стал более здоровым?

Что нового ты узнал о себе из этой главы?

Глава 2. Как формируются типы привязанности

Нет слов таких, чтоб выразить сполна, что значит мать и что для нас она.

    Шандор Петефи

Как я уже писала выше, наша модель привязанности формируется в детстве и в большей степени зависит от того, как обращались с нами значимые взрослые. Хотя последние исследования также показывают, что есть и биологический фактор – например, некоторые люди имеют предрасположенность к сепарационной тревоге (боязнь одиночества), а значит, их тип привязанности будет более тревожным независимо от того, как его воспитывали родители.

Если очень коротко описать взаимосвязь отношения родителей к ребенку и его дальнейшим типом привязанности, то это будет выглядеть так:

• Чуткие, внимательные родители формируют надежную привязанность.

• Непоследовательные – то теплые, то холодные родители – формируют тревожную привязанность.

• Отстраненные, жесткие и равнодушные родители формируют у ребенка избегающую привязанность.

• Жестокие, деспотичные, неуравновешенные родители формируют тревожно-избегающую привязанность у детей.

А теперь давай разберем эту модель на примере четырех маленьких девочек, которые гуляли во дворе, упали и разбили коленки. То, как по-разному их мамы отреагировали на это событие, хорошо иллюстрирует, как по итогу сформируется стиль привязанности у каждой из девочек. Я услышала эту метафору на обучении у испанского психолога и психотерапевта Долорес Москуэра. И теперь хочу поделиться этим примером с тобой, мой дорогой читатель, в надежде, что это поможет тебе лучше понять механизм формирования привязанности.

Итак, первая девочка, назовем ее Маша. Она гуляет во дворе, падает и разбивает коленку. Она бежит домой, плачет и зовет маму. Мама смотрит на нее с любовью, успокаивает ее и говорит: «Моя девочка, я вижу, как тебе больно, дай я тебя обниму». Она обнимает Машу, гладит ее по голове, сажает к себе на коленки и утешает ее. Затем она промывает ей рану, наклеивает пластырь, какое-то время еще держит ее на руках и ждет, пока та успокоится. Через какое-то время Маша перестает плакать и бежит обратно играть.

Это иллюстрация надежной привязанности.

Чему здесь научилась Маша?

• «Я могу различить, что я чувствую».

• «Я уважаю свои чувства».

• «Когда я чувствую себя плохо, я верю, что мои чувства важны».

• «Я могу обращать внимание на мои потребности».

Что Маша узнала про других людей?

• «Эмоции других людей важны».

• «Я могу распознавать, выдерживать и сочувствовать эмоциям других людей, не заставляя их чувствовать себя хуже».

Теперь давай разберем другой вариант, пусть это будет девочка по имени Юля. Она также играет во дворе, разбивает коленку и бежит домой. Мама слышит ее плачь, и выбегает навстречу, думая, что случилось что-то страшное. И когда она видит дочь, то хватает ее за руку и кричит: «Я тебе тысячу раз говорила, будь аккуратна! У меня из-за тебя скоро будет сердечный приступ!» Девочка не успокаивается, она еще больше начинает плакать. Мама, видя это, говорит: «Не плачь, ты меня расстраиваешь».

Это иллюстрация тревожной привязанности.

Чему здесь научилась Юля в отношении себя и других?

• «Мои эмоции переполняют меня и других людей».

• «Я чувствую вину за свои эмоции».

• «Я не знаю, что делать со своими эмоциями. Я отчаянно нуждаюсь в поддержке от других, но, когда я ее получаю, я не способна успокоиться. И иногда я даже злюсь, когда они хотят мне помочь. Мне нужно очень много времени, чтобы почувствовать себя лучше».

Теперь давай возьмем другой пример, пусть это будет девочка по имени Диана. Диана точно так же, как и другие девочки, гуляет во дворе, падает и разбивает коленку. Прибегает домой, плачет и говорит маме: «Мамочка, я упала, мне очень больно». Ее мама что-то готовит на кухне, затем молча берет пластырь, перекись водорода и протирает рану. Диана пытается поймать ее взгляд, но мама фокусируется на том, чтобы в рану не попала инфекция, и при этом никак не утешает ребенка эмоционально. Поэтому Диана тоже фокусируется на своей коленке и постепенно успокаивается. Когда мама заканчивает, она говорит: «Иди, вымой руки, сейчас будем ужинать». И возвращается к своим кухонным делам. Диана вытирает слезы и идет мыть руки.

Это иллюстрация избегающей привязанности.

Чему здесь научилась Диана?

• «У меня сложности с распознаванием своих чувств».

• «Когда мне плохо, я не даю себе времени, чтобы понять, что именно я испытываю».

Чему научилась Диана в отношении других людей?

• «У меня проблемы с пониманием чувств других людей».

• «Когда другим плохо, я фокусируюсь на себе.

И теперь разберем четвертый пример, пусть это будет девочка по имени Катя. Она очень напугана тем, что упала и порвала платье, и никак не может перестать плакать. Когда она возвращается домой, мать говорит ей: «Ты вечно падаешь, ты такая неуклюжая». Катя начинает плакать еще сильнее, и ее мать еще больше расстраивается. Она кричит на Катю: «Заткнись, ты такая плакса, я даже не знаю, в кого ты такая пошла!»