СИМПТОМЫ
?В конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли.
?Резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго.
?Ощущение постоянной усталости, тяжести в ногах при незначительных отеках и умеренные боли распирающего характера.
?По утрам вы замечаете, что пальцы опухли и плохо гнутся.
?Кольцо с трудом надевается или снимается с пальца.
?Появились мешки под глазами.
? Отеки – один из трех симптомов гестоза второй половины беременности! Для гестоза также характерны появление белка в моче и повышение артериального давления.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
?Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.
?Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.
?Отдыхайте, положив ноги выше уровня туловища на подушку или валик.
?Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.
?Носите удобную обувь на невысоком каблуке.
?Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе.
?Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Эго нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.
?Готовьте пищу без соли, подсаливая ее перед едой (не более 3–5 г в сутки – это 1 ч. л. без верха). Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.
? Исключите из своего рациона сладкие и соленые напитки.
?Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс.
?Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.
?Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.
? Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Как справляться с перепадами настроения?
ПРИЧИНЫ
Гормональная перестройка в организме.
Подсознательная озабоченность собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.
СИМПТОМЫ
?Раздражительность.
?Беспричинные страхи.
?Бессонница.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
?Поможет легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.
? При склонности к выкидышам не используйтеромашковое я лавандовое масла!
?Повышенная раздражительность – это сигнал женщине, что нужно научиться расслабляться. Эго ценное умение придет на помощь не только во время беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться – это релаксация.
?Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.
?Не бойтесь дать выход своим эмоциям – пожалуйтесь кому-нибудь, поплачьте, главное, не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души.
?Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.
Как преодолевать стресс?
ПРИЧИНЫ
Источники стресса могут поджидать будущую маму на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора. Помимо этого во время беременности женщина превращает в стрессы и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Эго происходит из-за того, что беременность изменяет сознание женщины.
СИМПТОМЫ
?Потеря аппетита.
?Появление бессонницы.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
?Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.
?Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.
?Относитесь к жизни с юмором.
?Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.
?Больше спите.
?Воспользуйтесь помощью ароматерапии: