Беременность и роды в вопросах и ответах

1) возьмите 1 ст. л. любого растительного дезодорированного (без запаха) масла;

2) добавьте в него 1 каплю ароматического масла жасмина и

3 капли масла мандарина;

3) втирайте полученную смесь в зоны центральных лимфатических протоков – подмышечные впадины и в пах (слева и справа).

?Позвольте себе маленькие удовольствия: чтение, прогулки, вкусные фрукты, приятные покупки.

?Слушайте классическую и медитативную музыку, чтобы в вашей душе появилась гармония.

?Если вы неожиданно попали в стрессовую ситуацию, воспользуйтесь полезным и несложным приемом самозащиты:

1) сосредоточьтесь на дыхании. В состоянии беспокойства нам свойственно задерживать дыхание, а этого ни в коем случае не стоит делать. Дышите ровно и неглубоко, но практически не делая больших пауз между вдохами, на протяжении 10 минут;

2) одновременно с этим положите правую ладонь на лоб, а левую – на затылок;

3) дышите, держа руки в этой позиции, и постарайтесь думать

о беспокоящей вас проблеме, вспомните так взволновавшую вас ситуацию. Во время обдумывания может возникнуть яркая эмоция, например обида, сопровождающаяся бурными слезами. Плачьте, говорите о проблеме вслух, но не прекращайте держать руки на лбу и на затылке. Существует мнение, что со слезами из организма выводятся стрессовые гормоны, а подавление плача может привести к нежелательному накоплению их в организме.

Через 15–20 минут вы обязательно почувствуете облегчение. Проблема может остаться, но перестанет так же сильно волновать вас и оказывать вредное влияние на ваше самочувствие.

?Посещайте бассейн (конечно, в котором чистая вода).

?Ходите в сауну хотя бы 1 раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.

? Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам посещать сауну.

?Старайтесь держать ноги все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом. Вы принесете огромную пользу своему здоровью. К тому же будете хорошо спать.

?Как можно чаще смейтесь. Грустные мысли разрушают здоровье, а страдание отравляет организм. Если не всегда можете смеяться, улыбайтесь. Таким образом, включаются подсознательные рецепторы, и организм начинает «работать на радость».

?При первой же возможности ложитесь отдохнуть.

Что делать, если у будущей мамы судороги?

ПРИЧИНЫ

Самая частая причина появления судорог – нарушение минерального обмена. Основные микроэлементы, играющие важную роль в регуляции мышечного сокращения, – кальций, калий, магний и фосфор. Любое нарушение баланса может вызвать судороги.

Судороги могут быть связаны и с некоторыми осложнениями беременности. На ранних сроках это токсикоз, которому сопутствует рвота. Если она повторяется снова и снова, то организм теряет микроэлементы. Часто у будущих мам случается анемия. Во второй половине беременности встречается также гестоз. Судороги могут стать следующим звеном в цепочке любого из этих явлений.

Сосуды тоже могут играть роль в развитии судорог. С увеличением срока вашей беременности матка растет и все сильнее и сильнее давит на сосуды малого таза.

Тесное белье или неудобный комбинезон также провоцируют появление судорог.

Выбирайте обувь с невысоким устойчивым каблуком (3–5 см), особенно если у вас плоскостопие.

Иногда причиной судорог может стать холод, поэтому одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь.

СИМПТОМЫ

?Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах. Часто случаются ночью, когда женщина лежит, вытянув ногу.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Если судорога охватила стопу, растяните пальцы ног, как бы приподнимая их, старайтесь максимально притянуть стопу к передней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки.

?Для того чтобы снять судорогу, которая возникла в области голени, встаньте и перенесите вес тела на ногу, сведенную судорогой, колено при этом держите прямо, пятку прижимайте к полу, постепенно выпрямляйте ногу, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине таким образом, чтобы большие пальцы находились сзади. Энергично массируйте икроножную мышцу, увеличивая давление. После судороги несильная боль может сохраняться в течение какого-то времени. Потерпите. Постепенно все пройдет. При очень сильной судороге вам понадобится чья-нибудь помощь. В такой ситуации помогает тепло.

?Когда боль утихнет, походите для улучшения кровообращения.

?На ночь кладите ноги на большую подушку и старайтесь не напрягать стопы.

?В течение дня полезно делать специальные гимнастические упражнения:

• покатайте подошвами мяч в виде ежика. Еш иголочки замечательно массируют стопы;

• сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на пальцах, держась за опору.

?Чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов, ешьте молочные продукты (особенно сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более двух кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.

?Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание, поэтому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоотделение. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.

?Чтобы снять усталость, делайте прохладную ванночку для ног, лучше с добавлением морской соли, сока лимона и отвара мяты.

? Обязательно расскажите о судорогах своему врачу!

Как облегчить свое состояние при тошноте?

ПРИЧИНЫ

После того как произошло зачатие, вместе с плодом начинает развиваться и плацента, которая формируется примерно к 16-й неделе. До этого периода плацента не развита настолько, чтобы защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком, поэтому они поступают сразу в кровь и вызывают интоксикацию, которая у всех беременных проявляется по-разному: одна может испытывать тошноту, другая – не переносить некоторые запахи, а третья – определенную пищу.

Возможно, значительное влияние на возникновение раннего токсикоза оказывают психогенные факторы, отрицательные эмоции, недосыпание, страх перед беременностью и родами.

Другой причиной тошноты врачи называют гормональные изменения, которые происходят в женском организме во время беременности. Из-за этого центры обоняния, осязания, ткани гортани, которые отвечают за рвотный рефлекс, становятся более чувствительными и возбудимыми.

? Если тошнота и слюнотечение усиливаются, а рвота возникает более трех раз в сутки независимо от приема пищи и сопровождается уменьшением веса, снижением артериального давления, учащением пульса, то немедленно обращайтесь к врачу!

СИМПТОМЫ

Тошнота возможна в любое время дня. Как правило, у большинства женщин к 12—13-й неделям она прекращается, а после

16 недель ваше состояние должно полностью нормализоваться.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ